筋トレをする理由とは！？100人に口コミで聞いてみました！

当サイトでは、筋トレのやり方や方法、サプリメントなどについて詳しく紹介しているのですが、皆さんそもそもなぜ筋トレをしているのでしょうか？

私は、単純に体を鍛えることで重たいものを持ちあげたい、強くなりたいというイメージでやっているのですが、世の中の人たちはどのように考えているのか？知りたくなりました。

そこで100人の方にアンケートを取って、なぜ筋トレを始めたのか？筋トレをしているのか？をまとめてみました。

さらにどのようなプロテインを飲んでいるのかも聞いてみました。

生の声が聞ける口コミですので、参考になりますよ！

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あなたはなぜ筋トレをするの？100人の口コミをまとめてみた！

運動不足解消のために

きっかけは運動不足解消です。

おもにウエイトトレーニングをしていますが、メリットは体が変わることにより前向きになれ自信がつきます。

デメリットは服のサイズが合わなくなることです、また重量が上がる喜びからどんどん増やしてしまい関節を怪我する場合もあります。

食事のみでたんぱく質などを補っているのでサプリメントは摂取していません。

30代 男性

太ってきたので始めました

最近になって急に太ってたるんできたため。

以前から筋肉がつきにくい体質でしたが、最近はすぐに太ってしまい、しまりのない体型になってきたためまずは自宅でダンベルと行っています。

メリットはお金がかからず、手軽にできるところ、デメリットは自己流なので、正しいトレーニングなのか自信がないところです。

味の素の「アミノバイタル」というアミノ酸を飲んでいます。プロテインは太りそうで飲んでいません。

30代 女性

腰痛改善のために

腰痛持ちです。

骨がずれているので骨の周りの筋肉を付けて鍛える事が腰痛改善になると聞いたのでダイエットを兼ねて自宅でトレーニングをしています。

自宅で行うと安価で出来ますが、つい自分に甘えてしまうのがデメリットではあります。

とにかく安価で筋力トレーニングをするというのが私の目的なのでお金をかけてサプリメントを利用していません。

40代 女性

体力がないので

体力がなく疲れやすかったため、日々を快適に過ごせるようになるために始めました。

年齢を考えるときついことはできないので軽いダンベルでのトレーニングやスクワット程度ですが、少しずつ筋力がついてくるとともにぜい肉も落ちていき、スタイルがよくなるおまけもありました。

デメリットとしては、筋トレをすると疲れることぐらいです。

savas ビューティーを飲んでいます。味がミルクティー味でとてもおいしいです。

40代 女性

友人に太っていると言われたので

始めたきっかけは友達の「ちょっと太くないか？」の一言でした。それを言われたときは、本当にショックでした。

逆に、そのショックがあったからこそ、しんどいトレーニングにも耐えれたと思っています。
良かったことは、やせれることです。

デメリットは、膝などの関節を痛めやすいことです。

明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 1050gやビーレジェンド -beLEGEND- 『ナチュラル(ミルク風味)』 【1Kg】 を飲んでいます。

20代 男性

体を引き締めたかった

トレーニングを始めてよかったことは、体重が減った事や体が締まってきた事、何より体が重くないので疲れにくくなり動きにキレが出てきた事です。

反面、筋肉痛に悩まされることが増えました。

使用しているサプリメントや特定の健康補助食品は一切使用しておりません、

30代 男性

お腹が引っ込ませたかった

もともと浪人生活を経て出てきてしまったお腹をどうにかしたいと思って始めましたが、腹筋などを行った結果お腹は引っ込み、またぐっすりと眠ることができるようになったので朝すっきり起きることができるようになりました。

株式会社明治のザバスホエイプロテイン１００（ココアパウダー）を飲んでます。

20代 男性

テニスが上手くなるために！

始めたきっかけとしてはテニスを少しやり始めて動きにくかったことや負けて悔しかったため。

良かったことに関しては今のところまだありません。

メリットは自分に自信が持てることですかね。

デメリットは人によるかもしれませんが、私は発汗作用が刺激され、夏になると滝のように汗が流れることです。

私は特に筋トレで使用する商品を購入したことがないので申し訳ありません。

20代 男性

ダイエットのために

ダイエットと体型維持を目的に始めました。

メリットは体が程よくしまってスタイルや姿勢がよくなったので服がかっこよく着こなせるようになりました。

デメリットはプロテイン購入などの出費と、筋トレに時間がとられることです。

サバスのホエイプロテインココア味を豆乳とバナナでシェイクして飲んでいます。

30代 女性

パワーを付けたくて

草野球をやっているのでパワーをつけたくて筋トレを始めました。

スポーツしていても疲れにくくなっていることが分かり良かったと思います。また動きにキレがでてきました。

ザバス ホエイプロテイン100バニラ味、ザバス プロテインドリンクを飲んでます。

30代 男性

重たい物を持てるようになりたかった

筋力トレーニングを始めたきっかけは、重い物を運ぶのが苦手で、筋肉をつけて少しでもパワーアップしたいと思ったことです。

良かったことは、少しずつ結果が現れ、自信がついたことです。デメリットは特にありません。

サプリメントは一切利用していません。日々の食事を大切にしたいと考えているからです。

20代 男性

モテるために！

筋力トレーニングを始めたきっかけは、モテる為です。

女性は筋肉のある男が好きだろうという仮説を立てて、トレーニングを行いました。

しかし、全ての女性が筋肉が好きな訳ではなく、あくまでも人の好みによります。今の彼女には、筋肉があまり好きではなく、筋トレは辞めてほしいと言われています。

ザバスのココア味のプロテイン、ソイジョイ、たんぱく質の多い食品を積極的に摂る。

20代 男性

体調を崩したのでダイエットのため

運動不足と食べ過ぎによる肥満で体調を崩し、ダイエットが急務となったことが切っ掛けでした。

毎日30分程の時間でスクワット・腹筋・腕立てを行った結果、年齢の割には筋肉量と基礎代謝は多くなったと思います。また有酸素運動と組み合わせることでダイエット効果もアップしているような気がします。

