筋トレと食事

筋トレ中は、汗を大量にかくので体内から水分が失われてしまいます。 特にハードなウェイトトレーニングや、長い時間の有酸素運動などだとかなりの水分量が体内から放出されますので、ジムで筋トレをしている方は、 ...

ブラックコーヒーを、1日5杯以上は飲む管理人です。 以前は、コーヒーに含まれるカフェインと筋肉の関係について深く考えておりませんでした。私は、とにかく食事からとプロテインなどからタンパク質をたっぷりと ...

筋トレやウェイトトレーニングをして、プロテインも飲んでいるし、クレアチンなどのサプリメントも取って節制をしているんだけど、大人にとってなかなか止められないのが飲酒です。 アルコールが大好きで毎日晩酌し ...

ダイエットに良い食品は色々有りますが、そのような食品を食べるだけではダイエットは出来ません。 食べ物を食べるだけで、痩せる事が出来るほど甘くないと言ってしまえばそれまでですが、ダイエットに良い食品を摂 ...

ムキムキの身体を目指しているトレーニーにとっての悩みは、やはりお腹が減る事です。基本的に炭水化物をあまり食べないのですから、どうしても空腹とは戦う事になります。 食べすぎることは絶対にいけないので良質 ...

最近ではかなり定番となっているコンビニ各社のサラダチキンです。いろいろな味が各社から販売されていていますよね。 サラダチキンの存在は筋トレ愛好家達には既にお馴染みとなっているのではないでしょうか？ 鶏 ...

トレーニーにとっての果てしない課題は、どれだけのタンパク質を身体に取り込みつつ、脂質やカロリーを取らない様にするかという事です。 どれだけタンパク質が高くても無駄なカロリー等を取ってしまうと、筋肉は育 ...

筋肉(筋トレ)に良い食品を探求しだすと、止まらなくなる管理人です。 豆乳ってよく女性の方がダイエットに良いからという理由で飲んでいますよね？ でも、どのように身体に良くてどのようにダイエットに良いのか ...

前回の記事で、筋肉を付ける為にはトレーニングをする事によって、筋肉の破壊と再生を適切に行う事が大事だと書きました。 トレーニングをする上での基本として大事な事ですが、その他にも重要な事が沢山あります。 ...