筋トレをやりこんでいる方は、とにかく力自慢をしたがる傾向にあります。
多分筋トレをやりこんでいる方には思い当たる節があるのではないでしょうか？管理人の周りの筋トレやってる人たちはそうですね(笑)
ベンチプレスやスクワットのMAXを聞きたがるのもそうですし、お酒を飲めば腕相撲をやろうと言い出す方もそうですよね。あなたの近くにも、一人や二人、いやもっと多くそういうトレーニーがいるのではないでしょうか。
そういう管理人もそのような力比べは大好きです。せっかく体を鍛えているのですから、そのような形で競うのは凄く面白いですよねー。
ウェイトトレーニングと並行して、握力を鍛えている方が最初に目標とするのが「りんご潰し」です。
そしてりんご潰しを人に見せると結構ウケます。
りんごを潰せるようになると筋トレや握力トレの成果が出たと考える方も多いようです。
このページではりんごはどうやったら潰せるのかという事について詳しく書いてみたいと思います。
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りんごを握りつぶしたい！握力は何キロ必要？トレーニング方法を紹介！
りんごって結構固いですよね？ちょっとやそっとでは握りつぶすのは無理そうです。
でも握力を鍛えると、本当にりんごを破壊できるようになります。
とは言っても段階があって、指がめり込むくらいから本当に握りつぶしてしまう人までいます。じわじわ指を入れていき最終的に握りつぶす方法と、最初から指の腹に力を入れて一気に壊す方法が有ります。後者の方がより強い握力の持ち主です。
一体、どの位の握力があれば、りんごを破壊(握りつぶす)する事が出来るのかというと、大体80Kg以上だと言われております。
成人男性の握力の平均値が40キロ〜50キロ程度と言われておりますので、約倍ほどの握力が必要になります。
>>成人男性の握力の平均を紹介！世界一の握力や鍛え方も解説！
それに手の大きさもある程度関係してきますので、基本的には男性しか出来ない技かもしれません。
有名なマグナス・サミュエルソンは全盛期には握力192Kg有ったらしいので、簡単にりんごは握り潰せますねー。中身の入った缶コーヒーも余裕でしょう。
>>世界の怪力な男達！野獣の様なパワーを持つとはこういう事だ
実際にりんごを潰している動画
実際にりんごを潰している動画が有りましたので、見てみましょう。
簡単にりんごを破壊していますので、握力100Kgと言うのも本当でしょう。凄い握力ですね。じわじわと潰すというより、まさに破壊しているという感じです。
80Kg程度の握力だともう少し、壊し具合が鈍い感じになります。ちなみに管理人もここまで鮮やかには出来ませんが、一応りんごは潰すことが出来ます。
さらに握力王、新沼大樹さんは2本指でりんごを破壊。。。これはもう化物すぎっ！この人は日本で一番握力の強い方です。130Kg以上の握力を持っている方です。
これは普段からキャプテンズオブクラッシュグリッパーで鍛えているからかもしれません。もちろん他にもさまざまな握力トレーニングをやられています。
握力の鍛え方
なんとなく握力って、ウェイトトレーニングをしていれば強くなりそうなのですが、そうでもないんです。
デッドリフトで高重量を扱ったりベンチプレスやダンベルを行うと凄く強くなりそうですが、実はそこまでは強くなりません。
もちろん、そこそこは強くなりますが、握力を強くするには握力を鍛えるトレーニングが必要です。
基本的には、グリッパーを利用して鍛えるのが一番良いトレーニング方法です。
これがグリッパーです。私はキャプテンズオブクラッシュグリッパーを使用しています。
>>握力トレーニングを極めよう！COCグリッパー(キャプテンズ・オブ・クラッシュ・グリッパー)の全て！
このグリッパーでは強度が数段階に分かれていますので、現時点での握力に応じて鍛えることが出来ます。
非常に頑丈なグリッパーですので、一つ購入しておくと話のタネにも良いです。
鍛え方としては、何度もギシギシと握るのも良いですし、握り込んだ状態で数秒停止させたりと、様々な握り方でトレーニングしていると自然と握力は強くなります。
個別に指を鍛える事が出来るIMTUG(アイエムタグ)というのも有りますので、指を強化して握力強化に繋げたい方は試してみると良いでしょう。
握力を鍛えるとスチール缶も潰せる？
りんご潰しは握力の強い方ならできるのですが、もっともっと鍛えると一体どこまで人間はできるようになるのでしょうか。
よく有るのはスチール缶を潰すというやつです。
潰し方にもいろいろ有って、ただ横から真ん中の辺りを潰すのはあるていど握力があればできます。60Kgもあれば結構潰せると思います。
しかし、やはりスチール缶を潰すのであれば頭の部分(飲み口の部分)を潰してみたいですよね。
両手で潰すのは握力80Kg程度あれば簡単に潰せると思います。管理人も握力80Kgオーバーですが余裕で潰せます。
これを片手で潰してしまう人も世の中には多くいます。多分握力が90Kg以上100Kg程度必要なのではないでしょうか。
例えばこの動画などです。
完全に片手だけではなく片方の手を添えてはいますが、握力の強さでできるわざという感じもしますね。これやると驚かれると思います。
この方は握力100Kg以上あるようです。
さらに凄いのは先程も紹介した新沼大樹氏、この動画の後半(3：35くらいから)では中身の入った缶コーヒーやトランプ破りも行っています。
この人は本当の化物ですね。
化物といえば、世界ではじめてキャプテンズ・オブ・クラッシュ・グリッパーのNO.4を閉じたジョーキニーも凄まじい握力を持っていたようです。
完全にNO.4を閉じてしまっています。恐ろしい握力ですね。
人間鍛えればここまで行くのでしょうか。
この方は詳しく知らないのですが、パワーリフターでしょうか。
NO.3を軽々と連続で閉じています。握力の世界は奥深いですね・・・
まとめ
りんごを潰すための握力を養うためには、グリッパーを握り込むトレーニングが有効です。
忘年会のネタや結婚式の二次会のネタにはなりますので、握力を鍛えてりんごを破壊してみるのも良いですね。
破壊した、りんごはちゃんと食べましょうね！勿体ないので！
まずはグリッパーを握りこんで握力を鍛えましょう！
握力を強くするなら筋トレも絶対に欠かせません、シュラッグ、チンニング、デッドリフトなども行って、しっかりとサプリメントも摂取したいですね〜。
