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ベンチプレスMAX早見表を作ってみた！これを見ればベンチプレスMAXは完璧！

更新日：

ベンチプレスMAX早見表

ベンチプレスの現在のMAX(1RM)が知りたい！と考えるのは、ベンチプレスに打ち込む方なら当然の事です。

1RM(1回だけ挙げれる最大重量)の求め方は、こちらの記事に詳しく書いていますのでご覧ください。

>>1RM(最大挙上重量)の計算方法！現在の自分の限界を公式で知ろう！

 

という事で、このページではベンチプレスを現在何キロで何回挙げれるので、1RMはどのくらいかという事を一目見て分かるように表を作ってみました。

 

是非ベンチプレスの記録確認用に活用してくださいね！

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ベンチプレスMAX早見表について

このページではベンチプレスMAXの表を30Kgから記載していきます。

最大300Kgまで(そんな数値は使わないと思いますが)記載していきますね！

初心者の方から、超上級者まで一目で分かるように表を整えましたのでご覧ください。

 

なお1Kg以下の数値については四捨五入などしております。

 

表は横にスクロールしながら見てみてくださいね！

 

ベンチプレスMAX早見表

2回 3回 4回 5回 6回 7回 8回 9回 10回
30Kg 32Kg 32Kg 33Kg 34Kg 35Kg 36Kg 38Kg 39Kg 40Kg
32,5Kg 34Kg 35Kg 36Kg 37Kg 38Kg 39Kg 41Kg 42Kg 43Kg
35Kg 37Kg 38Kg 39Kg 40Kg 41Kg 42Kg 44Kg 45Kg 47Kg
37,5Kg 39Kg 40Kg 42Kg 43Kg 44Kg 45Kg 47Kg 49Kg 50Kg
40Kg 42Kg 43Kg 44Kg 46Kg 47Kg 48Kg 50Kg 52Kg 53Kg
42,5Kg 45Kg 46Kg 47Kg 49Kg 50Kg 51Kg 53Kg 55Kg 57Kg
45Kg 47Kg 48Kg 50Kg 52Kg 53Kg 54Kg 56Kg 58Kg 60Kg
47,5Kg 50Kg 51Kg 53Kg 55Kg 56Kg 57Kg 59Kg 62Kg 63Kg
50Kg 53Kg 54Kg 56Kg 57Kg 59Kg 60Kg 63Kg 65Kg 67Kg

 

 

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52.5Kg 55Kg 56Kg 58Kg 60Kg 62Kg 63Kg 66Kg 68Kg 70Kg
55Kg 58Kg 59Kg 61Kg 63Kg 65Kg 66Kg 69Kg 71Kg 73Kg
57.5Kg 61Kg 62Kg 64Kg 66Kg 68Kg 69Kg 72Kg 75Kg 77Kg
60Kg 63Kg 65Kg 67Kg 69Kg 71Kg 72Kg 75Kg 78Kg 80Kg
62.5Kg 66Kg 67Kg 69Kg 72Kg 74Kg 75Kg 78Kg 81Kg 83Kg
65Kg 68Kg 70Kg 72Kg 75Kg 76Kg 78Kg 81Kg 84Kg 87Kg
67.5Kg 71Kg 73Kg 75Kg 78Kg 79Kg 81Kg 84Kg 88Kg 90Kg
70Kg 74Kg 75Kg 78Kg 80Kg 82Kg 84Kg 88Kg 91Kg 93Kg
72.5Kg 76Kg 78Kg 81Kg 83Kg 85Kg 87Kg 91Kg 94Kg 97Kg

 



 

