子供にもプロテインを飲ませたい、そう考える親御さんは最近では多いです。
そんな時に飲ませたいのが、「ジュニアプロテイン」です。
子供の成長や栄養などを考えると、栄養価の高いプロテインを飲ませてあげたいと思うのが親ですよね！
でも、プロテインって本来は大人が飲むもので小さな子どもさんが飲むという事に影響はないのでしょうか？
その辺りの疑問を持つ親御さんは多いはず！
このページではジュニアプロテインのことについてや、効果やおすすめなどを解説していこうと思います。
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Contents
ジュニアプロテインについて
ジュニアプロテインは、子供用に作られたプロテインです。
成長期の栄養をサポートする栄養補助食品です。
成長期に必要な栄養素を詰め込んでいるので、子供さんの成長にも役立ちます。
では、ジュニアプロテインとはそもそもどのようなものなのでしょうか？
ジュニアプロテインの栄養素
ジュニアプロテインは主に
- タンパク質
- カルシウム
- ビタミン
- 鉄分
このような栄養素が配合されています。もちろん、それ以外の栄養素も含んでいます。
成長には欠かせないタンパク質をメインに、カルシウム、ビタミン、鉄分などのお子さんの成長に必要な栄養素を配合しています。
成長期には様々な栄養素が必要なのですが、普段の食事だけでは足りていない場合もあります。
その足りていない栄養素を補給するために、ジュニアプロテインを飲むのがおすすめなのです！
食事や間食だけで足りていない不足している栄養素は、ジュニアプロテインのように栄養素を網羅してくれているものに頼るのも実は良い方法なんですよね。
プロテインを飲むと、身体に何か悪い影響があるのでは？と考える方がいるかもしれませんが、単に栄養成分が豊富に入っている栄養補助食品ですので何も問題はありません！
元々、ジュニアプロテインは牛乳が減量のホエイタンパクや、大豆が成分の大豆タンパクなどから作られていますので、身体に悪い成分は使われていません。
ジュニアプロテインの効果
ここでは、ジュニアプロテインの効果について紹介してみます。
基本的にジュニアプロテインの目的は、食事だけからでは摂れない栄養素を摂取することです。
栄養が足りないと、身長が伸びなかったり体重が増えにくかったりと子供さんの成長に悪い影響を及ぼしますよね。
もちろん普通は親御さんが子供の成長を気にして、栄養素を考えながら料理を作ります。
しかし、どうしても少食だったり好き嫌いがあったりと栄養を十分に摂れない子供が多いのも事実です。
そうなると親としては、子供の成長や発育が凄く気になってしまいます。
ジュニアプロテインは、そのような栄養が足りていない状況を補助する効果に優れています。
しっかりと栄養を摂り、睡眠もしっかりとしていれば身長の伸びが良くなったり体重も徐々に増えていきますからね！
栄養のバランスが悪い場合でも、ジュニアプロテインには栄養バランスも考えられて様々な成分が含まれているのでバランスを取ることも可能ですしね。
またジュニアプロテインはスポーツをして、栄養をたくさん使っているお子さんにも非常に効果的です。
激しいスポーツをすることで体内から失われる栄養素を、ジュニアプロテインで補助的に摂ってあげましょう。
野球やサッカーをしていて、線が細くて悩んだりしている場合には間食代わりにジュニアプロテインを飲むのもおすすめです！
体重が増えて競技のレベルも上がっていく可能性はかなり高いですよ！
頑丈で強い体づくりには、ジュニアプロテインが欠かせませんね。
ジュニアプロテインの飲み方
ジュニアプロテインの飲み方は、水や牛乳に粉末を溶かして飲みます。
これは大人用プロテインと同様ですが、シェイカーを用意しておくと良いでしょう。
シェイカーに水や牛乳を150mg程度入れて、粉末を1食分ジュニアプロテインに付属しているスプーンで注ぎます。
後は、しっかりとシェイクして飲むだけです！
おやつとしても間食としても、スポーツ後や夜寝る前などに飲んであげれば、より効果が出ますね！
