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「筋トレ」 一覧

ダンベルカール

筋トレをしてみたいけど、どんな筋トレから始めれば良いのかが分からない。

そう感じている人は多いはず!

当サイトでは筋トレについての知識を日々増やしていっています。

その中でこれだけは最低限やっておくべきだという筋トレも当然あります。

ここではそのような筋トレだけを厳選して紹介します。

 

筋トレ方法を解説

最初に、初心者の方は最低限これだけはやっておいた方が良いという筋トレを紹介します。

>>筋トレ初心者がやるべきメニューを紹介!自宅でできる筋トレも!

ここからはそれぞれの部位ごとにやっておくべき筋トレ方法を解説していきます。

上腕二頭筋の筋トレ

上腕二頭筋の筋トレは大きな力こぶを手に入れるために必須です。

>>上腕二頭筋の筋トレ方法を解説!ダンベルや自重での鍛え方を紹介

>>初心者のダンベルカール【アームカール】の平均は?10Kgって重い?

 

上腕三頭筋の筋トレ

太い二の腕を作るために欠かせないのが上腕三頭筋のトレーニングです。

>>上腕三頭筋の筋トレ方法まとめ!ダンベルを利用して二の腕を太くしよう

 

大胸筋の筋トレ

分厚い胸板を作るための大胸筋の筋トレ方法を解説。

特にベンチプレスをやり込むことで大きな大胸筋が作れますよね!

>>大胸筋の鍛え方!筋トレ方法【バーベル、ダンベル、自重トレーニング】まで全て解説!

>>ベンチプレス100Kgを上げるコツとは?初心者でもできる?

>>インクライン・ベンチプレスやデクライン・ベンチプレスで理想の大胸筋を手に入れよう!

 

広背筋の筋トレ

逆三角形の身体になりたい方は背中を徹底的に鍛え上げるのが近道です!

背中の筋トレはかなり奥深いものです。

>>広背筋の筋トレ!鍛え方を解説!バーベル、ダンベル、自重で鍛え上げよう

>>ベントオーバーローイングのやり方や効果、重量を解説!ダンベルやスミスマシンでもできる?

 

下半身の筋トレ

下半身の筋トレは絶対に見逃してはいけないです。

上半身ばかり鍛えるのは正直かっこ悪いです・・・

ある程度、下半身も鍛え上げて力強い下半身、脚の筋肉を手に入れましょう!

>>スクワットのやり方と効果!フォームを正しくする事で下半身強化&引き締めに!

>>ダンベルスクワットのやり方や効果!重量はどのくらいから始めるべき?

>>王道脚トレ!ハイバースクワットとローバースクワットの違いとは?

>>レッグカールのやり方や効果!ハムストリングスを鍛える筋トレ方法!

>>レッグプレスのやり方や効果!平均的な重さは何Kgくらい?

 

このようなかんじで様々な筋トレを紹介しています。

まだまだ他にも色々な筋トレ方法などを書いていますので、下の一覧からご覧くださいね。

カテゴリ一覧

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2017/10/10   -筋トレ

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ハンマーカール

ハンマーカールのやり方と効果!ダンベルカールとの違いも解説!

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筋肉がつかない理由を解説!ありがちな間違いを徹底的に紹介してみる

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超回復

超回復とは?筋トレをやるなら絶対に覚えておくべき!

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