当記事を書いている時期は、バリバリの夏真っ盛りという感じになってきました。(冬にこの記事を読んでいる方ごめんなさい。)
冬は太りやすいと言われる一方で、夏場は痩せやすいと言われる事が多いですが、何故なのでしょうか？なんとなく夏場は暑いので、たくさん汗をかくからとか、そのようなイメージの方が多いと思います。
夏場に痩せるのは、様々な原因があるので複合的に考えないといけないのですが、今回の記事では夏場に痩せるために、何故夏は痩せるのかという事について書いていきます。
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Contents
夏場にグッと痩せよう！夏場に痩せるのは何故？理由を勉強しておいて損は無し！
実は、夏場が痩せやすいと言われているのは、人によってという点が多い部分も有ります。分かりにくいので簡単に書くと、夏場の方がアクティブになる方が多いからです。
1年を通して、外で遊んだり活動したりする時間が多いのは実は夏だったりしますよね？海や川に泳ぎに行ったり、旅行に行ったり、夏季休暇で遊んだりと身体を動かす機会が増えますよね？これが夏場に消費カロリーが増える原因となっている事は間違いありません！
しかしそれ以外にも夏に痩せる原因は有るのです。
露出が高まるので節制し始める
これ、どういう事かというとそのままです。夏場は男性であれば海や川などで上半身は裸になることが多いですし、女性も水着やタンクトップになる事が増えます。
ダイエットしたい原因や、ムキムキの良い身体になりたい原因はモテたいというのが一番ですので、夏に露出が増えて他人や友人、恋人から幻滅されるのだけは避けたいと考える人は多いはずです。
つまり今まで体型を気にしていなかった人も急激に、自分の身体を見つめ直し出すのが夏場な訳です。
夏場に痩せやすい云々よりも、夏場に向けて運動したり節制したりする方が増えるので、夏場は痩せやすいと思われているという事になりますねー。
夏バテであまり食べなくなる
夏に痩せやすい(痩せてしまう)原因は、夏バテも有ります。
夏バテすると、単純に食事をあまり食べなくなるので体重は減っていきます。これで「痩せた〜！」と喜ぶのは実は危険です。その理由を書いてみましょう。
当サイトで、これまでも筋肉と食事に関しては何度も書いてきたように、ムキムキの体になる為やダイエットをする為には、食事内容というのが一番と言っても良いほどに重要になってきます。
表面的には、夏場に夏バテによって体重が数キロ減り、それでダイエットが成功したかのように感じますが、実際にはタンパク質を摂らずにただ体重が減った状態ですので、また食べるとリバウンドしてしまいます。このような状態でダイエットが成功したとは言いがたいので、本つの意味での痩せたとは言えませんね。
つまり夏場に痩せやすいというのは、実は幻想である可能性も捨て切れません。体が痩せやすいようになっているのではなく、表面的に少し体重が減っているだけで、また美味しいものが増える秋や冬になると体重が戻ってしまう、もしは前よりも増えてしまうというリバウンド地獄になってしまうわけです。
では夏場に痩せるには一体どうすれば良いのでしょうか？
秋や冬まで見越した体づくりが一番重要
先ほども書きましたが、秋や冬になると食事は美味しいものが増えてきます。鍋料理や温かい食べ物が一段と美味しくなりますし、新米の季節にもなります。それに寒くなると運動量が減るということもあります。
夏場に少しだけ減った体重も、またすぐに増えてしまうのが秋や冬ですので夏場の間に、しっかりとした体作りをしておくのが一番重要なことです。
この時期に、タンパク質をしっかりと摂取し、トレーニングを行いう事で夏場のうちに基礎作りを行い、秋や冬になっても太りにくい体を作っておくのがおすすめです。
逆に夏場に太ってしまう方は、水分を取り過ぎたりしてしまっている可能性がありますので、エアコンかけっぱなしの部屋で汗をあまり書いていないのに、水分ばかりがぶ飲みしている方は要注意です。
結論：夏場だからといって痩せやすいわけではない！
結局は、夏だから痩せやすいということはないのです。見せかけの体重減少だけに捉われていると、ダイエットや美しい体は手に入ることは有りません。
夏場に自然と体重が減って、喜ぶよりは、しっかりと運動をして筋肉をつけて太りにくい身体を手に入れることが何よりも重要だという事を、再度理解しておいて夏場にもトレーニングに励むのが良いですね！
夏場は特に塩分が失われやすいので、熱中症にならないように水分+塩分もしっかり摂取しながら運動しましょうねー。