一日に2回程度飲むのがジュニアプロテインでは普通になっています。
ジュニアプロテインの注意点
ジュニアプロテインの注意点としては、以下の2点があります。
- 食事をメインに考える
- ジュニアプロテインを飲みすぎない
この2つを守るようにしましょう。
特に最初の食に関しては注意が必要です。
ジュニアプロテインは、普段食事だけでは摂取できない栄養を補給するための栄養補助食品です。
かといって、普段の3食の食事はしっかりと栄養のあるものを食べさせてあげるようにしてください。
この部分をおろそかにしてジュニアプロテインだけを飲むなどという事は絶対にNGです！
時々、このあたりを間違えて食事をあまり摂らなくてもプロテインを飲めば良いという考えの方がいますが、絶対に駄目です。
あくまでジュニアプロテインは食事を補完する意味で飲みましょう。メインは、肉、魚、乳製品、野菜、果物、主食(ご飯やパンなど)といった食材です。
そのような食事をしっかりと摂取した上で、それでも足りていないかもしれない部分をジュニアプロテインで補ってあげるのです。
次にジュニアプロテインを飲みすぎないという事です。
これも食事と関係してきますが、ジュニアプロテインばかり飲んでしまっては意味が無いという事です。
プロテインは、それなりにお腹も膨れますし栄養もあります。
そうなるとジュニアプロテインを1日に何杯も飲みたがるお子さんもいると思いますが、逆にカロリーが過多になりすぎると肥満などの恐れも出てきます。
あくまで食事の栄養補助として1日1回、2回程度を目安に飲むように気をつけましょうね。
大人用のプロテインとの違い
大人用のプロテインとジュニアプロテインの違い。
それはタンパク質を含む量です。
大人用のプロテインは主に筋肉を増やす目的での栄養補助食品です。
そのために筋肉を成長させるためのタンパク質が多く含まれています。
一方、ジュニアプロテインはあくまで身体の成長を補助するために摂取します。
その為、タンパク質の量は大人用のプロテインよりも少なめで、その分他の栄養成分を重視しているのがジュニアプロテインです。
例えばザバスのジュニアプロテインではタンパク質量は、14g(1食分)中6gです。タンパク質の含有量が50%以下です。
一方大人用のザバスのホエイプロテインでは、21g(1食分)中15gとなっていて約70%程度はタンパク質です。
このようにジュニアプロテインと大人用のプロテインでは、栄養の摂取という大きな目的では同じですが、身体全体の成長か筋肉の成長かという点が大きく違います。
つまりジュニアプロテインと大人用プロテインが全く違うものだという事ではなく、成分の配合が多少違ってくると覚えておきたいですね！
またジュニアプロテインのほうが味はより飲みやすいように、甘くなっていることが一般的ですね！
美味しくないと子供は続かないですので、この辺りの違いはあります。
ジュニアプロテインのおすすめ
最後になりますが、ジュニアプロテインのおすすめ商品を紹介したいと思います。
ここまでにも出てきましたが、基本的にジュニアプロテインは国内メーカー数社の販売している製品を選択しましょう。
管理人が良いと思うのは、ザバスとウイダー、そしてケンタイのジュニアプロテインです。
どれも成分、そして有名メーカーでの安心感とお子さんに与えるのに心配がありません。
味の違いで選んでも良いですね！栄養成分については、ほとんど同じような感じですので好きなものを選んで良いでしょう。
まとめ
このページでは、ジュニアプロテインについて詳しく解説してきました。
どうしても子供を持つ親としては、発育が気になるものです。身長の事で悩んでいたり、よそのお子さんと比べて落ち込んでしまう事も・・・
でも、成長に重要なのはやはり栄養の摂取と休息です。
その中でも努力できる部分は親御さんとしては、努力してあげたいですね！ジュニアプロテインはそんな親御さんの心強い味方です。
元気で逞しい我が子の成長のためにも、ジュニアプロテインを試してみるのはおすすめです！