ただデメリットとしては精神的なことなのですが、体調不良などで一日でも筋トレを休んでしまうと「体が鈍る」とか「太ってしまうのでは…」などとストレスを感じてしまうことですね。

サプリメントは使用していませんが、ウィダーin プロテインバーで間食も兼ねてタンパク質の補完をしています。

40代 男性

ダンスの技術向上のため

きっかけは、趣味のダンスの技術向上のためでしたが、腹筋背筋意外にも、シルエットの気になる部分のシェイプアップ目的でのトレーニングもついでにしています。

良かった事は、スタイルにメリハリができたこと、デメリットは腰痛もちになってしまった事です。

サプリは利用していませんが、運動時はヴァームウォーターを飲んでいます。

30代 女性

猫背を治したいから

猫背を治すために腹横筋を鍛えはじめたのがキッカケです。

数種の簡単なスクワットで猫背がどんどん改善していき、見栄えもよくなったので、これは胸筋なども鍛えたら更に良いだろうなと思い筋トレ時間が増えていきました。

楽しく続けられる程度の運動なので、今のところデメリットは感じていません。

ビタミンC、D、B群、亜鉛の４つを海外サプリサイト「アイハーブ」で購入しています。本当はプロテインも欲しいのですが、高いので筋トレ後にプロテインスコアの高いゆで卵を食べています。

40代 男性

普段の生活の質を高めるためにはじめました！

■よく寝れること
しっかり運動をすることで、しっかりと睡眠をとることができ、翌日の朝の目覚めもとてもよく、仕事も充実します。

■時間管理
筋トレ、ランニングの時間を確保するために無駄な残業時間を減らし、効率よく仕事をすすめることができています。

■ビールがおいしいこと
たくさん汗をかいたあと飲むビールが最高！飲みすぎには注意しますが、やっぱり運動のあとのビールがおいしい。

▪️ジムに通っていたときはプロテインを飲んでいましたが、現在はフォースコリーを愛飲しています。

30代 男性

健康目的で

社会人になってからスポーツをしなくなってしまったので、ランニング目的でジムに行くようになり筋トレマシンがあるのでやるようになった。

筋力トレーニングをするようになってから、仕事で疲れにくくなったと思う。

プロテイン系のサプリメントは利用していませんが、味の素の「アミノバイタル」、大塚製薬の「ネイチャーメイド」を飲んでいます。

30代 男性

野球の打球の飛距離を伸ばしたかった

野球のプレーヤーとしてやっていますが、打球の飛距離を求めてトレーニングを行い始めたことがきっかけです。

まだはじめたばかりですが、以前より飛距離が出るようになりました。

プロテイン　DNS ホエイ100　ストロベリー味やシトリックアミノプロ アスリートウォーターを摂取しています。

20代 男性

太ってしまったのでダイエットしたくて

35歳をすぎたあたりから10キロ以上太ってしまった。

お洒落が好きで洋服もこれまでに買ったものが大量にあるのですが、ほとんど着られなくなってしまった。

下半身を中心にスクワットなどの引き締めに取り組んでいます。まだ目を見張るほどの体重の減少はないが、腰痛が和らいだ気がする。

間違った姿勢で行うと 逆に腰を痛めるので注意が必要。

ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル。たんぱく質の代謝を促すビタミンB6がとれるし、美容にも効果的なビタミンCも摂取できます。

40代 女性

体力の衰えを感じたので

30歳を超えて、体力の衰えを痛烈に感じました。

体型というよりも健康を維持するためという意識の方が大きいです。

特に腰痛などを引き起こすと仕事にも生活にも支障が出るため腹筋などの腰まわりのとれーかは継続して続けて行こうと思います。

特にきんりょくのためでもありませんが、エビオスを飲んでいます。アミノ酸豊富で疲労回復、胃腸強化に飲んでいます。

30代 男性

体重増加のためダイエット目的

年を重ねる毎に体重が増加してダイエットを意識し始めたのがきっかけで思いついたら自宅で腹筋や腕立て、スクワットなど部活でやっていたようなトレーニングをしています。

やはりやればやるだけ結果はでますが、筋肉痛などで翌日に疲れや痛みが残るのがデメリットです。

今現在、使用しているサプリメントなどはありません。飲むだけで痩せられるようなものがあれば良いと思います。

30代 男性

筋トレを始めてみて

【良かったこと】 体が軽く感じる。また姿勢が良くなったことで、疲れにくくなったように感じる。

【悪かったこと】汗をかくのでやる時間を考えなければならない

使用してるプロテインは特にない。タンパク質は鶏肉と大豆をメインにしている。

20代 男性

筋トレの効果が出ました

体が軽くなって、いきいきした。

立ち仕事の為夕方いつもはきつくなっていたが、トレーニングが出来ているときはすごく足が軽く、つかれにくい。

デメリットはつづけられないこと。

現在、サプリメントは利用していない。機会があれば利用してみたい。

30代 男性

加齢による筋力の衰え

年齢を重ねるうちに気になりだしたのが、お腹のでっぱりと腕の筋力が衰えてきた事でした。

脚に関しては移動が徒歩の為、筋力不足はなかったので腕の筋力を鍛える為に荷物の持ち方など工夫して筋力トレーニングと併用しました。

筋力増量のプロテインは使っていませんが、栄養補助プロテインは使用しています。

30代 男性

ダイエット目的

元々はダイエット目的で始めました。

痩せる事も出来て、食事面も意識が変わり健康志向になったこと、体形も自信が持てるようになったことがメリットです。

服のサイズを選ぶとき、肩幅に合わせるとダボダボ、ウエストに合わせるときつくて着れないのがデメリットです。

プロテイン、クレアチン、グルタミンを飲んでいます。メーカーはバルクスポーツを利用しています。

30代 男性

体がしんどかった為

仕事や普段の生活の中で筋トレをする前だとしんどかった事が楽に行なえる様になりました。

デメリットと言えば肩周りで服を合わせるとダボダボになってしまうのでバランスが大事だと思いました。

プロテインやサプリメントは摂取しておらず食事のみでタンパク質などを摂取しています。

20代 男性

友人に憧れて

筋トレは友人の肉体に憧れてから始めました。

毎週日曜日朝６時に起きて、ランニングをし、近くの公園で懸垂をしています。習慣になってますので、とても規則正しい生活を送れていると思います。デメリットは今のところありません。

