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ぶら下がり健康器の効果は?懸垂などの筋トレもできておすすめ!

更新日:

ぶら下がり健康器

 

自宅でも懸垂などができ、ぶら下がるだけで健康を維持できるというぶら下がり健康器。

ぶら下がることで、体のストレッチにもなり製品によっては懸垂なども行えるので筋トレも行える万能な器具です。

 

しかし、ぶら下がり健康器の特徴を知らずに購入してしまうと、後で後悔してしまうことも・・・

 

このページではぶら下がり健康器の使い方や効果、そして目的によってのおすすめ商品などを紹介していこうと思います。

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ぶら下がり健康器について

WASAI(ワサイ) ぶら下がり健康器 懸垂マシン 背筋運動 BS50 筋肉伸ばし

ぶら下がり健康器は筋トレがブームになる以前からある、健康器具です。

健康器具とも言えますし、筋トレ器具とも言えますね!

どちらにしても健康のために利用するというイメージが一般的なようです。

 

ぶら下がり健康器の使い方

懸垂

基本的にぶら下がり健康器の使い方はぶら下がるだけです。

ぶら下がった状態を維持するだけで大丈夫です。

最初は数秒間身体を維持するだけで、かなりきついです・・・毎日のように行ってると、徐々に慣れてきます。

 

慣れてくると何十秒もぶら下がっておくことができるようになり、この頃には若干の筋肉の成長を感じることができます。

懸垂と同様でぶら下がっているだけでも、腕や広背筋、腹筋などを動員していますので筋トレの効果もあります。

 

ぶら下がり健康器の効果

アブ クラックス

ぶら下がり健康器の効果としては以下のようなものが有ります。

  • 筋力(筋肉)がつく
  • 姿勢が良くなる(猫背の改善など)

筋力が付く理由としては、当然ぶら下がると筋肉を使います。

長い時間ぶら下がればぶら下がるほど筋力も体力も使いますので、筋力や体力の向上に効果があります!これが、長い間ぶら下がり健康器が人気の理由ですね。

特に筋トレをする時間がない方にとっては、自宅で気軽に行えるぶら下がり健康器は人気が高いのです!

 

またぶら下がりを行う事によって、姿勢が良くなる効果もあります。

病院の医師も姿勢の悪い人にぶら下がり健康器の使用を進めていたりもするので、姿勢を良くするために一定の効果があるという事が分かります。

特に猫背で背中が丸まってしまうような方にとっては、ぶら下がり健康器の効果は大きいでしょう!

ただし、ぶら下がり健康器のみで全てを解決という訳にはいかないので、本気で姿勢を直したい場合には筋トレや接骨院、整体などに通うのも考慮してみたほうが良いでしょう。

 

懸垂の練習にも最適

懸垂を自宅でやりたいけど、やる場所がない。または、公園で鉄棒で懸垂をしてみたけど一度もできなかった、不審者扱いされてしまった。

こんな想いをされた方もいるかもしれません、なかなか大人になると気軽に懸垂する場所って無いんですよね・・・

 

ジムに通いたいけど費用が高いし・・・という場合にはぶら下がり健康器は良いです!

価格も安く、いつでも懸垂ができます。

 

それに懸垂をしていて一度もできない姿って男女問わず誰にも見られたくないはず。

そんな時には家でこっそり練習しちゃいましょう!

ぶら下がり健康器で懸垂の練習をすれば必ず懸垂ができるようになります。もし一度も懸垂ができないという方はこちらの記事もご覧くださいね。

>>懸垂ができない人ができるようになる練習方法を紹介!

 

ぶら下がり健康器の選び方とおすすめ

ここからは目的別のぶら下がり健康器の選び方を紹介してみます。

ぶら下がり健康器を選ぶ際に重要なポイントとして、懸垂を行うのか行わないのかという事があります。

 

まずは懸垂を特にしない場合、筋トレなども考えてなくてただぶら下がるという場合ですね。

この場合は体重さえ支えてくれれば良いので、簡易的なもので大丈夫です。

 

MRGというメーカーからは価格も1万円を大幅に切る金額で、耐荷重150Kgのぶら下がり健康器が販売されています。

とりあえずぶら下がりだけしたいと考えるのであれば、これで十分です!というか十分すぎますね!

 

懸垂をする場合

ぶら下がり健康器で、がっつり懸垂などの筋トレをしたいと考えている方も多いでしょう。

これは特に男性に多いとは思いますが、その場合は耐荷重の大きなもので懸垂だけでなくディップスなどのトレーニングもできるものを選びたいです!

 

この場合には、ちょっと先程よりも価格は高くなりますがその分高機能なものを選択しましょう。

 

WASAIはぶら下がり健康器で大きなシェアを持っている会社です。

こちらの製品は耐荷重120Kgで、懸垂だけではなく腕や大胸筋を鍛えるディップスもできます。

 

同じくWASAIだと、もう少し安い商品でもディップスに対応しています、もちろんぶら下がりや懸垂もできるので、価格で比較検討してみるのも良いですね。

 

とにかく懸垂をする場合には頑丈さと安定性が問われてきます。

それなりに実績のある会社の製品を購入しておくことをおすすめします。安定性がないと安全に懸垂ができないので、評価の高いWASAIの製品なら安心できますね!

 

まとめ

今回は、ぶら下がり健康器について紹介してみました。

必ずしも筋トレを行う際に必要な器具ではないのが、ぶら下がり健康器です。

しかし、健康目的においては中々に使える器具で自宅に一つ有ると意外と便利です!

 

特にハマってしまって懸垂などしだすと、かなり楽しくなりますしダイエット効果や健康にも非常に良いです。

肩こりなどにもぶら下がりで結構を良くするのが結構効きます。

一度ぶら下がり健康器を試してみてくださいね。

>>腹筋ローラーの使い方や効果!回数は何回やればいいの!?おすすめの腹筋ローラーも紹介!

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