プレワークアウトサプリのおすすめはどれ?効果や飲み方を紹介!

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プレワークアウトサプリを摂取してからトレーニングを行うというのは、最近ではよく聞く話です。もはや一般的になっていると言っても過言ではありません。

プレワークアウトサプリを飲む事でトレーニングの質を高めようというのがプレワークを摂取する理由です。

一概にプレワークアウトサプリと言っても、どのようなサプリメントの事をさして言っているのか、又はどのような効果が有るのかということを理解していない方も多いのではないでしょうか?

プレワークアウトサプリには様々な種類があります。

N.O.系やBCAAなどといった種類があります。

実際にジムなどで話していると、どのプレワークアウトサプリを飲めば良いのか分からないという方も非常に多いです。

今回はプレワークアウトサプリとはどういうもので、どのような飲み方をすれば良いのか、おすすめの商品などを書いてみますね。

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プレワークアウトサプリとは?どのように飲めば効果が出るの?

プレワークアウトサプリ

そもそもプレワークアウトサプリ自体について語る前にプレワークアウトについて紹介してみます。

プレワークアウトというのは、トレーニング中の集中力を高め効果を最大限に出すためのサプリやドリンクなどを摂取すること(行為)をさします。

ワークアウト(筋トレや運動)の前に、ワークアウトの効果を向上するための行為といった感じです。

プレワークアウトでは、主にアミノ酸を多く含むサプリメントやドリンクを摂取することで、血流促進効果を促しトレーニングの疲れを軽減したり、トレーニングの効果をUPしたり、筋肉量の増加などに効果が有るとされています。

プレワークアウトサプリに含まれる成分

プレワークサプリに含まれる成分は一般的に以下のようなものです。

  • シトルリン
  • アルギニン
  • クレアチン
  • カフェイン
  • チロシン
  • ビタミンB1
  • BCAA

製品によって成分は違ってくるのですが、それは各社のプレワークアウトサプリの売りでも有るでしょうから、実際に使ってみて自分に合った製品を継続するのが良いでしょう。

プレワークアウトサプリの飲み方

ここではプレワークアウトサプリメントやドリンクの飲むタイミングについて書いていきます。

基本的にトレーニングの前に摂取する事が大事です。

一般的にはトレーニングの30分ほど前までに飲んでおくと良いとされているので、トレーニングジムに向かう前や途中に飲んでおくのが良いです。

これは先日紹介したBCAAとも同じ感じですね。BCAAと同じくらいのタイミングで摂取しておくのも良いでしょう。

ただ注意点としては、カフェインを多く含むプレワークアウトサプリやドリンクの飲み過ぎは、カフェイン中毒や体への負担もあるとされているので注意が必要です。

なんでも飲み過ぎや摂りすぎは良くないんですよね。

関連:カフェインが筋トレと相性が良い!その理由や効果とは?

プレワークアウトサプリの効果

プレワークアウトサプリの効果は抜群です!

明らかにウェイトトレーニング、筋トレに集中出来る状態になります。

トレーニング中の体力や筋力の持続力がUPし、レップ数や重量を伸ばすことができます。(一般的に)

長時間のトレーニングを行う方(ボディビルトレーニングなど)は絶対に摂取しておきたいですね!

おすすめのプレワークアウトサプリやドリンク

ここからはおすすめのプレワークアウトサプリを紹介します。

実際に管理人が使用しているものも紹介していますので、今から筋トレを始めてプレワークアウトを摂取したい方の参考になると思います。

ゴールドスタンダード プレワークアウト

ゴールドスタンダード プレワークアウト

大人気のオプチマムのゴールドスタンダードのプレワークアウトは、クレアチンやビタミンB12、カフェインなどを含んでおり、ワークアウト前に飲む事で集中力を高められ、筋トレの効果が上がると人気です!

パンプ感やトレーニング効果、筋肉合成に高い効果を発揮すると人気のプレワークです。

オプチマムはプロテインが非常に有名な会社ですが、プレワークアウトサプリも評価が高いです。

ゴールドスタンダード プレワークアウトはiHerbで安く買えます。こちらからどうぞ!

BSN N.O.-Xplode プレワークアウト

N.O.-XPLODE

BSN N.O.-Xplodeプレワークアウトは、ナイアシンやビタミンB12、ビタミンDなどを含み効果が大きいと人気のサプリメントです。

いわゆるN.O.系と言われるプレワークアウトサプリです。

トレーニング前に気軽に炭酸飲料のような感じで摂取することで、爆発的なトレーニング効果を手に入れられます。

N.O.系のプレワークアウトは飲むと肌がピリピリするような感じを得られます。これは血管が膨張して栄養をより体内に行き渡らせる効果だとされています。

実際にBSN N.O.-Xplodeを飲んでいますが、ピリピリ感があります。

しかも、筋トレ中のパンプ感も尋常ではなく感じます。

BSNのプレワークアウトは非常に味が美味しいです。味にこだわる方にも良いですね。

これもiHerbで購入するのがおすすめです!

同じBSNから発売されているアミノXも優れたプレワークアウトサプリメントです。

関連:BSNのアミノXをレビュー!BCAAの大人気製品!

ギャスパリ アミノラスト

アミノラスト

ギャスパリ社が誇るBCAAがAMINOLAST(アミノラスト)です。

管理人も愛用中!

プレワークアウトや、筋トレ中のドリンクとしても最適です。

明らかに筋トレの疲れを取ってくれるのと、集中力の持続具合がすごいです。

関連:ギャスパリのアミノラストをレビュー!効果や味は?

人気がありすぎて品切れになることも多いサプリメントです。

>>iHerbでアミノラストを見てみる

サイベーション社のXTEND

XTEND

とにかく一推しなのがサイベーション社のBCAA、XTEND(エクステンド)です。

プレワークアウトサプリとして非常に優秀です。

トレーニング前に飲んでおくことで筋肉の合成を助けてくれるので、効率よくトレーニングの効果を感じることができます。

リカバリー力にも優れているので、筋トレの翌日など余計な疲れを体に残しません。

味がむちゃくちゃ美味しいのも人気の理由です。一度飲むと病みつきになるという方が続出のサプリメントですね。

エクステンドはAmazonでも購入できます。意外と安いです。

iHerbでもエクステンドを購入できます。その時々で、安い方で購入するのもおすすめです。

>>iHerb – XTEND

他にもC4も人気ですので、試してみるのも良いでしょう。

その他のプレワークアウトドリンク

ドリンクとしては、モンスターやレッドブルを飲んでからトレーニングをする方も多いです。

上で紹介したBCAAやプレワークアウトよりは効果は弱いかもしれませんが、気軽に購入できますし簡単に飲めます。

まとめ

プレワークアウトサプリは個人によって効き目や効果が、かなり感じ方が違うとも言われています。

本格的に筋トレをするならプレワークアウトサプリは絶対に飲んだ方が良いです。

実際に飲んでみて効果があると感じた場合は持続して摂取してみるのが良いのではないでしょうか。間違いなく効果を感じれるはずですよ!

今回紹介した、おすすめのプレワークサプリは管理人が実際に使って効果を感じれたものばかりですので参考になれば幸いです。

>>>>iHerbでプレワークアウトサプリをチェックする

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