ザバスのアクアホエイプロテイン１００とホエイプロテイン１００を使っています。

20代 男性

身長がなかったので筋肉をつけた

学生時代に身長があまり高いほうではなかったので、友人等に負けないようにという気持ちから、筋力をつけようと始めました。

おかげでいじめ等を受けることもなく、一目置かれるようになりました。

現在利用しているサプリメントは特にありません。過去にも服用していたことはありません。

30代 男性

ダイエット目的で

きっかけはダイエット目的で入会したジムで、エアロビクスのような感覚で音楽にのって筋トレするプログラムがあり、それがおもしろくなったからです。

今現状はサプリメントはのんでいません。一度のんだことがありますが、味がすきになれなかったため。

30代 男性

ダイエットがきっかけです

はじめたきっかけはダイエットです。

食事制限は嫌だったし、当時通っていたジムのトレーナーさんに体重を落とすことよりも、体脂肪率を下げる、筋力を上げて引き締めるほうが見た目が変わると言われたことではじめました。

体の中で一番大きな筋肉であるヒップや、スクワットで太ももを鍛える筋トレを中心に最初ははじめました。

プロテインは利用したことがありません。費用もかかるし、マッチョになりたいわけではないので。

20代 女性

筋力不足を感じて

特に体重や体型に対して気にしているわけではなかったのですが、筋力不足を感じたので始めました。

始めたことにメリットは特にないですが、腹筋が割れたのはよかったです。

特に日常的に利用しているプロテインとかはないです。が炭水化物よりもタンパク質を食べたほうがいいと思います。

20代 男性

二の腕が気になったので

二の腕が気になり始めて、100均でダンベルを買って始めた。

動画を見ながら簡単そうなものを選び真似している。

メリットは気楽に自宅でできるし、続けやすいことと、やっぱり少しずつ効果が実感できることです。

サプリメントは体に入れるのであまりいいイメージがないのと、何があってどんな効果があるかわからないのでつかっていない

30代 女性

彼女にお腹の肉をつままれて

当時付き合い始めた彼女がいて、毎日お腹のお肉をつままれていて男して恥ずかしいと思いダイエット目的で筋トレをスタート。

高校時代に部活動でダンベルや腹筋などで体を絞ることを知った私ですが、数々の誘惑に負けて気付けば何も変わっていなかった。

それではいかん！と思いまずは簡単な腕立て伏せ、腹筋、背筋からスタート。

もともと飽き性な為すぐに挫折するもお腹の肉をつままれた悔しさを原動力にしてなんとか続けていき、80キロあった体重も、筋トレとランニング、食事制限のおかげで63キロまで落とし、自分の中でのゴールにしました！

現在は彼女ともお別れして自分を甘やかす生活を送っております。

20代 男性

テニスのサーブが弱くなったので

長年テニスをしていて、サーブとスマッシュにパワーの衰えを感じて特に肩周りの筋肉を付けたくて始めました。

肩甲骨周りの筋肉をほぐして動きを滑らかにしつつ必要な筋肉が付いたとおもいます。

ここ1年くらい、明治のプロティンをトレーニング後に毎回摂っています。

50代 男性

クライミングのために体力をつけたかった

学生時代に登山を始め、クライミングなどにも手を染めるようになり、次第に難度の高い内容になってくるにつれて基礎体力の必要性を痛感し、自宅にトレーニングベンチやバーベル、ダンベル等を置いて筋力トレーニングを始めたのがきっかけ。

以前は鉄やマルチビタミンといった調整系のサプリメントを摂取していたこともありますが、現在は一切摂取していません。

50代 男性

趣味を探して筋トレを始めた

私が筋力トレーニングを始めたきっかけは、大学生時代にありました。

サークルに所属していなかった私は、バイトだけでは時間を持て余してしまうなと思ったため、何か新しい趣味を始めようと考えました。

当時私は運動とはかけ離れた生活を送っていたため、体に余分な脂肪が着いてることに気づきまして、いい機会だなと思い、とりあえず１ヶ月からとジムに通い始めました。

ジムに通って良かったこととしましては、元々自分の体は筋肉が着きやすい体質だったらしく、たった１ヶ月だけでしたが、周りの知人に心配されるくらい脂肪を落とすことに成功いたしました。

ジムで定期的に運動して疲れているせいか、前よりも眠りが深くなり、疲れが取れやすくもなりました。この辺が運動、ジムに通うメリットになるかと思います。

デメリットとしましては、社会人になっても運動は続けているのですが、定期的に筋肉痛になるので、次の日が仕事だと体を動かすのが辛いのと、ジムの学生割引がなくなり、通える時間も少なくなってしまったので、お金が少しもったいないなと思われるとこかと思います。

ビーレジェンド  激うまチョコ風味 味もまぁまぁ良く、コスパもいいかと思います。

20代 男性

運動をしていなかったので

今まで運動しておらず、あまりにも体がたるんでいたためダイエットも兼ねて筋トレしていたが、思っていた以上に体が引き締まってきたため習慣になってしまいました。

プロテインは今まで使用しておりません。今後は使用するかもしれません。

40代 男性

お腹をへこませるために

筋力トレーニングと言うほどがちがちにはやっていないのですが、腹筋と背筋、腕立て伏せは毎日欠かさず寝る前にやっています。お腹をへこませる目的と体力アップが目的でやっています。

