ジムで、得体の知れない色の付いたドリンクを飲んでいる人がいるのを見たことが有る。これは多分誰もがジムで見たことの有る光景ではないでしょうか？
しかも大体そのようなドリンクを飲んでいる人ってボディビルダーみたいな人や、重たい重量で筋トレを行っている方ばかりだという印象です。
つまり本気の方々です！
そのドリンクが気になるので普通に話しかければ、そのドリンクの事を教えてくれるのですが、トレーニングに集中しているようで話しかけにくいという方も多いでしょう。
では一体ジムで青や赤や緑、オレンジ、ピンク色などのドリンクを飲んでいる人は何を飲んでいるのでしょうか？
もしかすると色のついたプロテインなのでしょうか？
それは実は違います。
このページではジムで飲んでいるドリンク、しかも色のついたドリンクについて解説していきます。
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ジムで青や赤などの色のついたドリンクを飲んでいるけどあれって何？
多分、皆さんがジムで見て気になっているドリンクってこの画像のような飲み物ですよね？
上の画像ですが、これは私がいつも飲んでいるワークアウトドリンクです。エクステンドというBCAAになります。
結論を先に書くと、このドリンクはいわゆるプレワークアウトとかプレワークアウトサプリとか言われているサプリメントを水に溶かしたドリンクです。またはBCAAなどのアミノ酸サプリメントですね。
カーボドリンクを混ぜて飲んでいる方も多いです。
>>トレーニング中に飲むドリンクは水？それともカーボドリンク？
プレワークアウトドリンクやイントラワークアウトなどとも言います。
色のついたプロテインだと勘違いしている方もいますが、プロテインではありません。BCAAなどの粉末に味付けがされているので、そのフレーバーのカラーで水に色が付いているのです。
ホエイプロテインだと一般的にカラーはチョコ味なら茶色、プレーンなら白色などですが、BCAA等のアミノ酸サプリメントはかなり鮮やかな色をしている事が一般的です。
プレワークアウトについては、別記事で詳しく触れていますので合わせてご覧下さい。
関連：プレワークアウトとは？
ただプレワークアウトはトレーニング前の事ですので、トレーニング中はイントラワークアウトと言います。
つまりトレーニング前やトレーニング中にサプリメントを飲んでいると思っていただければ分かりやすいですね。
サプリメントの粉末を水で溶かしてスクイズボトルなどに入れておくと、筋トレ中に飲みやすいので重宝します。
なぜトレーニング中にサプリやドリンクを飲むの？
(画像は最近愛用のマイプロテインのBCAA)
トレーニング中に水分を取る事の必要性は、大抵の方が理解しているとは思いますが、このようなサプリメントはどのような効果が有るのでしょうか？
もちろん、それなりに効果が有るので私を含めて皆さん摂取しています。
トレーニング中に摂取しているドリンクの中身は基本的には、BCAAやアミノ酸が含まれています。最近ではEAAやHMBなどを摂取している方も増えてきています。
BCAAはアミノ酸ですので、トレーニング中やトレーニング後の疲労を軽減したり、トレーニング中のエネルギーとなりカタボリックを防ぎ筋肉の成長を効果的に促すことが出来ます。
BCAAの含まれたドリンクを摂取することでトレーニング時の集中力も高まりますし、疲労を飲んでいない時よりも感じにくく、いつもよりも1レップ多く、1種目でも多くトレーニングを行える場合も有るほどです。
ですのでハードなウェイトトレーニングを行うトレーニー達は、プレワークアウトやイントラワークアウトとしてBCAA等の含まれたドリンクを摂取するのです。
翌日の筋肉痛や身体の疲れも、飲むのと飲まないので全然変わってきます！
まとめ
トレーニング前やトレーニング中のドリンクの摂取、水分補給は筋トレを行う全ての人にとって非常に重要な事です。
特にハードなウェイトトレーニングをすればするほどサプリメントの知識を増やしていく必要が有ります。
ベンチプレスやスクワットの記録を伸ばしていきたい、バキバキに鍛えられたボディを手に入れたいと考えれば当然のように気をつけないとなりませんね。
冒頭画像の水色のドリンクは、管理人が飲んでいるSCIVATIONのエクステンド(XTEND)ですが、プレワークサプリメントやイントラワークサプリメント、BCAAには様々な種類が有るので、自分に合うものを試してみるのも良いですね！
最近ではマイプロテインから様々なサプリメントが販売されているのでマイプロテインをチェックしてみるのもおすすめです。安価で効果の高いサプリメントが豊富です。
