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AYA(小山内あや)の筋肉や筋トレが凄い!中村アンや土屋太鳳のトレーナー!

更新日:

AYAさんって知っていますでしょうか?もし、まだ知らない方がいれば上の動画をまずは見てみてください。

中村アンさんや土屋太鳳ちゃんのパーソナルトレーナーを担当しているという女性です。

最近ではテレビにも徐々に出演してきて先日は「情熱大陸」や「クノイチ」にも出演されていました。

かなり話題の女性であることはまちがいないです。

 

そのAYAさんの本業はパーソナルトレーナーでもあり現役のクロスフィットアスリート、そしてモデルでもあります。

 

このページでは今絶対に知っておきたいAYAの事について紹介していきます。

 

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AYAについて

AYAさんの本名は小山内あやで、現在33歳(2017年時点)です。

身長は175cmと非常に高く体重は50kg台のようです。

非常に身長が高く、無駄な脂肪がないスラッとした体型をされています。

以下にAYAさんの詳細を簡単にまとめてみます。

 

出身地:兵庫県

血液型:O型

身長:175cm

3サイズ:B84,W60,H89

足のサイズ:25cm

 

AYAの経歴


もともとAYAさんはモデルをしており、その頃に筋肉を付けているともう少し落とせと言われた経験があるそうです。

ご本人は筋肉のついた身体の何が悪いのだろう?と思っていたそうですね。

 

そのうち、アメリカではセレブや女優、モデルなどがばりばりに身体を鍛える時代になり、日本も最近では追従するようになりました。

まさにAYAさんが思っていたモデルでも身体をがっつり鍛えるという時代が訪れたのです。

最近は日本でも女優、モデルなど筋トレを当たり前のように行うようになりました。

ただ細いだけではなく、ほどよい筋肉がついたしなやかな肉体が認められだしたのです。

 

AYAの考え方

AYAさんの考え方は動ける筋肉を育てるという事です。

見せかけの筋肉ではなく、本当に動ける使える筋肉です。

クロスフィットという競技は筋力、体力(スタミナ)、瞬発力などあらゆる身体の機能を必要とします。

ただ重たいバーベルを上げているだけでは身につかないトレーニングを行うことで、動ける身体を作っていきます。

 

まずは体幹を鍛えるべきという考えを持っているようで、これは沢山の女性に知っておいてほしいですね。

>>体幹トレーニングでおすすめのトレーニング!メニューや効果を紹介!

 

このような考え方はトレーナーをしているリーボック クロスフィット ハート&ビューティの指導の理念ともなっているようですね。

 

 

AYAの教え子たち

AYAさんの本職はパーソナルトレーナーです。

西麻布にあるリーボック クロスフィットでトレーナーをやられています。

この施設はあの元K-1選手のニコラスペタスさんが経営されているようで、AYAさんも経営に関わっているようですね。

 

そして、このリーボック クロスフィットには数々の芸能人、モデルの方もAYAさんを頼って通われています。

以下に紹介していこうと思います。

 

  • 中村アン
  • 土屋太鳳
  • 森星
  • 仲里依紗
  • 黒木メイサ
  • すみれ
  • 伊藤あゆみ
  • トリンドル玲奈
  • 大倉士門

こんなに多くの方に指導をしています。皆さん、スタイルの良い方ばかりですね!

まさにパーソナルトレーニング界のカリスマですよね。

 

ただ人気なだけではなくて、自分の身体を徹底的に鍛え抜き、大会などでも結果を残しているからこその説得力だという事です。

AYAさんに教われば自分の努力次第で必ず結果を出せれるという事を、AYAご自身の肉体で証明しているのは本当に尊敬です。

 

AYAの筋トレ

#サンケイニュース shooting📸 日本のフィットネスへの想い。

Aya_Officialさん(@aya_fitness)がシェアした投稿 -

YAAさんといえば特に印象的なのがその腹筋です。最近では「腹筋女子」という言葉があるほど腹筋にこだわりを持つ女性が増えています。

腹筋を鍛えるのはもちろん腹筋のトレーニングをやるのも重要ですが、AYAさんを見ているとやはり体幹自体を鍛えているように感じます。

具体的にはデッドリフト、スクワット、スナッチ、ハイクリーンなどを多くやられていますね。もちろん有酸素運動もやられているようですが。

 

例えばデッドリフト130kgなんて女性では半端ない重量です。本当に凄い・・・

 

スナッチをご存知ではない方のために動画を貼っておきますね。

これがスナッチです。ウェイトリフティングの競技です。

 

そしてこれがクリーン&ジャーク

 

そしてこれがハイクリーン(パワークリーン)です。

 

AYAさんはこのような筋トレ種目と、いわゆるBIG3と呼ばれるベンチプレス、スクワット、デッドリフトそしてクロスフィットで役立つ筋肉を鍛えるトレーニングなどを総合的に行っています。

様々な筋トレをしていないといクロスフィットという競技では勝ち残れません。

クロスフィットは上の動画のような競技です。

 

AYAさんとクロスフィット

AYAさんはパーソナルトレーナーとして働いているうちに、本場アメリカのクロスフィットを習うためにアメリカに勉強に行っていたようですね。

そこで得た知識を元に、独自のトレーニングメニューを作り日本でクロスフィットを広める活動をしています。

クロスフィットは筋力、持久力ともに必要な競技なのでバッキバキの肉体が必要、というか自然とそういう肉体になっていくのです!

>>クロスフィットとは?メニューや有名トレーナーなど詳しく解説!

 

AYAの食事(食生活)

AYAさんの食生活は朝は炭水化物とサラダ、朝食や夕食はサラダにタンパク質という食事方法のようです。

合間にサプリメントやプロテインなども摂取はしているでしょうね。

 

脂肪を極限まで落とした肉体にするには食生活は非常に大事です。

特に炭水化物や脂質のコントロールは重要ですね。

最近のAYAさんの食事がインスタに掲載されていました。

サラダを中心に、タンパク質などのバランスを考えたメニューになっていますね。

 

でも実は甘いものが大好きでパンケーキなどは何枚も食べてしまうほど好きらしいです。

チートデイの時にだけ開放して食べるみたいです!あれだけストイックにしていればチートデイの時は気にせずに好きな物を食べれますね。

 

 

AYA一押しのサプリメント

AYAさんは最近ではサプリメントもプロデュースしているようです。

やはりプロテインやHMBといったサプリメントは理想的な体つくりには絶対に欠かせません。

 

例えば、このソイプロテインスムージーは女性にぴったりの植物性プロテインです。

飲みやすく美味しいので、健康的な体作りに欠かせないですね!

 

 

また最近話題のHMBも監修されています。

インスタなどでも話題になっているB.B.B(トリプルビー)です!

HMBとクレアチンという筋肉増加をサポートする成分がたっぷりはいったサプリメント!

>>トリプルビー(BBB)の効果や飲み方は!?あのAYAさん監修のサプリメント!

 

▼DVDもついて実質初回無料▼

 

>>あの有名モデルのトレーナーAYA先生監修の女性向けHMBサプリ!

 

まとめ

このページではフィットネストレーナーのAYAさんについて紹介してきました。

これを読んだらAYAさんにめちゃくちゃ憧れてしまいますよね。

 

美人な上に、そのストイックな姿勢は本当に尊敬しますしかっこいいです。

こんな女性になりたいと思う人も多いでしょう。

 

また、ここまでは無理だとしても筋トレをすることで誰でも理想的な体型を手に入れることができます。

まずはAYAさんのトレーニングの真似からでも良いので、筋トレや運動を始めてみるのも良いですね!

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