現在利用しているサプリメントは特にありませんが、少し前にはマルチビタミンのサプリメントは摂取していました。

40代 女性

マラソンの脚力強化に

マラソンに挑戦するために走りこんでいたが、脚力強化を図るために筋力トレーニングを始めた。

自分なりに走り込み、併せて筋トレにも取り組んだ結果、３度目のマラソンで目標のサブ４（４時間切り）を達成することができた。

継続的な練習の中で膝痛に何度も見舞われたが、筋トレのおかげで、膝痛をはじめ脚の故障が少なくなって、目標達成ができたと思う。

ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ココア味 1kgを飲んでいる。

60代 男性

男らしい肉体を手に入れるため

トレーニングをはじめたきっかけは、男性的な強い肉体を手に入れたかったからです。

行なうことのメリットは、見た目が良くなることと（主観的かもしれませんが）、脂肪の燃焼がしやすくなることです。

パワープロダクション　江崎グリコ株式会社のものを利用しています。

30代 男性

筋トレがダイエットになるから

筋力トレーニングを始めたきっかけはダイエットでした。

地味な運動ですが、コツコツやることで、着実に成果が感じられて、ダイエットになっただけでなく、力もついて、いいことづくしでした。

ダイエットに成功した後も、筋力がついて基礎代謝が上がったおかげで、太りにくくなったように感じています。

サプリメントは利用していませんが、食事をきちんと3食バランスよく摂るよう心がけています。

40代 女性

ウエスト周りが気になるので

年齢的には筋トレを行ってもなかなか成果の出ない年齢ですが、少しづつ効果が出てきてます。

実際、ウエスト周りは５ｃｍほど減りましたし、体重も５ｋｇほど減りました。ただ、自重トレーニング中心なんで、首が痛くなったり腰が痛くなってしまうことがあります。

現在使用しているのは、サバス・ウエイトダウン　ヨーグルト風味です。

40代 女性

運動しないので体を動かそうと

筋力トレーニングを始めたきっかけは、学生の頃とは違って社会人になると意識的に運動する時間を設けないと全く体を動かさないということに気付いたからです。

トレーニングをすることで筋力が増し、体力も少しつき疲れてにくくなったように思います。

今のトレーニングのデメリットは、プロの指導ではなく自分で行っているので、疲労の蓄積を判断できず膝を痛めたりしてしまうことだと思います。

現在利用しているサプリメントはありません。みせる筋肉をつけることより筋力と体力をつけることが目的です。

30代 女性

階段の上り下りが辛いので

筋トレをしだしたきっかけは色々ですが、ある日突然階段の上り下りが辛くなった事と、それに併せて始めた自転車(ロードバイク)と更にそれに併せて始めたレースでした。

長時間走る事と効率よくスピードを出す為には上半身を鍛えなければならないと本で知りはじめました。

メリットとしては、やはり行う前と比べて体が万事に軽い事でしょう。

身の回りで同年齢の人の間で当たり前に言われている様な不摂生から来る体調不良等はほぼ他人事で居られます。

デメリットとしては、やり過ぎるとやはり年齢次第では逆に体に負担になり過ぎる事があります。

私の場合あまり血圧が上がってしまうと呼吸が辛くなってしまう症状が出る様になったので、ある程度本や専門知識に富んだ人の意見を聞いた上で自分に合ったやり方を常に探すのが正しいやり方であると改めて今は思い注意深く行っています。

