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身長を伸ばす方法

背を大きくするために食べた方が良い食品を紹介!

更新日:

背を大きくしたいというのは、男性であっても女性であっても必ず持っている願望です。男なら170センチ以上は欲しいですし、女性なら160センチ位は欲しいなーとか、そういう事を思っています。

特に成人してからは身長というのはほとんど伸びませんので(たまに伸びる人もいますが)、若いうちに、特に成長期に身長が伸びるような行動をしておく必要が有ります。

その為には、特に食事が大事になります。

背を伸ばす為には、どのような食品を食べれば良いのかを今回は紹介していきます。

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背を伸ばす為に良い食品を紹介!どんな食事だと背が伸びるの?

背を伸ばす

背を伸ばす要素は食品や食事だけではありませんが、今回は食品や食事に絞って紹介してみようと思います。

身長を伸ばす為に重要なのは、当たり前だと思われるかもしれませんが、骨が重要となってきます。骨を成長させる事で背も伸びるという事になります。

では、どうやって骨を成長させれば良いのでしょうか?

カルシウムを取れば背が伸びる?

カルシウムを取れば、身長が伸びると一般的に考えられています。昔も今もカルシウムを多く摂取すれば背が伸びると言われていましたが、本当にそうなのでしょうか?

実は、これは正解でもあり不正解でもあると現在ではされています。

カルシウムは確かに成長には不可欠です、骨の主な成分はカルシウムですので、間違いなくカルシウムは必要です。ただしカルシウムは骨を伸ばすというよりは、骨を強くする役割があると現在では言われています。

伸びた骨を強くするのが、カルシウムの役割といえば分かりやすいでしょうか。

背を伸ばすのにはタンパク質が不可欠!

実は骨を伸ばすのには、タンパク質が必要不可欠だと現在では言われています。

タンパク質は、当サイトを見ていただいている方なら分かると思いますが、筋肉を作るために必要な栄養素です。実は、タンパク質は筋肉だけではなく骨も成長させることが出来る栄養素なのです。

タンパク質は、骨の末端にある軟骨細胞を成長させることが出来る要素です、この部分が成長し層を形成する事で骨が伸びていくのです。つまりタンパク質は直接的に、骨を伸ばす材料になるのです。

とにかく身長を伸ばすにはタンパク質は絶対に必要だという事が分かります!では、タンパク質はどのような食品に含まれているのでしょうか。

タンパク質が豊富な食品

肉、魚、チーズ、卵、豆腐、納豆などはタンパク質の高い食品の代表格と言えます。

特に肉の中でもささみや鶏の胸肉は、タンパク質を多く含んでいる上に低脂肪なので良い食品です。もちろんタンパク質だけを取れば良いわけではなく、バランスの良い食事食事を取りつつ、タンパク質を多めに摂取するのが良いのです。

間食などもお菓子ばかり食べるのではなく、栄養の含まれているものを食べる方が良いでしょう。ビタミンやミネラルの多く含まれたフルーツを間食で食べるのも良いでしょう。

ただしフルーツや栄養素の高い食品ばかりを、食事で摂るのは費用も相当かかります。

栄養飲料を上手に活用しよう!

骨を成長させるには、タンパク質が必要ですし、カルシウムも骨を強くするためには必ず必要です。

全てを食品から摂取するのは結構難しいですので、栄養飲料を利用してみるのも良いです。アスミールには、カルシウムや鉄分、ビタミンなどがたっぷりと配合されているので、これを飲むだけで必要な栄養素をほとんど摂取することが出来ます。



タンパク質は、食品から積極的に摂取して、他の栄養はアスミールで摂取するのも良いですね!

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>>身長を伸ばしたい!背を高くする為の方法を紹介



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