太っていることがコンプレックスだという方は多いですが、そうでないかたも実は多いのです。
痩せている事がコンプレックスだという方も、少なからず世の中にはいるという事を当サイトの別の記事で書きました。
夏に海やプールに出かけた際に、顔はイケメンなのに身体がしょぼすぎると結構恥ずかしい思いをしてしまいますよね。最近は鍛えている男子が特に増えているので！
そのような方は筋トレやウェイトトレーニングを行うのが体重増加には効果的なのですが、それでもどうしても体重の増え方が悪いという方もいるでしょう。
食べても食べても太れないという人もいますし、せっかく食べて増えた分もウェイトトレーニングをすると消費してしまい太れない。
体重が少ない、痩せている事がコンプレックスというのは太っている方やダイエット中の方、そして太りやすい体質の方からすると非常に羨ましく感じるのですが、太っている事が悩みなのと同様に痩せている事が悩みだという事は不思議なことでは無いのです。
そんな痩せている事が悩みの方にも、太るため(体重を増やす為)におすすめの方法が有ります。
それはウェイトゲイナーと呼ばれるプロテインを摂取する事です。
この記事ではウェイトゲイナーというのがどのようなもので、飲み方や効果がどのような感じなのかを紹介していきます。
またおすすめのウェイトゲイナーも紹介してみますね。
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Contents
ウェイトゲイナーとは？飲み方や効果はどのような感じ？
ウェイトゲイナーとは、プロテインの種類の一種です。
一般的にウェイトゲイナーは、筋トレをして普通のプロテインを飲んでいても体重増加が望めないような方が摂取をします。
このような食べても太りにくいという方の事をハードゲイナーと呼ぶのですが、それは別の記事でまた詳しく書きます。
>>ハードゲイナーとは？筋トレしても筋肉がつかない原因を知ろう！
なぜ普通のプロテインではなくウェイトゲイナーを飲む必要が有るのでしょうか？
ウェイトゲイナーを摂取する理由
通常のプロテインは、炭水化物(糖質)の含有量を減らして、極力少ないカロリーでタンパク質を効率的に摂取できるように作られています。
つまり太りたくはないけど、タンパク質を沢山摂取することで筋肉だけを大きくしたいと考えている方に適しています。
極力、炭水化物や脂質を減らして作られているのが通常のホエイプロテインなのです。
一方、ウェイトゲイナーには炭水化物や脂質が多く含まれています。もちろんカロリーを多く取れるように作られています。タンパク質も摂取しつつ炭水化物や脂質も摂取したいという方に最適なプロテインだと考えることが出来ます。
タンパク質も摂取したいし、カロリーも多めに摂取して体重増やしたい場合にウェイトゲイナーは適しています。
増量を意識している際にウェイトゲイナーを飲むのには、このような理由が有るのです。
通常のホエイプロテインとは発想が逆になっている感じですよね。
ウェイトゲイナーの飲み方やタイミング
ウェイトゲイナーの飲み方は、他のプロテインと同様です。
起床後や筋トレ後、食間、就寝前などに飲めば良いです。
特にウェイトゲイナーだからといって特別な飲み方があるわけではなく、普通のプロテインと同様に指定された量(メーカーの)を200ml〜300ml程度の水に溶かして飲めば良いです。
バルクスポーツのリーンゲイナーなどは、一度に70g摂取して炭水化物が40g以上摂取できるようですね。味も美味しく人気のウェイトゲイナーです。
ウェイトゲイナーを摂取した場合の効果は？
ウェイトゲイナーを摂取すると、カロリーを多く摂取できます。
このようなウェイトゲイナーですと、30g中に炭水化物が21,3g、タンパク質が5,9g、脂質が1,0g含まれています。通常のホエイプロテインと比べると、明らかに炭水化物の割合が多いです。
通常のプロテインの場合はタンパク質が20gちょっと、炭水化物が数gですので、ウェイトゲイナーが如何に体重を増やすこと、つまりカロリーを摂取する為のものかが分かるかと思います。
ウェイトゲイナーを飲むことでの効果は明らかです。炭水化物をより多く摂取できます。体重が増えることは間違いないでしょう。
できれば通常のホエイプロテインも飲む方が良い
ただし筋肉量も増やしたいし体重を増やしたいと考えるのであれば、通常のホエイプロテインも飲んだ方が良いでしょう。
最近ではマイプロテインから安価で成分、効果の高いプロテインが購入できるのでチェックしてみると良いかもしれません。
>>マイプロテイン(Myprotein)の味の評価は？なかなか届かないという評判は本当？
ウェイトゲイナーは、圧倒的にタンパク質の含有量が通常のプロテインより少ないので、筋肉をつけながら身体を大きくした人はできれば併用した方が良いでしょう。
プロテインの摂取タイミングとしては、筋トレ後には絶対に摂取しますのでここで吸収の速いホエイプロテインを飲んでおいて、食事の間や就寝前にはウェイトゲイナーを飲むのが上手に筋肉量をつけながら、体重増加も目指せます。
ウェイトゲイナーは、体重が増えるまでは1日数回飲むのが望ましいでしょう。
ただし筋トレを行わずにウェイトゲイナーをどんどん飲んでいると、すべて脂肪に変わってしまうので、よほど太りたいだけの方以外は運動やウェイトトレーニングを行いながら、摂取するようにしましょう。
これは基本ですね。筋トレをしっかりと行って、ウェイトゲイナーを飲む！
また、通常の食事が一番大事ですので極力通常の食事からも炭水化物や脂質を摂取し、カロリーを多めに摂ることが増量の近道となります。太るためにもそれなりの苦労が必要というわけですね！
おすすめのウェイトゲイナーを紹介
最後に各メーカーから販売されているウェイトゲイナーを紹介しておきますので、参考にしてみてください。
有名なGOLD GYMのウェイトゲイナーです。他のウェイトゲイナーよりもタンパク質の含有量が多いので、筋肉量も体重も増加したい方には良い商品です。
ザバスのウェイトアップも人気の、ウェイトゲイナーです。痩せすぎに悩んでいる方が愛用していることでも有名です。
バルクスポーツのリーンゲイナーも、大人気のウェイトゲイナーです。味が美味しい事や、炭水化物が多いのにタンパク質の含有量も多く、本格的なウェイトトレーニングでの増量に向いています。
一推しのウェイトゲイナーはやはり使用している方が多いバルクスポーツのものですね。
海外製のウェイトゲイナーも人気
ここまでは国内製品のウェイトゲイナーを紹介してきましたが、海外製のウェイトゲイナーはコスパに優れるのでやはり人気です。
iHerbで販売されているウェイトゲイナーではやはりオプチマムの製品が人気です。オプチマムのSERIOUS MASSは内容量が多いにも関わらず価格が安く、かなり体重の増加に効果があると評判です。
国内からの購入にこだわらないのであれば、iHerbからの海外通販(とても簡単)でオプチマムのSERIOUS MASSを購入するのもおすすめです。
マッスルファームのコンバットXLマスゲイナーも人気のウェイトゲイナーです。
3000円台で2.7Kgも内容量があるので、思う存分飲むことができるので、はっきり言って太ります・・・太りすぎ注意ですね。
このようにウェイトゲイナーには様々な種類が有りますので、増量を目指す方は自分に合う商品を見つけて使用してみるのも良いかもしれませんね！
ホエイプロテインも欲しい！という方はこちらでチェック！