現在は使っていませんが、プロテインを使っていました。有名なのは「ザバス」と「ウィダー」ですが、飲みやすいのはウィダーのもの(バニラ味)でした。

40代 男性

だらしない体型が嫌になったので

お腹がブヨブヨしていてだらしがない体型だったのが、筋トレをしたことにより、お腹がへこみ、筋肉が少しついたことでブヨブヨではなくなりました。

筋トレで腰を痛めたのが残念です。

毎日ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルを摂っています。

40代 女性

ガリガリで貧相な体が嫌だった

以前はガリガリで胸板もかなり頼りないものでした。

腕立て伏せと腹筋を回数決めて毎日行ないました。胸がAカップぐらいになり、腹筋も割れ目ができて、脱いだときに自信が持てました。

以前はメーカー忘れましたがプロテインを飲んでいましたが、おいしくないのでやめました。

30代 男性

メタボ予備軍だったので不安になり

市の特定検診を受けた際、BMI数値などからメタボ予備軍であると診断されました。

その結果から、特定保健指導員の訪問を受け有酸素運動や筋力トレーニングを勧められたことがきっかけです。

筋力トレーニングのメリットは、天気にかかわらず室内でもできることです。デメリットに関しては今のところありません。

現在利用しているサプリメント（プロテインやレクアチンなど）はありません。

40代 男性

体力の衰えと体重増加が理由

年齢とともに体力の衰えを感じ、また体重も増えてきていたのでダイエット目的に始めました。

始めたころは筋肉痛に悩まされましたが徐々に柔軟性や筋力がアップし、今は気持ちよく筋トレを行っています。

SAVAS SOY PROTEIN100ココア味（株式会社明明治)を利用

20代 女性

服が合わなくなってきたので

お腹周りが大きくなり普段履けたズボンやパンツが履けなくなってきたことが、筋トレをしようとした最大の理由です。

メリットは体型や体力が維持できること。デメリットは継続にはそれなりの時間と気持ちが必要である点だと思います。

筋トレ≒サプリの使用、そのような思い込みはしていませんので、サプリは一切使用せず筋トレのみしています。

40代 男性

痩せやすい体にするため

ダイエットのつもりでウォーキングを始めたんですが、それで最初は痩せていたんですが、それだけでは痩せなくなり、体を痩せやすくする為にも筋トレを始めました。

メリットは有酸素運動に比べたら簡単にすぐに終わる事です。デメリットは筋肉痛です。

ファンケルのプロテインやにんにく、プロポリスとタケダのビタミンCです。

20代 女性

腰が悪いので予防のために

腰が悪いので、腰痛悪化予防に腹筋・背筋を定期的にしています。

腰痛予防には適度な運動も必要な為、週に1〜2回はジョギングもしてます。代謝も良くなりますし、メリットばかりですね。

定期的ではありませんが、ザバスのプロテインを利用しています。

30代 男性

運動不足で立つのも辛くなった

始めたきっかけは，運動不足を感じ立っているのもつらくなり筋力の衰えを感じたから。

良かった点は，姿勢がよくなり動きやすくなった　同時にヨガもすることで柔軟さも出てスタイルも良くなった様に思う。

デメリットは，多少ムキムキになってしまい見た目がすこしごつくなってしまった。

現在使用しているサプリメントはないが，運動時に水素水を飲んでいる。

30代 女性

細マッチョになりたいので

巷ではよくマッチョな人に対し筋肉馬鹿と言われますが、馬鹿ではマッチョは手に入りません。

筋肉のとこや栄養、食事、睡眠など生活面の多岐にわたるち知識必要です。

そういった知識を得ることで健康な体作りができました。

また筋トレにはかなりの集中力を要すため、何にでも長く集中できるようになり仕事にも
よい影響が出ています。

DNSホエイプロテイン、バルクスポーツ クレアチン、MRM BCAA+Gを使用

30代 男性

出産をきっかけに体重が増えてしまったので

もともと運動部出身なので運動は好きだったのだけれど、出産をきっかけに運動する機会も少なくなり体重も増えたので自宅で行えるような筋力トレーニングを始めました。

すぐには目に見える効果はなく、筋肉がつくと体重の数値的には増えるので始めはつらかったですがだんだん身体が引き締まってきたのでやってよかったなと思います。

DHCプロテインダイエット１５袋入り（５味×各３袋）を使用しています。

30代 女性

ぽちゃっとしたおじさんになるのは嫌だ

スーツをオーダーで注文しようとした時に、お腹回りを図ったら、若い頃から10cm近く増えていてこれはまずいな、ぽちゃぽちゃのおじさんになってしまう、という思いからダイエットを開始。

どうせ痩せるならリバウンドしにくい体、絞まっていてメリハリのあるカッコいい体を、と思い筋トレも同時にスタートしました。

やはり、ダイエットするだけより、戻りにくいですね。多少の飲み会は気になりませんし、
女性と会話する時も何となくですが、自信を持って会話できます。

ただ、40歳からの筋トレなので、若い頃と比べると筋肉はつきにくいですね。

忙しい時に、その時間が取れないと焦る、というのが始める前と比べて増えた悩みでしょうか。

プロテインを利用しています。ザバスのアクアホエイプロテインのアセロラ味です。トレーニング後、さっぱりした気分になれるので使ってます。

40代 男性

体型維持のために

もともと太るのが嫌で体型維持のためにやっていたけれど、今回は産後のおなかのたるみを解消しようと始めた。

赤ちゃんの世話をしながらなので、時間やタイミングがまちまちで、効果的に継続できていないし、自宅でしかできないので軽いものしかできず、効果を実感しにくい。

アミノバイタル、DHCの鉄分、サンドラッグのエルビタンEB錠を使っています。

30代 女性

力や体力をつけるために

力と体力をつけるため筋力トレーニングをはじめました。

意識して体を使う、筋肉を動かすことによって自分の体をより知ることができ、今まで無意識に行っていたクセに気付くようになりました。

その結果筋肉がつくだけでなく姿勢や歩き方もかわってきてスッキリと動けるようになりました。

現在サプリメント(プロテインやクレアチンなど)は使用しておりません。

30代 女性

太ってきて腰痛などを感じたので

私が筋力トレーニングを始めたきっかけは、仕事を辞めてから、太ってきたため、腰痛や膝の痛みがひどくなったので、筋肉を付けた方が良いと思いジムに通い始めました。

メリットは、ジムに通い始めてから、身体が軽くなりました。デメリットは、身体を動かすので、かえって、食欲が湧き食べ過ぎます。

カーブスプロテイン　カーブス　こうじ酵素　悠悠館　ミドリムシナチュラルリッチ　株式会社エポラなど

50代  女性

マドンナに憧れて

マドンナの引き締まった身体に憧れて、筋トレを始めたのですが、今ではすっかりハマっています。

デメリットは特に感じませんが、メリットはやった分、確実に筋肉がついていくので、モチベーションも上がります。

結果が見れる筋肉量を定期的に測っています。最近は加圧トレーニングも始めました。

食事のみ。たんぱく質、鶏肉ささみや大豆食品を多めに食べているだけです。

40代 女性

自分が怠けていたのを痛感した

同じ年代の女性モデルさん、女優さんを、雑誌、ＴＶで拝見する度に、自分がどれだけ怠けているかと痛感させられるので、ジムに通い続ける自信も、時間も、経済的余裕も無いので、自宅で出来る事をやっているつもりです。

バランスボール、ダンベル、バランスディスク等、一通り、カラダを動かして眠りについています。

毎日続ける事で、引き締めになって来ていますが、やはりジムで思いっきり、汗を流したくなります。笑。（物足りなさからです。）

ミキプルーンから出ている、プロテインはずっと家族で愛用させて貰っています。飲み易いので、お気に入りです。

40代 女性

ダイエット目的にダンベルを始めました

きっかけは、ダイエット目的のダンベル体操でした。

継続するうちに上半身に効果が出てきましたが、仕事の影響もあり腰痛になりました。

それ以降は、下半身強化のために自宅で手軽にできるスクワットなどをしています。

ファンケルのマルチミネラルです。脳のミネラル不足を防ぐために飲用しています。

30代 女性

運動不足を自宅で解消したかった

もともと運動不足だったので、家でできるような筋トレを始めました。

家でするので空いた時間を有効に使うことはできるのがメリットですが、ジムと違って完璧にトレーニングができるわけではないので効果が出ているか分かりづらいのがデメリットだと思います。

