ホエイプロテインを飲む時に気になるのが、混ぜる水分の種類です。
なにと混ぜて飲めば良いのかは、特に初心者のうちは気になりますよね。
一般的には
・水
・牛乳
・豆乳
このようなものと一緒にプロテインを飲むということが多いです。
他にも、フルーツジュースなども混ぜて飲んだり青汁と混ぜて飲んだりとプロテインは何と混ぜても美味しく飲めます。
他にも一度はコーヒーと混ぜて飲んでみようと考えたことがある方もいるのではないでしょうか？
コーヒーを普段から頻繁に飲んでいる方なら、プロテインもコーヒーと一緒に飲んでみたいと思うのは普通ですよね！
でも、何となくコーヒーと一緒に飲んでしまうと効果がなくなってしまうのではないかと不安を感じてしまう方もいるはずです。
このページでは、ホエイプロテインとコーヒーを一緒に飲んでも大丈夫なのか？という事について書いてみたいと思います。
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プロテインとコーヒーを一緒に飲んでも良いの？
結論から言ってしまうと、コーヒーとプロテインを混ぜて飲んでも全く問題はありません！
コーヒーを淹れてその中にプロテインパウダーを混ぜてもいいですし、市販のコーヒーと混ぜて飲んでも大丈夫です。
飲み合わせが悪いなんてことはないので安心してください。
その理由をここから詳しく説明していきます。
タンパク質とカフェインは相性は悪くない
・プロテイン＝タンパク質
・コーヒー＝カフェイン
栄養素として考えるとこのようなものが主成分となっています。
タンパク質とカフェインを混ぜて飲んだからといって特にお互いの栄養素が壊れたり、損なわれるということはありません。
カフェインには覚醒作用がありますし、タンパク質には筋肉の合成作用があります。
どちらも筋トレにとって良い効果をもたらしますので、筋トレ前に飲むのは特におすすめです。
プレワークアウトサプリメントの中にはカフェインを多く含んでいるものもありますし、筋トレ前にホエイプロテインを摂取するのも理にかなっています。
>>プレワークアウトサプリのおすすめはどれ？効果や飲み方を紹介！
おすすめの飲み方
ホエイプロテインとコーヒーを混ぜて飲んでも全く問題はありませんが、多少飲み方として注意点があります。
基本的にプロテインは常温や冷たい水や水分と割って飲みますよね。
コーヒーはアイス、ホット両方ありますが、ホットで割って飲むのはやめておいたほうが良いでしょう。
明確に何が悪いということはありませんが、熱いお湯でプロテインを割ってしまうと栄養成分が変化してしまう可能性もあります。ホエイは熱に弱く高温になると栄養などが変化してしまうようです。
基本的には常温や冷たい水で割る必要があると考えておきましょう。もしどうしてもホットで飲みたい場合には50度くらいを目安にするのがおすすめです。熱々にしてしまうのは良くありません。
そうなるとおすすめの飲み方はやはりアイスコーヒーとホエイプロテインを混ぜて飲むやり方です。
特にプレーンのホエイプロテインが味がなくて嫌だという場合にはコーヒーと割って飲むのも悪くありません。
作り方としてはホエイプロテインを作ると時に、インスタントコーヒーをスプーンで入れて一緒にシェイクするだけです。
もちろんシェイカーを利用して普段プロテインを作っているときと同じように作ってしまえばいいです。
もう一つおすすめの方法としてはブレンディなどの900ml入りのアイスコーヒーで最初からプロテインを割ってしまうやり方です。
大量に購入しておけば夏場はそのままアイスコーヒーとして飲めますし、プロテインを割ることもできます。
無糖であればカロリーはありませんし、余計な糖分も摂取しなくてよいのでおすすめです。
もしどうしても無糖(ブラック)が飲めないという方は低糖で飲むのがおすすめですね！
まとめ
このページではプロテインとコーヒーを一緒に飲んでも良いのかという事について書いてみました。
プロテインをコーヒーで割るというのは何だか自分が中級者や上級者になった感じがしますよね。
プロテインは昨今では基本的に美味しい製品が多いのですが、味付けのされていないプレーンの味が苦手という方も非常に多いです。
また、最初からまずくて飲めないという製品もごくまれにあります。
そのような場合にはこちらの記事も参考になります。
>>まずいプロテインを買ってしまったらどうやって飲むの？美味しく飲む方法を紹介！
当サイトでおすすめしているホエイプロテインにはそのような製品は決して有りませんが、毎日飲むものだからこそできるだけ自分好みに美味しくプロテインを飲みたいですよね！
コーヒーで飲む以外にも様々な飲み方はありますが、コーヒーと割っても特に問題はないという事を知っているだけでも随分と変わってきます。
プロテインのコーヒー割が気になっている方はぜひ試してみてくださいね！
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