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75Kg 79Kg 81Kg 83Kg 86Kg 88Kg 90Kg 94Kg 97Kg 100Kg
77.5Kg 82Kg 83Kg 86Kg 89Kg 91Kg 93Kg 97Kg 101Kg 103Kg
80Kg 84Kg 86Kg 89Kg 92Kg 94Kg 96Kg 100Kg 104Kg 107Kg
82.5Kg 87Kg 89Kg 92Kg 95Kg 97Kg 99Kg 103Kg 107Kg 110Kg
85Kg 89Kg 91Kg 94Kg 98Kg 100Kg 102Kg 106Kg 110Kg 113Kg
87.5Kg 92Kg 94Kg 97Kg 101Kg 103Kg 105Kg 109Kg 114Kg 117Kg
90Kg 95Kg 97Kg 100Kg 103Kg 106Kg 108Kg 113Kg 117Kg 120Kg
92.5Kg 97Kg 99Kg 103Kg 106Kg 109Kg 111Kg 116Kg 120Kg 123Kg
95Kg 100Kg 102Kg 106Kg 109Kg 112Kg 114Kg 119Kg 123Kg 127Kg

 

 

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97.5Kg 103Kg 105Kg 108Kg 112Kg 115Kg 117Kg 122Kg 127Kg 130Kg
100Kg 105Kg 108Kg 111Kg 115Kg 118Kg 120Kg 125Kg 130Kg 133Kg
102.5Kg 108Kg 110Kg 114Kg 118Kg 121Kg 123Kg 128Kg 133Kg 137Kg
105Kg 111Kg 113Kg 117Kg 121Kg 124Kg 127Kg 131Kg 136Kg 140Kg
107.5Kg 113Kg 116Kg 119Kg 124Kg 126Kg 130Kg 134Kg 140Kg 143Kg
110Kg 116Kg 118Kg 122Kg 126Kg 129Kg 133Kg 138Kg 143Kg 147Kg
112.5Kg 118Kg 121Kg 125Kg 129Kg 132Kg 136Kg 141Kg 146Kg 150Kg
115Kg 121Kg 124Kg 128Kg 132Kg 135Kg 139Kg 144Kg 149Kg 153Kg
117.5Kg 124Kg 126Kg 131Kg 135Kg 138Kg 142Kg 147Kg 153Kg 157Kg

 

 

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120Kg 126Kg 129Kg 133Kg 138Kg 141Kg 145Kg 150Kg 156Kg 160Kg
122.5Kg 129Kg 132Kg 136Kg 141Kg 144Kg 148Kg 153Kg 159Kg 163Kg
125Kg 132Kg 134Kg 139Kg 144Kg 147Kg 151Kg 156Kg 162Kg 167Kg
127.5Kg 134Kg 137Kg 142Kg 147Kg 150Kg 154Kg 159Kg 166Kg 170Kg
130Kg 137Kg 140Kg 144Kg 149Kg 153Kg 157Kg 163Kg 169Kg 173Kg
132.5Kg 139Kg 142Kg 147Kg 152Kg 156Kg 160Kg 166Kg 172Kg 177Kg
135Kg 142Kg 145Kg 150Kg 155Kg 159Kg 163Kg 169Kg 175Kg 180Kg
137.5Kg 145Kg 148Kg 153Kg 158Kg 162Kg 166Kg 172Kg 179Kg 183Kg
140Kg 147Kg 151Kg 156Kg 161Kg 165Kg 169Kg 175Kg 182Kg 187Kg

 

 

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142.5Kg 150Kg 153Kg 158Kg 164Kg 168Kg 172Kg 178Kg 185Kg 190Kg
145Kg 153Kg 156Kg 161Kg 167Kg 171Kg 175Kg 181Kg 188Kg 193Kg
147.5Kg 155Kg 159Kg 164Kg 170Kg 174Kg 178Kg 184Kg 192Kg 197Kg
150Kg 158Kg 161Kg 167Kg 172Kg 176Kg 181Kg 188Kg 195Kg 200Kg
152.5Kg 161Kg 164Kg 169Kg 175Kg 179Kg 184Kg 191Kg 198Kg 203Kg
155Kg 163Kg 167Kg 172Kg 178Kg 182Kg 187Kg 194Kg 201Kg 207Kg
157.5Kg 166Kg 169Kg 175Kg 181Kg 185Kg 190Kg 197Kg 205Kg 210Kg
160Kg 168Kg 172Kg 178Kg 184Kg 188Kg 193Kg 200Kg 208Kg 213Kg
162.5Kg 171Kg 175Kg 181Kg 187Kg 191Kg 196Kg 203Kg 211Kg 217Kg