以前にプロテインを勧められたこともありましたが、現在は全く利用していません。

30代 女性

体調を崩しやすくなったので

筋力トレーニングを始めたきっかけは、加齢や仕事のストレスなどで体調を崩しやすくなったから。

なかなか運動をする時間が取れなくて、筋肉を付けるのに時間がかかった。今は疲れにくく、風邪をひきにくい健康な身体を維持できていると思う。

以前はsavasを時々利用していたが、お金がかかるので今は利用していない。

30代 女性

運動をする機会が減って太ったので

トレーニングを行うきっかけは学生の頃に部活動をやめてから運動をする機会が減り太ってしまっていたので腹筋トレーニングを中心にするようになりました。

トレーニングを行う事で少しずつではありますが、体重が減ってきているので嬉しいです。

現在使用しているサプリメントはありません。特に何も使用せずトレーニングのみを行っています。

20代 男性

腰痛を治したいので筋力増加したかった

腰痛で腰への負担や、体重管理等しながら筋力増強が出来ればと思い、ストレッチや筋トレをやり始めました。

まだ、成果は目に見えませんが持続していくつもりです。

特にサプリメントやプロテインと言った物は使っていないのですが、使用するか検討中です。

30代 男性

仕事を引退して太ったので

リタイア後、運動らしきものをせず、毎日ダラダラ生活のため、体重が５ｋｇ増え、肥満体に近くなった。

それゆえ体重をもとに戻すため、筋トレを開始した。

しかし、当初は長続きせず断念したが、このままではまた体重が増えるので、再奮起し週２回から３回程度から始め、現在は週５回実施している。

その結果、体重はもとに戻り、快適な生活を送っている。

現在は、を毎日2粒・にんにく卵黄毎日1粒服用している。

70代 男性

腰痛治療のため

筋力トレを始めたきっかけは、腰痛治療と腰痛予防でした。

あまりにも腰痛がひどくて、病院の整形外科で医者から「背筋腹筋を鍛えなさい」と言われ、早速筋トレに励んだ訳です。

予想どおり、筋トレを始めて1か月くらい経つと腰痛は改善し、身体の体調もよくなりました。
本当に筋トレのおかげで腰痛は良くなり、これからも続けていく予定です。

利用しているサプリメントは特になく、代わりに毎朝牛乳にきな粉を溶かして飲んでいます。

60代 男性

お腹が出てきたので恥ずかしくて

年齢のせいかほとんど運動をしなくなってお腹がでてきたのが1番の理由です。

やって数ヶ月でお腹周りがスリムになり気にしていなかった場所にも筋肉がついたので良かった。

私の場合はサプリメントを使用して筋肉トレーニングはしておりません。食事制限などで管理しています。

30代 男性

筋肉がなくて不健康っぽかったので

腕を出した時など、筋肉がないため不健康な印象をもつことが多くなったから。少しでも筋力をつけることで、健康的になりたかった。

並行して腹筋トレーニングをしているが、カラオケ等で大きな声をだしやすくなった。

サプリは効果がよくわからないため、現在利用しているサプリメントはない。

20代 女性

夫が筋トレを始めたので

はじめはダイエットの為に夫とジムに通っていましたが、夫がウエイトも始めたのでつられてはじめました。

腕立て伏せが出来なかったんですが数回ならできる様になりました。

デメリットはあまりダイエット効果は無い事くらいでしょうか。

サバス・ソイプロテイン100　大塚製薬・ネイチャーメイドスーパーマルチビタミン＆ミネラル

30代 女性

スポーツだけでは足りないので筋トレを

年齢を重ねるたびに太ってしまってスポーツをし始めましたが、スポーツだけでは効果が現れず筋力トレーニングをし始めました。

初めの1ヵ月はダラダラとしていたので効果が表れませんでした。

少し頑張ってやると効果がではじめてどんどんやるようになりましたが。。停滞期になりなかなか続かないのも現状でした。

やる気をだしていましたが、途中で辞めてしまってまた始めるの繰り返しでした。ジムなどに気軽に行ける場所でもないので近場に安価で行けるジム・トレーニング公共機関があれば行っていると思います。

正直、アンダーコアなどを購入していればやり続けるのか分かりませんが、そのような筋力トレーニング機材も購入検討をしている最中です。

メリットとしては生活習慣の変更・脂肪燃焼だと思っています。夏になったので海に行くとだらしない格好を見せない為、頑張る気持ちを持続するなど

デメリットはやり続けることができないこと・・。
ジムなどに行く時間・料金割高があります。
自宅では限界がありますので地域の安価なジム、トレーニング公共機関がないこと。

