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筋肉を大きくするには、ハードなトレーニングに十分な栄養、しっかりとした休養や睡眠が重要になります。 ハードなトレーニングは、トレーニーであれば誰でも行えますし、栄養はプロテインやお肉、魚などからしっか ...

筋トレやスポーツをやっている方は、ウェアが何枚有っても足りません。 ウェアはトレーニング時のテンションにも関係してくるので、毎回違うトップスにパンツ、タイツなどで楽しみたいですよねー。 そんなトレーニ ...

オートミールという食べ物が有ります。 オートミールとは、オーツ麦を蒸してローラーでフレーク状にしたもので、一切添加物を加えていない天然のシリアルです。保存料や着色料を使用していないので子供のおやつにも ...

管理人が普段から愛用しているサプリメントの中に、Universal Nutrition(ユニバーサルニュートリション)のクレアチンが有ります。 クレアチンは筋肉を増やしたり、パワーを増すためには必須の ...

トレーニングしているけど筋肉が大きくならない！ このように感じている初心者の方は多いのではないでしょうか。 頑張ってトレーニングしているのに、筋肉が肥大しないという事にストレスも感じますし、不思議に感 ...

ウェイトトレーニングをやっていての悩みは、筋肉が大きくならないという事や、筋力(最大挙上重量)が伸びないという事が主にあります。いわゆる停滞期というものです。 筋肉を肥大させるための方法というよりは、 ...

筋トレをやりこんでいる方は、とにかく力自慢をしたがる傾向にあります。 多分筋トレをやりこんでいる方には思い当たる節があるのではないでしょうか？管理人の周りの筋トレやってる人たちはそうですね(笑) ベン ...

筋肉を増やしていく上で知っておくべき用語として、「アナボリック」という言葉が有ります。 先日紹介した「カタボリック」とは真逆の意味になるのがアナボリックです。 関連：カタボリックとは？意味を知らずに筋 ...

太っている方が、ある日思い立つ事って有りますよね？ 例えば「痩せたい！」「とにかくムキムキになってやる！」「もうデブとは言わせない・・・」などです。 太っている方は、男性でも女性でも、自堕落な生活を送 ...

  筋トレをしているとカタボリックという言葉を聞いた事があるかもしれません。カタボリックはアナボリックの逆の意味で使われています。 カタボリックの状態になると良くないとは知っていても、詳しい ...

筋力トレーニング初心者が、トレーニングを始めて最初に疑問に思う事といえばトレーニング方法などや、筋肉を付ける為の栄養の摂取方法などと並んで、「一度のトレーニングにかける時間」というのが有ります。 長け ...

米油は、健康に良い油として話題になっています。 健康に良い油は、今までも様々な種類のものがメディアで紹介されたりしていましたよね。 普段頻繁に使う油だからこそ、その栄養や食材の仕上がりに気を使うという ...

下半身を徹底的に鍛える為には、バーベルスクワットをやり込むというのが、一番効果的です。 バーベルスクワットで鍛えた足腰や、大腿筋は見るものを圧倒するボリュームと力強さです。 しかしバーベルスクワットを ...

筋トレをしていると、知人から質問されることがよく有ります。 「筋トレ始めてみたいんだけど年齢がなー」「もう30代だから筋肉つかないよね？」 このような年齢を気にして、ジムに通ったり自宅でのトレーニング ...

ジムや自宅で筋トレをしていると、どうしても上半身ばかりのトレーニングに偏りがちな傾向の方が多く見られます。 上半身はめちゃくちゃゴリマッチョなのに下半身はヒョロヒョロ・・・ このような方の事を総称して ...