筋トレ

筋トレを始めると気になるのが自分の体の「筋肉量」です。 筋肉量や体脂肪率などを知ることで、現在の自分の体格、体型などを数値で把握することができます。 特にゴリマッチョや細マッチョを目指している男性や、 ...

レッグエクステンションは、下半身の筋トレの中でも初心者でもやりやすく人気のトレーニングです。 筋トレ効果が高いのに、そこまで技術を必要としないので初心者でも追い込める筋トレなのです。 下半身の筋トレと ...

  レッグプレスは下半身の筋トレの中でもスクワットに次いで人気の種目です。 人気の理由は比較的重たい重量でトレーニングを行えることや、限界まで追い込めるという事などです。 安全に重たい重量を ...

下半身の筋トレは上半身ほど注目されないですが、しっかりと鍛えておくことで非常に実は目立つ部位です。 特にハムストリングスは、あまり熱心に鍛えている人が少ないイメージ。その代わりに鍛えておくとかなり驚か ...

筋トレの効果を最大限に出す方法があれば誰もが知りたいはず！ 筋トレを何となく始めてみたけども、ぜんぜん効果が出ていると実感できないという方は意外と多いものです。 何が原因で筋トレをしても結果が出ないの ...

自重トレーニングの中でも人気の高いのが「プランク」です。 器具や場所があまり必要ないので、自宅でのトレーニングに取り入れる方も増えています！ 自重トレーニングで体感や腹筋を効果的に鍛えれるので、男性、 ...

アーノルドプレスという筋トレ方法があります。 一見ショルダープレスと同じような動作に見えるのですが、実はやり方が違います。 あのアーノルド・シュワルツェネッガーが行っていたトレーニングという筋トレ方法 ...

筋トレを始めると筋肉が増える量について凄く気になってきますよね。 熱心に筋トレを頑張っても全然筋肉が増えないと悩む方は、非常に多いのです。 そこで簡単に筋肉を増やす方法がないかと探すようになります。ネ ...

スポーツや筋トレを行うと翌日や翌々日に必ず訪れる痛み、そう「筋肉痛」です。 筋肉痛があれば運動がしっかりと行えているという気持ちにはなるものの、やはりあまりなりたくないものです。 筋肉痛になってしまう ...

腕の筋トレは、多分筋トレを始めてみようと思った時に一番最初に鍛える部位ではないでしょうか。 何となく家に置いてあった鉄アレイやダンベル、グリッパーなどを使って鍛えてみたりした事がある方も多いはずです。 ...

「筋トレは大好きなんだけど、どうもやる気が出ない」 「怪我してしまって筋トレを中断したらやる気がなくなった」 筋トレをしていると、どうしてもこういう時期って有ると思います。 確かに原因不明のモチベーシ ...

筋トレをなぜやるのか？ それは多くのメリットが有るからです。ただ単純に身体がムキムキになるという理由だけで筋トレをしているわけではありません。 筋トレを継続的にやっているだけで本当に多くの驚くべきメリ ...

下半身の筋トレ方法は色々とあるけれど意外と重視されていないのがハムストリングスです。 ハムストリングスの筋トレ方法は、多数あるのですが結構な多くの方がおろそかにしてしまっている部位でもあります。 ハム ...

脊柱起立筋という筋肉があります。 背中の大きな筋肉でこの部位を鍛えることによって基礎代謝が上がったり、腰痛予防、背筋が伸びたりと様々なメリットがあります。 人間が健康的に生きていくうえで、この脊柱起立 ...

デッドリフトは脊柱起立筋を中心に広背筋、僧帽筋、ハムストリングス、大殿筋、大腿四頭筋など背中から下半身にかけての筋肉を鍛えれる筋トレです。 バーベルを床から引く(持ち上げる)だけの凄く単純な動作のトレ ...