現在は利用しておりませんが何か良いサプリメントがあれば検討をしています。

32代 男性

父と兄に影響されて

筋力トレーニングを始めたきっかけは、私が保育園ぐらいのときに父と兄のトレーニングに付き合って、一緒にやるのが日課だったため。

それから、中学生になって運動部に入り、トレーニングもちゃんとしたものになり、なんとなく日課として続いています。

良かったことは、体力、筋力があるので、多少無理しても疲れにくいし、怪我しづらいのかなと思います。

そんなに本格的にはやってないので、現在利用しているサプリメントはありません。

20代 女性

健康のため

健康のために筋力トレーニングを始めましたが、仕事が忙しくてなかなか長続きしないのがデメリットです。

しかしいざ筋力トレーニングをすると体全体がとても心地よく、ストレスが発散できます。

今は特に飲んでいませんが、もし飲むとすればアミノバリュー等のアミノ酸が含まれたのを飲みたいです。

30代 男性

旦那が腹筋していたので

主人が突然お腹をシックスブロックにしたいと言いだし、腹筋ローラーを購入。

毎日晩ご飯の前と寝る前に腹筋ローラーを使用しているのを見て、私も一緒にお腹鍛えようと思い、筋力トレーニングを始めました。

何も使用していません。食事を取る順番は野菜から食べるようにしています。

20代 女性

鍛えてモテたい

家の近くのトレーングジムで割引キャンペーンを実施していたので始めました。

ずっと前から行いたいと思っていましたがなかなか実施できませんでした。水泳があったので気軽に出来た点が良かったです。

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050gを飲んでいます。

30代 男性

腰痛が悪化！ダイエットしないといけないので

腰痛がひどくなり病院へ行くと医者から、ダイエットをしたほうが良いと指摘を受けて取り組むようになりました。メリットは腰痛が楽になり、体も楽になった事です。

ネイチャーメイド トリプルフレックス、ネイチャーメイド スーパーカルシウム。

30代 女性

体が貧相になってきたので

きっかけは年々貧相になっていく体をなんとかしたいと思ったからです。

ジムのマシンはそれなりによくできているので、マッチョには程遠いものの、そこそこの筋肉はついてきました。カゼなどもひきにくくなった気がします。

サプリメントと言えるかどうか微妙なところですが「強力わかもと」を愛用しています。

50代 男性

体のラインを崩したくない

体のラインが崩れてくるのを防止するためであり、筋トレをすることで基礎代謝が増えて脂肪がつきにくくなるのがメリットです。

デメリットはどんなに疲れていても定期的にやる必要があること。

サプリメントは特に使用していません。なぜなら自然の食物で充分だからです。

30代 男性

自転車トレーニングのため

自分は自転車のトレーニングなので、主に脚の筋力トレーニングという事になるのですが、筋力トレーニングを習慣化する事で自転車の操作性能が向上させる事ができます。

より長い距離を走れるようになりますし、勾配のきつい坂も登る事ができます。

本当はマラソンに繋がるジョギングを考えていたのですが、膝が悪いので断念しました。

自転車はジョギングほど膝に負担が掛からず、また、脚力を強化する事が膝への負担軽減に繋がるのです。

筋力トレーニングですので、休みが続いてしまうと筋力が落ちてしまいます。続ける事が大切です。

30代 男性

成人病予防に

私の父や母が糖尿病で遺伝的に、糖尿病家系なので40歳を過ぎたのを期に成人病予防のため仕事帰りに出来る近所のスポーツジムで始めました。

それ以来野菜中心の夕食も美味しく食べる事が出来る様になりました。

私は、薬やサプリメントなどの人工的な物に頼る事が嫌いなので運動と食生活で対応しています。

40代 男性

出産後のお腹のたるみをどうにかしたい

出産後おなかのたるみが気になりだしたのをきっかけに、お腹周りや下半身の筋肉を鍛えています。

良かったことは、子育てと仕事の両立ができる体力が維持できている事。疲れやすさが軽減したことです。

デメリットは筋トレをしている姿が夫には歓迎されないことです。何か女性らしさ？が感じられないらしく不評です。

AJINOMOTO　アミノバイタル　クエン酸チャージウォーターを飲んでいます。

30代 女性

太りやすい体質なので筋トレを始めた

もともと筋肉質なので筋肉トレーニングをしていないと、太りやすい体質で脂肪はつきやすくなります。

産後、筋肉も落ちたけれど、脂肪もうまく落ち、そこから、筋肉トレーニングを再開したので、脚はほっそりとしてきました。

しかし、やりすぎると、筋肉が張りすぎて、ガタイのいい体になってしまうため、有酸素運動としてやるといいことがわかりました。

バランスプロテインミックス（NUTRILITE）　アムウェイ

30代 女性

遊びがきっかけで

きっかけは金槌で遊んだ経験ですね。

あの遊びを通して身体を鍛える楽しさを感じました！

それからダンベルなどを使い始め今ではバーベルまで買ってしまいました。

ティゴラ特製品ホエイプロテイン100パーセントを飲んでいます。

20代 男性

加齢と運動不足での肥満解消

仕事柄、自宅で仕事をすることが多く、加齢と運動不足でお腹が出てきてしまいました。

そこで、お金を払いジムでトレーニングをし、お金を払ってるというプレッシャーで続けることが出来ました。

今では筋トレと有酸素運動をすることによって、性格も明るくなったと言われますし、風邪もひかなくなりました。

ムサシのクアンを使用してました。高額ですが少量で大丈夫ですし、とにかく飲みやすかったです

40代 男性

4人目の子供を出産して体型の崩れが気になった

昔から太りやすい体質ではなかったが、４人目を出産後体重よりも体型がたるんできてしまい特にパンツスタイルがきまらなくなったのが始めたきっかけです。

自宅でアブドミナルマシーンを使い深夜に行っているがなかなか効果が出なく挫折しそうになる。良かった点は今のところありません。

プロテイン　カーブスより購入　DHC　フォースコリー　コラーゲン

30代 女性

肉体を衰えさせたくない

学生時代、スポーツをやっていたこともあり身体を衰えさせたくないために筋力トレーニングを行っています。

やはり、トレーニングをすることによって着る洋服も変わりますし、周りからの視線も変わると思います。デメリットは特にないと思っています！

今現在は特にサプリメント、プロテイン、クレアチン等は摂取していませんが、食事には気を付けています。

20代 男性

30代になって基礎代謝が落ちたので

筋力トレーニングを始めたきっかけは、30代になり基礎代謝量も落ちてきた事も有り、体重が増加した事です。

特におなか周りの脂肪が気になります。そのため腹筋を中心に自宅で気軽に出来る自重による筋力トレーニングを行っています。

アミノ酸サプリメント（アミノバイタル、味の素株式会社）を利用しています。

30代 男性

デスクワークなので運動不足解消に

仕事がデスクワークのため慢性的な運動不足で、筋力や体系維持のために始めました。

それまではカロリーが気になって食事のメニューにも躊躇するようになりましたが、ジム通いを始めてからはそのような精神的ストレスからも解放されました。

必要な栄養を食事以外から摂取することは今のところ考えていません。したがって今のところサプリメント摂取はしていません。

50代 男性

だらしなくなってしまったので

30才を超えて所帯を持ち始めたら外見がどうでもよくなり、ダラダラと過ごしていたらズボンのウエストが閉まらなくなり今まで持っていたズボンがはけなくなってしまった為。

