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サプリメント

サプリメントには副作用は有るの?サプリメントしか摂らないのは危険!

更新日:

現在では様々なサプリメントが、色々な会社から販売されています。栄養を食事だけから摂取するのは意外と難しいですし、結構お金も時間もかかってしまうので、手軽なサプリメントに頼ってしまう場合が多いです。

例えば、筋トレをする方であればプロテインには当然頼ることになりますし、その他のサプリメントも摂取する方が多いと思います。特にプロテイン以外にもクレアチンやBCAAは本格的にトレーニングするなら必須とも言えるでしょう。

関連:筋肉を増やす為に絶対に必要なサプリメント3選

しかしサプリメントばかり摂取して、通常の食事をおろそかにしていませんでしょうか?サプリメントばかり摂取していると、なぜいけないのかを今回は書いてみます。

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サプリメントばかり摂取するのは良くない?その理由を説明!

サプリメント 副作用

なぜサプリメントばかりだと駄目なのかという以前に、サプリメントを摂取している大半の方が、基本的な食生活を疎かにしているという現実が有ります。

忙しい生活の中では、満足に食事を作る時間が無かったり、一人暮らしなどで生活が乱れがちになってしまっていて、とりあえずサプリメントを流し込んでおくという人も多いでしょう。

このような普通の食事から摂取するべき栄養素を、大事にしていない状態が一番危険です。

そういう状態で、サプリメントを摂取するので余計サプリメントの副作用が目立つようにもなりますし、食事からしっかりと栄養素を摂取した上でのサプリメントの過剰摂取というのも勿論良くありません。

サプリメントを摂取しすぎた場合の副作用

ではサプリメントを摂取しすぎた場合には、どういう副作用があるのでしょうか?

例えばビタミンEは、過剰摂取すると死亡のリスクが有るとされています。ビタミンEは野菜などから摂取できるので、あまりサプリメントに頼らなくとも良い栄養素ですが、サプリメントが販売されています。あまりサプリメントも摂取しすぎない方が良いでしょう。

α-リポ酸もダイエットに効果が有ると言われていて、人気のサプリメントですが、摂取しすぎると動悸や目眩や、肌荒れなどの症状が出たりすることも有るようです。

サプリメントは適量を摂取する場合には良いのですが、大量に摂取してしまうと体に害が及んでしまうという事がよく分かる事例となっていますね。

これらの事例の詳しい理由は研究中であったりと、なかなか簡単ではありませんが、何事も摂取しすぎは良くないと感じます。

薬を処方されている方が、サプリメントを摂取する場合には、医師に相談する事も必要です。良かれと思って大量に摂取したけど、実は良くなかったという事も有り得ます。

サプリメントは実際に摂取している人の意見も参考にするべき

自分で考えても分からない際には、医師に相談するのも良いでしょうが、なかなかサプリメントの相談だけの為に病院に行くわけにもいきません。

やはりリアルな知り合いや、ネット上で実際にサプリメントを利用しているレビューなどを参考にするのが良いです。

当サイトでもレビューしております。

関連:クレアチンの効果は絶大!トレーニング後に疲れにくい!

関連:BCAAの飲み方や効果!積極的に摂取して疲労を軽減しよう!

合わないと思ったらやめるのが大事

とにかくサプリメントを使い始めるのは良いのですが、何だか合わないと感じたり、明らかに体調が悪くなったと思ったら一度やめてみるのが良いです。

ずっと、そのような状態でサプリメントを使い続けるよりは、まずは食生活を見直してみるべきでしょう。本来は、食事から栄養素を摂るのが一番良いわけですからサプリメントに依存してしまいすぎるのは良くありません。

あくまで栄養補助食品という考えのもとに利用したいですね。筋トレ大好きなトレーニー達も、タンパク質もプロテインだけから摂取するのではなく肉や魚、チーズや卵などからも摂取しつつプロテインも摂取するのがおすすめですよ!

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