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筋トレのメリットとは!?こんなに多くのメリットがあるならやるしかない!

更新日:

筋トレ メリット

筋トレをなぜやるのか?

それは多くのメリットが有るからです。ただ単純に身体がムキムキになるという理由だけで筋トレをしているわけではありません。

筋トレを継続的にやっているだけで本当に多くの驚くべきメリットがあります。

このページでは、筋トレを始めてみたいけどメリットってどんな事があるの?って気になっている方に分かりやす「筋トレのメリット」を解説してみます。

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筋トレをするメリットを紹介

腕立て伏せ

はっきり言って筋トレをするメリットは非常に多いです。

「メリットなんてそれほど無いんじゃないか?」

なんて思って筋トレをやらずにいると損をするかもしれませんよ!

ではメリットを一挙に紹介しちゃいます!

 

運動不足の解消

筋トレをするという事は運動をするという事です。

筋トレは有酸素運動ではありませんが、もちろんカロリーを消費しますし心肺機能も使います。

汗も非常に多くかくので、良い運動として運動不足を解消する事が可能です!

運動不足を実感している方は軽めの自重トレから入って、ダンベルトレーニングなどすればかなり運動不足を解消できます。

>>ダンベルのおすすめとトレーニング方法!重量や初心者向けなどすべて解説!

 

もっともっと運動をやりたくなってきたらバーベルを使って本格的に筋トレするのをおすすめします。

ベンチプレスやバーベルスクワットなどをやるとかなり運動不足解消できます。

>>ベンチプレス100Kgを上げるコツとは?初心者でもできる?

>>スクワットのやり方と効果!フォームを正しくする事で下半身強化&引き締めに!

 

筋肉が付く

腹筋

当たり前ですが筋トレをすると筋肉が付きます。

筋肉が付くと、パワーが増してスポーツや格闘技で結果を出せたり、見た目が良くなります。

筋肉の鎧をまとうことで男性であれば逞しくかっこよく、女性であれば美しいプロポーションを保つことができます。

筋トレをしたら間違いなく筋肉が付く!これが最初のメリットです。

 

ダイエットできる

ダイエット 食事制限

もし今、太っているのであれば筋トレを始めることでダイエットにもなります。

有酸素運動で脂肪を燃焼するのも良いですが、筋トレをすることで大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を上げていくのもダイエットになります。

また大きな筋肉を鍛えることで周辺の無駄な贅肉の燃焼にもつながりますね。

筋トレを正しく行うことでダイエットが可能なのです。

>>デブが筋トレして意味あるの?違う!むしろ筋トレやるべき!

 

姿勢が良くなる

筋トレをして筋肉がついてくると姿勢が良くなります。

これは筋肉が付いて衰えていた部分が、強化されるというのが主な原因です。

 

ただそれだけではなく、筋トレではフォームがかなり重要です。

スクワットでもデッドリフトでも他の種目でも背筋を伸ばして行うトレーニングが多いです。

背筋を伸ばす種目をやっているうちに自然と正しい姿勢が身についてきます。

 

普段、背中を丸めて過ごしているような方でも筋トレをする事で姿勢が良くなります。

姿勢が良くなると他人からの印象もかなり変わってきますよね!

 

モテるようになる

間違いなく言えるのは筋トレをするとモテるようになります。

筋肉が好きな方は男性、女性でも多いですよね。あまりにゴリマッチョだと引く人もいますが、細マッチョなら全員好きと言っても良いのではないでしょうか。(一部違う人もいますが!)

女性も筋トレをする事で全体的に引き締まった身体になり、相当魅力的になるのは間違いないです。

最近ではファッションモデルや芸能人、女優さんなどもパーソナルジムなどで筋トレをしている事が一般的ですので筋トレで鍛えた美しい体が他人を魅了するという事は証明されています。

>>筋トレで鍛えた身体はモテる!女性が好きな男性の筋肉5選!

 

自信が持てる

ダンベルカール

これ、かなり重要な事ですが筋トレをして筋肉が付くと自信が持てます。

もともと、あまり自分に自信がないかたは仕事やプライベート、容姿など何かコンプレックスが有るはずです。

しかし、筋トレをして筋肉が付き肉体改造に成功してくると、なぜか自信が持ててきます。

もちろん重たいダンベルやバーベルを扱っているという腕力的な自信もありますが、全体的にやればできるという自信が付きます。

筋トレで数値的な目標(扱う重量、体脂肪率など)を持つことで達成できると自信につながってきます!

何となく自信が無いという方は筋トレをやってみましょう。

 

周りの見る目が変わる

自分に自信が持てると共に、他人の評価や見る目も変わってきます。

筋トレをしだしてガッチリとし、背筋が伸びてくると何となく周りの人も今までと同じようには接してきません。

特に今まで軽く見られていた方であれば、これは非常に感じるでしょう。

相手も人を見てある程度態度を変えているのであれば、こちらが変わることで随分と対応は変わってきます。

 

ご飯が美味しい

牛肉 タンパク質

筋トレをするとご飯が非常に美味しく食べれます。

特に筋トレ後のお肉の美味しさは尋常ではありません。いつもよりも身体がタンパク質を欲しているからか何倍も美味しく感じてしまうんですよね。

もちろんお肉だけではなく、チートデイに食べる食事の美味しさは尋常ではありません。

筋トレのために普段節制しておいて、開放日に食べるご飯の美味しさは筋トレをしていないと味わえないかも!

>>チートデイのやり方!摂取カロリーや翌日の過ごし方など!

 

タバコ、お酒をやめられる(かも)

筋トレをやりだすとどうしても欲が出てきます。

筋トレした日にお酒を飲むのはあまり良くないとか、体重を減らしたいとか。

そうなるとお酒を少し控えようかという気持ちになってきます。これが不思議なことなのですが本当です。

そしてタバコをヘビースモーカー並に吸っていた方も、何となく筋トレへの効果や体の事を考え始めて禁煙しだす人も多いです。

筋肉と向き合い出すと、このようにあまり体に毒なことはやりたくないなあと思ってくるのです。

本当に不思議ですが、これは結構あるあるなんですよー!

 

まとめ

このページでは筋トレをやるとどのようなメリットがあるのか?

という事について書いてみました。

筋トレをすると今回紹介したように多くのメリットがあります。このメリットを活かせるかどうかは本人次第ではありますが、健康になり自信もつきモテると人生が180度変わりますよね。

このような事はダイエットや整形にも当てはまりますが、筋トレは最もそのための近道ではないでしょうか。

ぜひ、筋トレを始めてみましょうね!

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