マッスル野郎

おすすめのプロテインやサプリメントの選び方について詳しく解説!

7月31日までマイプロテイン

マイプロテインの9月セール情報!あなたはどのセールを選ぶ!?

 

全商品25%オフ!

コード:SEP25

>>マイプロテイン公式サイト

 

プロテインスナックが40%オフ!

コード:OKASHI40

>>プロテインスナック割引会場はこちら

 

チョコレート味が全て30%オフ!

コード:CHOCO30

>>チョコ味割引会場はこちら

筋トレ

ぎっくり腰は暖めると随分と楽になる!いつから温める?

更新日:

先日、スクワットで腰を痛めてしまったことを書いたのですが、本当に腰の痛みは辛いものです。

ぎっくり腰は、症状にもよりますが初期には冷やしたほうが良いと言われておりますが、実は暖かめたほうが良いとも言われております。

何だか、ややこしい話になってしまいますが詳しく書いていきますので、ご覧下さいね。

スポンサーリンク


ぎっくり腰は暖めると楽になる!どのような時に暖めると良いの?

ぎっくり腰 暖める

ぎっくり腰になったばかりの時には、痛めた場所(筋肉や靭帯など)が炎症を起こすことで腫れています。

腫れている時には、アイシング(冷やす)することで炎症が進んでいく事を抑えることが出来ますし、痛みを和らげることが出来ます。

しかし体を冷やすということは、人間の体にとっては治りを遅くなるという事にもなりますので、実は痛みが酷い時には良いのですが、ずっと冷やしてしまうと周りの筋肉なども固まってしまい、回復が遅れる原因ともなります。

つまり、ぎっくり腰になったばかりで激痛がしていて患部が腫れている時以外は冷やさないほうが良いという事になります。

では、暖めるのはいつから行えば良いのでしょうか?

暖めると治りが早くなる!いつから暖めるの?

これは一般的に、様々な体の痛みに対して言われることですが、血行が悪くなる事によって痛みが起こるといわれております。冷え性や肩こりなどは血行が悪い事で、起こる代表的な症状ですよね。

血行を良くする為には、患部を暖めたり、お風呂に入ると良いと言われております。

これが、ぎっくり腰にも当てはまるのですが、冒頭にも書いたように患部が腫れている時に暖めてしまうと、治り自体は早くなるらしいのですが、痛みが酷くなってしまい我慢が出来なくなってしまう場合も有ります。

この場合には暖めると、良くありませんのでまずはアイシングして、腫れが引くのを待ったほうが良いでしょう。

腫れが引いて、痛みが減ってきたら暖め始めるタイミングでしょう。ここまでの日数は症状の重さにもよりますが、ぎっくり腰になってから数日経ってからの方が良いです。痛みが落ち着いてきたら暖めるほうが治りが早くなります。

どうやって暖めるのが良い?

実際に患部を暖める方法は、使い捨てカイロが良いでしょう。もちろん温湿布でも良いです。

貼るタイプのカイロであれば、非常に患部を暖める事が出来ますし、実際に貼ってみると随分と楽になりますし、血行が良くなり早く治るようになります。

使い捨てカイロや、温湿布で患部を暖めることは、ぎっくり腰の回復にとって非常に大事なことです。

たかが暖めるだけで、そんなにそんなに良くなるのかと思うのですが、実際に暖めると非常に楽になります。

まとめ

ぎっくり腰になった際に、冷やすか暖めるかというのは非常に難しい問題ですが、やはり症状を判断するのが大事でしょう。

痛みが酷いようなら、冷やす方が良いですが、基本的には暖めて血行を良くする事で治りが早くなるという事ですね。

暖める際には、貼るカイロを貼って暖めてあげると、随分と楽になりますので痛みが完全になくなるまでは暖めてあげるのが良いですね!

>>スクワットのやり方と効果!フォームを正しくする事で下半身強化&引き締めに!



おすすめ記事

bcaa おすすめ 1

BCAAを飲んでから筋トレを始める。または筋トレ中にBCAAを摂取。 というのは、既に筋トレをしている方なら当たり前のように行っているでしょう。 既に当サイトではBCAAの飲み方や効果などについても紹 ...

筋トレサプリメント 2

筋トレをやっていく上で欠かせないのが筋トレサプリや筋肉サプリといわれるサプリメントです。 最近ではジムや自宅で筋トレやウェイトレーニングをしている方は、ほぼ必ずといって良いほど何らかのサプリメントを摂 ...

パーソナルトレーニング 3

トレーニングを自己流で行っているけど結果が出ない方は、トレーニング方法や食事などの何かを間違えている事が多いです。 例えば当サイトのようなサイトで情報を見ても、トレーニングというのは肌で体感するもので ...

HMB 4

最近、筋トレをしている方の中でめきめきと知名度を上げているHMB。プロテインよりも筋肉肥大に効果があると言われていますよね! 聞いたことはあってもまだ一度も飲んだことがないという方も多いでしょう。 も ...

-筋トレ

Copyright© マッスル野郎 , 2017 All Rights Reserved.