マッスル野郎

おすすめのプロテインやサプリメントの選び方について詳しく解説!

「筋トレ」 一覧

筋トレ初心者

筋トレ初心者がやるべきメニューを紹介!自宅でできる筋トレも!

2017/06/24   -筋トレ

筋トレを始めたい! そう思ったけども、何からやれば良いのかが分からない・・・ こんな事ありますよね。 管理人も最初の頃はどうやって筋トレをはじめればいいのかが全く分かりませんでした。 周りに教えてくれ ...

広背筋

広背筋の筋トレ!鍛え方を解説!バーベル、ダンベル、自重で鍛え上げよう

2017/06/20   -筋トレ

  圧倒的に鍛え抜いた広背筋が欲しい! 筋トレをしている方なら一度は思うのが大きな背中、広がりのある背中の筋肉です。 男性でも女性でもバランスの取れた美しい背中というのは、他人からの視線を奪 ...

ベントオーバーローイング

ベントオーバーローイングのやり方や効果、重量を解説!ダンベルやスミスマシンでもできる?

2017/06/20   -筋トレ

  ベントオーバーローイングは背中(広背筋)を徹底的に鍛えることができる筋トレ方法です。 比較的、手軽にできるトレーニングなので自宅で筋トレをしている方にもおすすめのトレーニングです。 バー ...

パンプアップ

パンプアップとは?意味や方法、効果を紹介!

2017/06/16   -筋トレ

  筋トレをしていると必ず聞く言葉に「パンプアップ」という言葉があります。 使い方としては 「ダンベルカールで上腕二頭筋がパンプしてる!」 みたいな使われ方をします。 でも、筋トレを始めた場 ...

大胸筋

大胸筋の鍛え方!筋トレ方法【バーベル、ダンベル、自重トレーニング】まで全て解説!

2017/06/14   -筋トレ

厚い胸板は男の象徴ともいえます。 そのためには胸の筋肉、つまり「大胸筋」を鍛えなければなりません。 大胸筋を鍛える方法は数多く有ります。 いろいろな筋トレを試して理想的な大胸筋をまさしく「作り上げる」 ...

懸垂 できない

懸垂ができない人ができるようになる練習方法を紹介!

2017/06/13   -筋トレ

  懸垂(チンニング)ができるようになりたい。 誰もが一度は行うことです。 子供の時から鉄棒を使って懸垂を何回もできる人もいれば、一度も懸垂ができたことがないという人もいるはずです。 懸垂は ...

懸垂 毎日

懸垂は毎日やってもいいの?効果や超回復への影響などを解説

2017/06/12   -筋トレ

  大きく広い背中は誰でも憧れます。 そのためには広背筋の筋トレを行う必要があります。広背筋、背中を鍛えるトレーニングはラットプルダウンやデッドリフトなどが有名です。 その中でも懸垂(チンニ ...

パワークリーン

パワークリーン、ハイクリーンで全身を鍛える!重量はどのくらいからやるの?

2017/06/12   -筋トレ

筋トレの中で、そこまでやっている人は多くないけどもやっておくと効果的な種目があります。 それがパワークリーンです。ハイクリーンとも言いますね。 パワークリーンはパワー系のスポーツなどの選手はかなり取り ...

上腕三頭筋

上腕三頭筋の筋トレ方法まとめ!ダンベルを利用して二の腕を太くしよう

2017/06/01   -筋トレ

筋トレをしていると気になるのが腕の太さ。 他のトレーニーを見て盛り上がった上腕二頭筋や上腕三頭筋を見て羨ましく思うこともしばしばですよね。 筋トレをする上で、大胸筋や腹筋、大殿筋、大腿筋など重要な鍛え ...

マッスルメモリー

マッスルメモリーとは?筋トレをしてなくても強さは変わらない!?

2017/05/31   -筋トレ

マッスルメモリーという言葉を一度は聞いたことがあるかもしれません。 「久々にベンチプレスやったけどマッスルメモリーのおかげで軽い!」 「マッスルメモリーがあるから少しサボっても筋肉落ちないから大丈夫」 ...

上腕二頭筋 筋トレ

上腕二頭筋の筋トレ方法を解説!ダンベルや自重での鍛え方を紹介

2017/05/31   -筋トレ

上腕二頭筋を鍛えたいと思うのは男であれば誰でも一度は考えることです。 「盛り上がった二の腕が欲しい」 「腕の太さは男の勲章」 こんな考えっていつの時代にも有りますよね。 よく腕周りの太さを自慢している ...

キャプテンズ・オブ・クラッシュ・グリッパー

握力トレーニングを極めよう!COCグリッパー(キャプテンズ・オブ・クラッシュ・グリッパー)の全て!

2017/05/26   -筋トレ

キャプテンズ・オブ・クラッシュ・グリッパーというグリッパーがあります。 握力を鍛えたいと思ったら一度は使用してみたい器具がハンドグリッパーですよね。 誰でもホームセンターやスポーツショップで購入したり ...

ボルダリング 筋トレ

ボルダリングに使う筋肉の筋トレ方法!自宅でも効果的なトレーニングは可能!

2017/05/24   -筋トレ

最近はボルダリングやクライミングなどの人気が高まり、クライミングジム、ボルダリングジムも増えてきましたよね。 気軽に通えることになり、運動不足解消や仲間と楽しむために通う方も管理人の周りでも出てきまし ...

スミスマシン

スミスマシンの使い方とメリット、デメリットを紹介!

2017/05/20   -筋トレ

スミスマシンという筋トレ器具があります。 ジムに通っている人なら一度は見たことがある器具ですよね。 スミスマシンはフリーウェイトとは違い安全にトレーニングを行える器具として人気です。 でも、いまいち使 ...

パンチ力

パンチ力を鍛えろ!パンチを強くするための鍛え方や筋トレ方法を紹介

2017/05/10   -筋トレ

パンチ力の強さ! それは男の勲章ともいえる圧倒的な武器です。もちろん女性にとってもパンチの強さって興味あるかもしれません。 格闘技漫画などでもやはり一番の武器となるのはパンチだということが多いですよね ...

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