tomoの記事

スクワットというと、両足を肩幅に開いて行うヒンズースクワットを思い浮かべる方も思い浮かべる方も多いと思いますが、通常のヒンズースクワットは主に大腿四頭筋に効果があり、ヒップアップや太ももの引締めにも効 ...

初心者が、ベンチプレスを行う際に気になる事として、バーベルのバーを胸に付けるのか？それとも付けないのか？という事が有ります。 これは自分が鍛える用途によって決めれば良い事だとは思うのですが、初心者のう ...

ここ最近、話題になっているサプリメントが有ります。 それは「ビルドマッスルHMB」というサプリメントです。何だか凄く筋肉が増えそうな名前のサプリメントですよねー。 筋肉が増える(増やすために良い)サプ ...

トレーニングを本格的にやり始めると、何かとお金がかかります。 ざっと考えても、ジム代(ホームジム代)、交通費、ウェア代、そして一番大きいのがサプリメント系の費用ではないでしょうか？ サプリメントといえ ...

脚のトレーニングの王様といえば、スクワットだということは多くのトレーニーの中での共通認識だと思います。 管理人もフルスクワットをガンガンやり込んでいますが、全ウェイトトレーニングの中でも一番キツいと言 ...

相変わらず、週に3回以上はジムに通っている管理人(男)です。 ジムに通う女性を見て最近すごく、感じることが有ります。それは体毛の処理が少々甘くないですか？という事です。 体毛といえば、最近では男性もか ...

先日、HOUSE OF PAINで購入したインザーのパワーベルトが届きました。 パワーリフティングの種目(スクワットやデッドリフト)に力を入れている私にとって、質の良いパワーベルトは必須ともいえるアイ ...

オプチマムのゴールドスタンダード、プロテインといえば、アメリカでも超有名なブランドで、すごく人気の高いプロテインです。 管理人は、普段からゴールドスタンダードを愛用しています。 今までに、クッキーアン ...

トレーニングを始めると、絶対に揃えたいグッズの中にトレーニングベルトが有ります。 トレーニングベルトについては、以前も当サイトで取り上げました。 関連：ウェイトトレーニングする時にトレーニングベルトは ...

これからジムで体を鍛えようとしている方が、一番最初に悩むのがジムに行く際のウェアではないでしょうか？ 無難な服装をしていくのも良いのですが、全身同じブランドで決めていくのもテンションが上がって、トレー ...

昨今の筋トレブームでの主役といえば、フィジーカーと呼ばれる美しい体を競っている方々ですが、これはブームとも言えるものです。 実際にフィジークという競技が、日本で有名になったのはここ数年ですので、その歴 ...

先日、スクワットで腰を痛めてしまったことを書いたのですが、本当に腰の痛みは辛いものです。 ぎっくり腰は、症状にもよりますが初期には冷やしたほうが良いと言われておりますが、実は暖かめたほうが良いとも言わ ...

様々なプロテインを今までに飲んできた管理人ですが、最近のお気に入りはやはりオプチマムのゴールドスタンダードです。 ホエイプロテインアイソレートで、価格もiHerbで買えば安く、非常に美味しいので愛用し ...

トレーニングを行っていると、どうしても体の故障や怪我がつきものになってきます。 健康目的で行っている分には、そこまでの怪我をする事はありませんが、パワーリフティングの種目(ベンチプレス、スクワット、デ ...

体作りと食事の密接な関係は当サイトでも、何度も取り上げていますが、意外と果物というのは注目度が低いです。 その理由は、やはり高タンパクな食事を意識していきますので、どうしても果物というのはタンパク質が ...