タンパク質が美容に良いって本当?プロテインで肌が綺麗になるの?

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当サイトでは、プロテインの効果や有効性を度々紹介しています。それは、筋肉を増やすためやダイエットを成功させるために必須なのが、プロテインすなわちタンパク質ですから当然といえば当然です。

特に筋トレをやっている方は、プロテインを摂取せずに筋トレをやっているとせっかく行ったトレーニングを栄養の部分で無駄にしてしまう可能性が有るという事は当サイトを見ていただけると分かって頂けると思います。

そこでプロテインを摂取すると、沢山のタンパク質を摂取出来るわけですが、実はダイエットや筋肉を増やしたい方以外にも、非常に重要な意味が有るのです。それは女性の美容に関する事なのです。

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タンパク質不足だと肌荒れに?プロテインで肌がプルプルに!?

タンパク質 肌

女性の肌は非常に敏感です、少しの事で肌に影響が出てしまいますよね?睡眠不足やストレス、喫煙、飲酒、日焼けなど様々な原因で肌荒れになったりします。

このような状況にならないように気をつけている女性の方も多いと思いますが、栄養面を気にしている方は実は少ないのです。

肌はタンパク質から作られている!タンパク質を多く摂取して肌綺麗に!

よく肌にはコラーゲンが必要だと言われますよね?

コラーゲンを含んだ食事を食べると、翌日肌がプルプルになったとか言います。

このような商品が人気なのも、コラーゲンを手軽に摂取したいという女性の気持ちからですよね。

しかしコラーゲンは何から出来ているかを知っていますでしょうか?そうタンパク質なんです。

もちろんタンパク質を摂取すれば、それが全てコラーゲンになるというわけではなく、コラーゲンがタンパク質の一種だという事なのですが、タンパク質が足りないと肌に悪い影響が有るという事は明白です。

タンパク質不足になる事で、肌の弾力が無くなってシワが増えたり、肌荒れになったりと申告な症状が出始めます。

シワやたるみ、肌荒れといえば女性が嫌がる肌トラブルの筆頭ですよね!ではどのような方が、こんな症状になるのでしょうか?

ダイエット中でタンパク質不足の方

女性の方に多いのが、ダイエット中で食事をほとんど摂取していないと場合です。

この状態だと炭水化物をほとんど摂取しないことでカロリーを抑えているのですが、結果的にタンパク質不足に陥ってしまっています。

ダイエットは筋肉量を落とさないようにしながら、脂肪を落とすことが一番大事なのですが、間違えたダイエットだとタンパク質すらも削ってしまっているのです。

当然タンパク質が足りなくなると、肌を構成するコラーゲンなども不足しますので、肌の張りが無くなったり肌荒れになってしまいます。

ダイエットはやりすぎると、体調も崩したりしますが、肌にも悪いのにはこのような原因が有るのです。

関連:ダイエット

タンパク質を摂取するには食事からとプロテインから

肌荒れ 食事

肌荒れ、肌の張り、タルミを防ぐにはタンパク質が必要な事は分かりましたが、タンパク質を摂取するためには、どのような食品を摂取すれば良いのでしょうか?

代表的な食品を以下に挙げてみます。

  • 牛肉
  • 豚肉
  • 鶏肉
  • 大豆
  • 納豆
  • 豆腐
  • チーズ
  • 乳製品

このような食品です。他にも様々有りますが、日常的に食べる物ではこんな感じとなります。

特にお肉にはタンパク質が多く含まれていますので、積極的に摂取した方が良いでしょう。ただ脂身の多いものはカロリーも高くなりますので、フィレ肉や鳥のささみや胸肉が一番おすすめです。

食品からだけで、多くのタンパク質を摂取しようとすると余計なカロリーを摂取していてしまい太ってしまうことを女性は恐れますから、上の食品だけでタンパク質を摂取するのは中々に難しいものが有ります。

プロテインを摂取する事で無駄なカロリーを摂らない

プロテインを摂取すれば効率的にタンパク質を摂取できますし、無駄なカロリーで太る事もありませんので、バランス良い食事に加えてプロテインを摂取する事で、肌が綺麗になった!という口コミも多数有ります。

ザバスのシェイプ&ビューティは、まさしくそんな女性の女性の願望を叶えるプロテインです。

タンパク質とコラーゲンを同時に摂取できるので、肌にすごく良いんですよね。

しっかりとタンパク質を摂取するなら、やはりホエイプロテインが有効です。

このようなコラーゲンを直接摂取できるサプリメントも非常に有効です。

まとめ

不足気味なタンパク質を摂取する事で、肌荒れを防いでモチモチでプルプルな肌を手に入れたいですよね!

化粧品だけで解決しなかった肌のトラブルも今回の記事を参考にしてもらえば、改善するかもしれません。

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