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MCTオイルとは!?ダイエットに効果的な摂取方法を解説!

更新日:

MCTオイル

テレビでも紹介されて有名になったMCTオイル!

でもMCTオイルって一体何?って思っている方も非常に多いはずです。

MCTオイルは上手に使いこなすことでダイエット効果があったり、健康に良かったりと凄くありがたい油なんです。

 

MCTオイルは中鎖脂肪酸100%という、ダイエットに非常に効果の高いオイルです。

このページではMCTオイルがなぜダイエットに効果的なのか?どのように使うのがおすすめなのかを紹介していこうと思います。

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MCTオイルについて

仙台勝山館 MCTオイル 360g <ココナッツベース100%>

MCTオイルは、中鎖脂肪酸00%の油の事です。

中鎖脂肪酸とはココナッツなどに含まれる天然成分で、健康に良いのが一番の特徴です。

母乳や牛乳などといった普段から摂取しているものにも含まれている身近な成分です。

 

ココナッツオイルとの違いは?

MCTオイルもココナッツオイルも、どちらもココナッツなどから取れるのですが違いは何なのでしょうか?

実はココナッツオイルの場合は中鎖脂肪酸が60%程度含まれており、MCTオイルは100%の中鎖脂肪酸という違いがあります。

よりMCTオイルのほうが天然の成分を使っているという事ですね!

 

ちなみにココナッツオイルよりもMCTオイルのほうが、価格も高いんです。

 

MCTオイルの効果とは?

MCTオイル 効果

MCTオイルは食用油ではありますが、炒め物や揚げ物に使うわけではありません。

主に料理にかけたり、混ぜたり、飲み物に混ぜたりして使用します。

 

MCTオイルがダイエットに効果があると言われる理由は、体内に取り込まれた後に脂肪になりにくいという性質があるからです。

 

中鎖脂肪酸は脂質ではありますが、その脂肪酸の長さが通常の油など(長鎖脂肪酸)とは違います。長さが短いので、体内で消化、吸収されやすく脂肪になりにくいのです。

すぐにエネルギーとなり使われてしまうので、体内に蓄積されないというのは嬉しいですね。

体脂肪として蓄えられるまえにエネルギーとして使われるという特性を持っているために、MCTオイルを摂取しても太らないのですね!

 

普段使用している食用油をMCTオイルにすれば、自然に無駄な脂質を溜め込まなくなるのでダイエットができるという事です。

 

MCTオイルダイエットのやり方

MCTオイルを使ったダイエットの方法で、有名なのはケトン体ダイエットです。

普段、私達の体ではエネルギーとしてブドウ糖(グルコース)を使っています。このグルコースの元は糖質などの栄養素です。

糖質が不足すると、脂肪をエネルギーとして使います。この時に極端に血中の糖質がなくなると、体は糖質に代わるエネルギー源として、脂肪を分解して「ケトン体」というものを作ります。

 

ケトン体ダイエットにはやり方がありますが、基本的に2週間ほど糖質(炭水化物)の摂取を制限し、その後は徐々に食べていきます。

糖質を制限するのは辛いかもしれませんが、MCTオイルには脳のエネルギー不足を補う効果もあるので、通常の糖質制限よりも楽だという声もあります。

 

MCTオイルを使ったダイエットでは、このケトン体ダイエットを利用します。

MCTオイルはケトン体の生成を促してくれますので、糖質を制限しながらMCTオイルを摂取する事で、痩せやすい体(体脂肪の燃焼されやすい体)になっていくのです。

 

これがMCTオイルの大きなダイエット効果ですね!

 

MCTオイルを摂取する方法、食べ方、飲み方

MCTオイル 完全無欠コーヒー

MCTオイルは食用油ですので、そのまま飲んでも料理に使っても、コーヒーに入れても良いです。

一番ポピュラーなのはコーヒーに入れて飲む方法ではないでしょうか。

 

MCTオイルは味も臭いもあまりないので、コーヒーに入れることで更に飲みやすくなります。

コーヒーに入れる場合はおすすめの飲み方があります!

 

完全無欠コーヒーで飲む

「完全無欠コーヒー」何だか凄そうなネーミングですよね。

 

完全無欠コーヒーとは上の書籍で紹介されて有名になった、コーヒーの飲み方です。

 

レシピは

・コーヒー

・MCTオイル大さじ1~2杯

・良質(グラスフェッド)な無塩バター

 

この3つを混ぜることでできます。しっかりとコーヒーにバターとオイルを溶かして、混ぜ合わせることで完全無欠コーヒーはできあがります。

 

とりあえず必要なものとして

 

この辺りを揃えておきましょう。

少しお金はかかってしまいますが、朝はこの完全無欠コーヒーを飲むことで、余計なものを食べたり飲んだりしなくても良くなります。

ファスティングっぽくなりますが、ケトン体を発生させるためにはしばらく我慢が必要ですね。

 

このような器具を使うと混ぜやすくなるので試してみてくださいね!

 

サプリメントとしても

MCTオイルはサプリメントでもあります。

iHerbには、MCTオイルのソフトジェルのサプリメントがあるので、こちらからMCTオイルを摂取するのもおすすめです。

 

お腹が減りにくくなってダイエットに効果的だったという声も多いので、サプリメントもおすすめです。

>>iHerb - MCTオイルサプリメント

 

まとめ

今回はMCTオイルの効果や摂取方法について解説しました。

MCTオイルは少し高額ではありますが、その効果は絶大です。

 

今後、もっと使う方も増えていくと思われる食材ですね。

中鎖脂肪酸というキーワードはもっと注目されても良いのでは個人的には感じます!

ダイエットや健康、肉体改造を気にする方にとっては、細かい部分から改善していきたいですね。

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