 

 

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165Kg 174Kg 177Kg 183Kg 190Kg 194Kg 199Kg 206Kg 214Kg 220Kg
167.5Kg 176Kg 180Kg 186Kg 193Kg 197Kg 202Kg 209Kg 218Kg 223Kg
170Kg 179Kg 183Kg 189Kg 195Kg 200Kg 205Kg 213Kg 221Kg 227Kg
172.5Kg 182Kg 185Kg 192Kg 198Kg 203Kg 208Kg 216Kg 224Kg 230Kg
175Kg 184Kg 188Kg 194Kg 201Kg 206Kg 211Kg 219Kg 227Kg 233Kg
177.5Kg 187Kg 191Kg 197Kg 204Kg 209Kg 214Kg 222Kg 231Kg 237Kg
180Kg 189Kg 194Kg 200Kg 207Kg 212Kg 217Kg 225Kg 234Kg 240Kg
182.5Kg 192Kg 196Kg 203Kg 210Kg 215Kg 220Kg 228Kg 237Kg 243Kg
185Kg 195Kg 199Kg 206Kg 213Kg 218Kg 223Kg 231Kg 240Kg 247Kg

 

 

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187.5Kg 197Kg 202Kg 208Kg 216Kg 221Kg 226Kg 234Kg 244Kg 250Kg
190Kg 200Kg 204Kg 211Kg 218Kg 224Kg 229Kg 238Kg 247Kg 253Kg
192.5Kg 203Kg 207Kg 214Kg 221Kg 226Kg 232Kg 241Kg 250Kg 257Kg
195Kg 205Kg 210Kg 217Kg 224Kg 229Kg 235Kg 244Kg 253Kg 260Kg
197.5Kg 208Kg 212Kg 219Kg 227Kg 232Kg 238Kg 247Kg 256Kg 263Kg
200Kg 211Kg 215Kg 222Kg 230Kg 235Kg 241Kg 250Kg 260Kg 267Kg
202.5Kg 213Kg 218Kg 225Kg 233Kg 238Kg 244Kg 253Kg 263Kg 270Kg
205Kg 216Kg 220Kg 228Kg 236Kg 241Kg 247Kg 256Kg 266Kg 273Kg
207.5Kg 218Kg 223Kg 231Kg 239Kg 244Kg 250Kg 259Kg 269Kg 277Kg

 

 

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210Kg 221Kg 226Kg 233Kg 241Kg 247Kg 253Kg 263Kg 273Kg 280Kg
212.5Kg 224Kg 228Kg 236Kg 244Kg 250Kg 256Kg 266Kg 276Kg 283Kg
215Kg 226Kg 231Kg 239Kg 247Kg 253Kg 259Kg 269Kg 279Kg 287Kg
217.5Kg 229Kg 234Kg 242Kg 250Kg 256Kg 262Kg 272Kg 282Kg 290Kg
220Kg 232Kg 237Kg 244Kg 253Kg 259Kg 265Kg 275Kg 286Kg 293Kg
222.5Kg 234Kg 239Kg 247Kg 256Kg 262Kg 268Kg 278Kg 289Kg 297Kg
225Kg 237Kg 242Kg 250Kg 259Kg 265Kg 271Kg 281Kg 292Kg 300Kg
227.5Kg 239Kg 245Kg 253Kg 261Kg 268Kg 274Kg 284Kg 295Kg 303Kg
230Kg 242Kg 247Kg 256Kg 264Kg 271Kg 277Kg 288Kg 299Kg 307Kg

 

