マッスル野郎

おすすめのプロテインやサプリメントの選び方について詳しく解説!

「筋トレと食事」 一覧

きな粉 筋トレ

きな粉は栄養、タンパク質が豊富!プロテインの代わりになるの?

2016/12/23   -筋トレと食事

とにかく栄養に目がないのが筋トレ愛好家(トレーニー)たちです。 栄養の多い食品と聞けば飛びつくのですが、意外と知らないものもあります。 普段日常的に食べている食品であれば、牛肉や豚肉、鶏肉、魚、豆腐や ...

いなば ライトツナ スーパーノンオイル

いなば ライトツナ スーパーノンオイルは肉体改造の強い味方!

2016/12/17   -筋トレと食事

あの格闘家の川尻達也選手も好んで食べているという「いなば ライトツナ スーパーノンオイル」というツナ缶が有ります。 あのムキムキな肉体を維持するのに食べているというのは、非常に興味深い食品ですよね。 ...

ブロッコリー 筋トレ

筋肉にブロッコリーが良い理由!筋トレやるなら必須の野菜!

2016/12/16   -筋トレと食事

ボディビルダーは、鶏のささみとブロッコリーが大好き!というイメージがありますよね。 他にも赤身のステーキはトレーニーなら、トレーニング後のタンパク質補給に欠かせないところです。お値段は少し高くなってし ...

ファミリーマート サラダチキン

ファミマの「3種のハーブ&スパイス 国産鶏サラダチキン」のレビュー

2016/12/10   -筋トレと食事

サラダチキンは、ダイエットや肉体改造中の人には人気の食品です。 セブンイレブンのサラダチキンは、もはや説明不要の人気商品ですが他のコンビニやスーパーからも様々なサラダチキンが販売されていますよね。 サ ...

鳥ハム

鶏ハムで筋肉量増加とダイエット効果も!作り方を紹介

2016/12/05   -筋トレと食事

筋トレを行っている人が気になるのは、如何に無駄な脂肪を付けずに、筋肉量を増加させていくかという事ですよね。 その為に、プロテインを摂取するというのが一般的ですがプロテインが無いとき(切れたとき)など、 ...

オートミール

オートミールは筋トレ後の栄養補給に最適!ダイエットや減量にもおすすめです!

2016/11/04   -筋トレと食事

オートミールという食べ物が有ります。 オートミールとは、オーツ麦を蒸してローラーでフレーク状にしたもので、一切添加物を加えていない天然のシリアルです。保存料や着色料を使用していないので子供のおやつにも ...

米油

米油の効能が凄い!栄養が豊富で食材も美味しくなる!

2016/10/29   -筋トレと食事

米油は、健康に良い油として話題になっています。 健康に良い油は、今までも様々な種類のものがメディアで紹介されたりしていましたよね。 普段頻繁に使う油だからこそ、その栄養や食材の仕上がりに気を使うという ...

チートデイ 炭水化物

チートデイのやり方!摂取カロリーや翌日の過ごし方など!

2016/10/25   -筋トレと食事

「チートデイとは聞くけども意味が分からない」「何となく沢山食べれば良いの?」 チートデイに関して、このようにはっきりと意味が分からないという方は多いでしょう。 確かにジムなどの会話で、チートデイとは聞 ...

筋トレ バナナ

筋トレには果物は必要?どんな果物を摂れば良いの?

2016/08/17   -筋トレと食事

体作りと食事の密接な関係は当サイトでも、何度も取り上げていますが、意外と果物というのは注目度が低いです。 その理由は、やはり高タンパクな食事を意識していきますので、どうしても果物というのはタンパク質が ...

筋トレ 炭水化物

炭水化物は筋トレに必要?正しく炭水化物を理解して筋肉を肥大しよう!

2016/08/09   -筋トレと食事

炭水化物(糖質)は、ダイエットをする際には完全なる悪として捉えられています。 確かに、白米やパンやパスタ、ラーメンなどの炭水化物を食べると太るイメージが有りますし(実際に太りますし)、一般的にはダイエ ...

筋トレ 食事 タイミング

筋トレは食前?食後?どっちが良い?空腹時の筋トレは絶対NG!

2016/08/01   -筋トレと食事

筋トレと食事というのはないがしろにしがちな方が多いのですが、筋肉を大きく肥大させたかったり、ダイエットや肉体改造をしたい場合には絶対に重視しなければならない事です。 トレーニングをどんなに必死に行って ...

青汁 ダイエット効果

青汁のダイエット効果が凄い!青汁で健康的に痩せよう!

ダイエットを実践しようと思っている方の多くが、サプリメントをはじめとしたダイエット食材などに手を出したことが有るはずです。 置き換えダイエットで、スムージーを飲んだりクッキーみたいなのを食べたりしてみ ...

筋トレ 水

筋トレ中には水分補給は必須!どの位飲めば良いの?

2016/07/21   -筋トレと食事

筋トレ中は、汗を大量にかくので体内から水分が失われてしまいます。 特にハードなウェイトトレーニングや、長い時間の有酸素運動などだとかなりの水分量が体内から放出されますので、ジムで筋トレをしている方は、 ...

カフェイン 筋肉

カフェインが筋トレと相性が良い!その理由や効果とは?

2016/07/12   -筋トレと食事

ブラックコーヒーを、1日5杯以上は飲む管理人です。 以前は、コーヒーに含まれるカフェインと筋肉の関係について深く考えておりませんでした。私は、とにかく食事からとプロテインなどからタンパク質をたっぷりと ...

筋肉 アルコール

筋トレ後のアルコールは避けた方が良い?筋肉と飲酒の関係とは?

2016/07/04   -筋トレと食事

筋トレやウェイトトレーニングをして、プロテインも飲んでいるし、クレアチンなどのサプリメントも取って節制をしているんだけど、大人にとってなかなか止められないのが飲酒です。 アルコールが大好きで毎日晩酌し ...

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