特にサプリメント等は使用していません。ダンベルと腹筋で鍛えています。

30代 男性

冷え性の改善

私は10年前から冷え症がひどくて悩んでいました。

テレビで「女性は男性に比べて筋肉が少ないから冷え症になりやすい。」という事を学び、腹筋、内転筋を鍛えています。テレビを見ながらでも出来るので長続きして良いです。

私は漢方薬を服用しているので飲み合わせが悪いと困るので、サプリメントは利用していません。

30代 女性

スキーのタイムを伸ばすために

始めたきっかけは高校時代にスキー部と陸上部に所属していたとです。

もっとタイムを伸ばすために始めました。体力もつきますし、自然とダイエットなど考えずに良いスタイルを維持できるので女性としてもメリットが多いです。

デメリットとしては、体力を使うので日頃の食費が普通の女性より多くかかることくらいです。

DNS ホエイプロテイン 100、ウィダーinバープロテイン、SAVASのプロテインもたまに飲みます。

20代 女性

運動と共に筋トレも

運動もしているのですが筋力トレーニングも合わせて行った方が効果的という風に聞きました。

デメリットは特にありません。年齢と共に筋力は衰えていくので筋力トレーニングは必要です。

サプリメントは飲んでいません。あまりそういったものに頼りたくないので今後も飲みません。

30代 女性

瞬発力を高めたい

最近、太りはじめたため痩せたかったのと、瞬発力を付けたかったので始めました。メリットは瞬発力がついて体の動きが軽くなり、動きのキレがよくなりました。

明治　ザバス ソイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050gを飲んでおります。

30代 男性

スポーツジムの広告を見て

筋力トレーニングを始めたきっかけは元々やってみたいと思っていた時にスポーツジムの広告に今なら入会金無料というのが書いてあり始めてみた。

デメリットは毎月払っているのになかなか行けないのがストレスになる。

内臓に負担がかかる気がするのでプロテインは飲むのをやめている。

40代 男性

ベスト体重キープのために

ベスト体重が66キロなのですが、就職をしてから運動をする機会も減り、気付いたら76キロとなってました。体重の増加に伴い、股関節の痛みも出、胡坐で座ることも困難な状態になってしまいました。

また、息子（小学校1年生）がサッカーを始め、一緒にスポーツをすることが夢でもあったのですが、その股関節の痛みにより満足なパフォーマンスも発揮できず、息子から憧れる存在にもなれないと、危機感を抱きダイエットを目的に筋力トレーニングを始めました。

約6ヶ月で10キロ落とすことができ目標であった66キロを達成し、股関節の痛みも薄れ、今では息子の休日は毎週サッカーをして充実した休日を過ごすことができております。

また、ダイエット成功により、会社の同僚や部下からはスタイルがよくなったとほめられることもあり、部下からは、セルフマネジメントができる人間でなければリーダーはできないですよねと、最高のほめ言葉もいただけました。

デメリットは、始めた当初は食事制限を行っていたので、おいしい食事を思う存分楽しめないというところです。しかし、今ではちょっとした空腹感の方が心地よさを感じることができております。

特にありません。食事制限のみでサプリメントの使用は一切ないです。

30代 男性

ダイエットのために基礎代謝をあげたいので

ダイエットを成功させたくて色々調べると、基礎代謝を上げると痩せやすい体になるということがわかって筋力トレーニングを始めました。

実際にトレーニングを続けてみると、体脂肪が減って体が締まりました。筋力トレーニングのメリットは、自宅で低負荷で行う分にはお金がかからないこと。

デメリットは正しいポジションで行わないと効果が出ないことです。

プロテイン。メーカー→ザバス、商品名→シェイプアンドビューティ使ってます。

30代 女性

ゴルフのスコアを伸ばしたいので

ゴルフを始めてもう4年になりますが、ここ一年でやっとスコアが100を切るようになり、思ったように打てる確率も高くなりました。

腹筋や足腰や体幹を鍛えるトレーニングを増やしたら、もしかしたら今よりもっと安定したショットが打てるだろうか？と考えて、日常から体重維持のために筋トレやジョギングをしていたので、トレーニングを少し増やしてみることは耐えられないものではありませんでした。

プロテインやサプリメントは飲んでいません。運動したあとに豆乳を飲んだり、豆腐料理、ササミを中心に食事を撮っています。

30代 女性

ベジータに憧れて

２～３年程前にドラゴンボールのベジータに憧れたのが始めたきっかけです。

ジムに通っているのですが、筋肉がついてくるごとに同じ場所に通っている方々から話しかけてもらえるようになったことで、老若男女問わず話しかけてくれるようになったことでやっていて良かったと思えるようになりました。

メリットとしては、沢山の人から褒められたりすること、自分の美意識の向上だと思います。デメリットは、背中が掻けなくなったことです。

DNSのWHEY100クレアチン、DNSBCAA、NOW社のアルギニン

男性 20代

体力のなさを実感したため

自分の体力が落ちたのを実感したためです。

今まで何でもない道順に疲れ呼吸が荒くなったのを認識したときなんとなくやばいと感じ、少し意識した運動をするようにしました。

ただ、なれないことを急に始めたためか体がキツく筋肉痛を伴うのは大変です。

特にありませんが、甘い飲み物をなるべく控え、摂取する食事には気を使うようになりました。

20代 男性

口コミのまとめ

今回は100人の口コミをまとめてみました。

筋トレをなぜ始めたのか、どのような事に気をつけているのかなどがよく分かります。

筋トレを始める理由ややる理由は人それぞれです。

運動だけでは筋肉が増えにくいので、筋トレで基礎代謝をあげたいという方や、モテたい方、単純に体力の衰えを感じている方や、腰痛予防の方が多いです。

サプリメントも男女共にほとんどの方が摂取していて、やはり人気なのはザバスのホエイプロテインが一番人気のようです。

他にはアミノバイタルも人気が高いです。

年齢層も幅広く調査しましたが、とにかく筋トレで筋肉を鍛えることで、健康やスポーツ、普段の生活に活かそうとする気持ちが伝わってきて、筋力トレーニング、ウェイトトレーニングの素晴らしさを再認識しました。