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232.5Kg 245Kg 250Kg 258Kg 267Kg 274Kg 280Kg 291Kg 302Kg 310Kg
235Kg 247Kg 253Kg 261Kg 270Kg 279Kg 283Kg 294Kg 305Kg 313Kg
237.5Kg 250Kg 255Kg 264Kg 273Kg 200Kg 286Kg 297Kg 308Kg 317Kg
240Kg 253Kg 258Kg 267Kg 276Kg 282Kg 289Kg 300Kg 312Kg 320Kg
242.5Kg 255Kg 261Kg 269Kg 279Kg 285Kg 292Kg 303Kg 315Kg 323Kg
245Kg 258Kg 263Kg 272Kg 282Kg 288Kg 295Kg 306Kg 318Kg 327Kg
247.5Kg 261Kg 266Kg 275Kg 284Kg 291Kg 298Kg 309Kg 321Kg 330Kg
250Kg 263Kg 269Kg 278Kg 287Kg 294Kg 301Kg 313Kg 325Kg 333Kg
252.5Kg 266Kg 272Kg 281Kg 290Kg 297Kg 304Kg 316Kg 328Kg 337Kg

 

 

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255Kg 268Kg 274Kg 283Kg 293Kg 300Kg 307Kg 319Kg 331Kg 340Kg
257.5Kg 271Kg 277Kg 286Kg 296Kg 303Kg 310Kg 322Kg 334Kg 343Kg
260Kg 274Kg 280Kg 289Kg 299Kg 306Kg 313Kg 325Kg 338Kg 347Kg
262.5Kg 276Kg 282Kg 292Kg 302Kg 309Kg 316Kg 328Kg 341Kg 350Kg
265Kg 279Kg 285Kg 294Kg 305Kg 312Kg 319Kg 331Kg 344Kg 353Kg
267.5Kg 282Kg 288Kg 297Kg 307Kg 315Kg 322Kg 334Kg 347Kg 357Kg
270Kg 284Kg 290Kg 300Kg 310Kg 318Kg 325Kg 338Kg 351Kg 360Kg
272.5Kg 287Kg 293Kg 303Kg 313Kg 321Kg 328Kg 341Kg 354Kg 363Kg
275Kg 289Kg 296Kg 306Kg 316Kg 324Kg 331Kg 344Kg 357Kg 367Kg
277.5Kg 292Kg 298Kg 308Kg 319Kg 326Kg 334Kg 347Kg 360Kg 370Kg
280Kg 295Kg 301Kg 311Kg 322Kg 329Kg 337Kg 350Kg 364Kg 373Kg
282.5Kg 297Kg 304Kg 314Kg 325Kg 332Kg 340Kg 353Kg 367Kg 377Kg
285Kg 300Kg 306Kg 317Kg 328Kg 335Kg 343Kg 356Kg 370Kg 380Kg
287.5Kg 303Kg 309Kg 319Kg 330Kg 338Kg 346Kg 359Kg 373Kg 383Kg
290Kg 305Kg 312Kg 322Kg 333Kg 341Kg 349Kg 363Kg 377Kg 387Kg
292.5Kg 308Kg 315Kg 325Kg 336Kg 344Kg 352Kg 366Kg 380Kg 390Kg
295Kg 311Kg 317Kg 328Kg 339Kg 347Kg 355Kg 369Kg 383Kg 393Kg
297.5Kg 313Kg 320Kg 331Kg 342Kg 350Kg 358Kg 372Kg 386Kg 397Kg
300Kg 316Kg 323Kg 333Kg 345Kg 353Kg 361Kg 375Kg 390Kg 400Kg

 

まとめ

このページではベンチプレスのMAX早見表を作ってみたので、参考にしてみてください。

この表の通りに必ずなるという訳ではありませんが、おおよその数値としては正しくなります。

 

一発が強い人や、回数を粘れる人などは少しずれる場合が有るのですが、その点はご了承ください。

 

ぜひ活用して、どんどんベンチプレスの数値を伸ばしていきましょう！

>>ベンチプレス100Kgを上げるコツとは？初心者でもできる？

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