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筋トレ

ホームジムで最高の環境を整える!どうすれば良いの?

更新日:

自宅でトレーニングしている方は、どれだけ充実した器具を揃えるかによって、トレーニングの成果が変わってくるかという事に、興味を持っている方が多いでしょう。

ジムに通っていれば、ベンチプレスやスクワット、デッドリフトといったビッグ3に加えてダンベルやスミスマシンなども有りますし、ハンマーストレングス社の機材も有るジムも多く有ります。

ここまでホームジムで揃えるのは、なかなか費用やスペースの問題が有ります。

そこで自宅でトレーニングする際に、初心者ではなく中級者から上級者の方が最高の環境を整えるには、どうすれば良いのかを検証してみます。

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自宅でのトレーニング環境を最高に!ホームジムを揃えるならどの器具が必要?

ホームジム

photo credit: Cybex gym via photopin (license)
初心者のうちは自宅でのトレーニングに必要な器具を参照してください。

関連:自宅でトレーニングする時にオススメの器具5選

最低限有った方が良いという器具を揃えて、レベルが上がっていくと次はもっと重量を重くしたいとか、他の種目を行いたいという欲求が必ず出てきます。

器具も良いのを揃えてみたいと感じ出すので、そんな際にはどんな器具を選択すれば良いのでしょうか?

パワーラックは必須!ほぼ全てのトレーニングが可能

ちょっと贅沢ですが、このようなパワーラックが有ればトレーニングが進むことは間違いありません。

上の画像は、IROTECというメーカーのパワーラックです。

価格と品質のバランスが良いですね!もっと高いものもありますが、そこまではなかなか手が出ませんよね。

パワーラックはホームジムの要とも言える器具で、これが有れば様々なトレーニングが出来ます。

ベンチプレススクワット、デッドリフト、そしてチンニング、インクラインベンチを組み合わせて行えばインクラインベンチやデクラインベンチなども行うことが出来ます。

ビッグ3の種目をパワーラックで全て行えますし、パワーラックはその構造上非常に安全です。セーフティバーが装備されていて、簡単に上下できるので、高重量のトレーニング時にも恐れることなく行うことが出来ます。

バーベルのプレートはIVANKOが良い!

トレーニングジムなどでも使われていて、世界的にも信頼の高いIVANKOのバーベルセットはホームトレーニーにとっての憧れでしょう。

床から拾う際に楽なグリッププレート(沢山の穴の空いたプレート)は非常に使いやすいです。

さらにこのような長さのバーベルシャフトを購入しておけば、幅の広いパワーラックにも対応できます。

ただし価格はそれなりにしますので、本気の方しかこのようなセットは購入できないですよね。しかしそれが充実したホームジムへの道です。

ホームジムはパワーラックを揃えてからが始まり

この他にも、ダンベルを充実させたり、ラットプルダウンが出来る器具を揃えたりすると更にトレーニングの幅は広がりますが、費用も青天井になってしまいます。

まずはしっかりとしたパワーラックそれも一生物のパワーラックが有れば、十分に良い体を手に入れれるはずです。

ただパワーラックは、どうしても海外ブランドの良い物は高いので、そこまでは費用がかけれないと考えるとIROTECなどで、それなりに良いものを購入するという方法も有ります。

 

自宅をホームジムにしようとすると、家族の同意や、スペースの確保、資金の調達などは大変ですが、いつでも追い込んでトレーニングが出来る環境は最高です。

ホームジムで凄まじい肉体を手に入れている方も、個人的に知っていますので、ジムに通うのがあまり好きではないけど体を鍛え上げたいという方は、ホームジムを作ってみてはどうでしょうか?

>>パワーラックは自宅でハードな筋トレができる!おすすめや使い方などを紹介!



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