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筋トレが続かない時におすすめの方法!きつい、辛い時に取るべき方法とは?

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筋トレ 続かない

「筋トレが続かない」筋トレを始めてから、どうしても一度はこのような状況に陥ることがあります。

せっかく始めた筋トレが続かないと、自己嫌悪に陥ったりしますがそれは違います。

 

続かない理由としても気持ち的に続かない場合と、状況的に忙しく続かない場合などがありますよね。

一概には言えませんが、工夫をすることで意外にも筋トレは続けれるものです。

 

今回は筋トレが続かない方への、ちょっとしたアドバイスを書いてみたいと思います。

筋トレが続かなくて自信を喪失している方がいたら、是非読んでいただきたいです。

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筋トレが続かない人へのおすすめの方法

筋トレ 寝る前

おすすめの方法といっても、これは無理をして筋トレをしてみろという話ではありません。

ちょっとした工夫で筋トレが続くかもしれないし、そうでないかもしれない。

でも、もし少しでも筋トレを続けたくなったら、続けれればという気持ちになっていただければという管理人の願いもあります。

 

筋トレって本当に面白いですからね!

では、行ってみましょう。

 

無理をしない!一旦やめてみる

「おい、筋トレやめるのかよ?」と思った方も多いかもしれません。

もし、今筋トレが面白くないとか、続かないとか、きついとか感じていれば一度やめてみましょう。

 

1週間程度でまたやりたくなれば、それはやるべきですし1ヶ月くらいで筋トレがやりたくなるかもしれません。

自分の中での気持ちを試してみるのです。これ結構効果あるんです。

離れてしまうと大事さが分かるという事ですね。

 

やめてしまって、そのままというパターンもあるかもしれませんが、その場合は筋トレにそこまでの情熱がないのかもしれません。

それでも良いんです、もしかしたら1年後、2年後、もしかしたら5年後にやる気にスイッチが入るかもしれません。

物事に遅すぎるという事はないので、いつ再開してもそれは自由なんですよね。

 

毎日やろうとしない

ドラゴンフラッグ やり方

気負いすぎているパターンもあります。

「毎日筋トレをやらないと不安」みたいな症状ですね。

大丈夫です、毎日やらなくても良いですし週に1回でも2回でも正しい方法で行えば、筋肉はつきます。

 

この場合の問題点は毎日とか週に4回、5回と行きたいと考えているのに、仕事が忙しくて行けないので結局筋トレを続けれなくなる。というような考えになってしまうという事です。

 

確かに仕事が忙しいと、どうしても筋トレをしなくなってしまうのですが、少なくてもいいから行くと考えておくと気が楽になります。

あまり気負ってしまうと、継続するのが難しくなるので毎日筋トレに関わろうとするのはやめておくのがおすすめです!

 

人と比べない

これも結構多い理由です。

例えば友達や知り合いは、一回にジムで何時間も鍛えて回数もこなしている。

そういう姿を見て、自分はそこまではできない。だからやる意味がないと考える方もいます。

 

それは絶対にやめておきましょう!

友人が凄い量の筋トレをこなしていても、別に関係はありません。自信をなくす必要もないのです。

筋トレは自分と向き合う事のできるトレーニングです。やったことが自分の身体に返ってくる、つまり自分との戦いなのです。

他人と比べて筋トレをやる気がなくなってしまったり、続かなくなるのは意味がないです。

 

変化を楽しむ

マッチョ モテる

筋トレをしていると、少しの変化に気づくことがあります。

体重が1Kg減った、腕が1センチ太くなった、ウエストが絞れた感じがする、このような出来事を思いっきり楽しみましょう!

筋トレで自分が変化していることを楽しめる人は、筋トレを続けることができるのです。

 

逆にネガティブに考えて、まだこんなものか、みたいに考えると変化を楽しめません。

変化を楽しましょう!きっと筋トレを続けるきっかけになるはずです。

 

筋トレ以外の事を楽しむ

筋トレから一度離れてみるのもおすすめです。

趣味を楽しむことで、筋トレをやりたい、続けたいという意欲もでてきます。

 

ゴルフや釣り、車でドライブ、バイク、飲み会など好きなことを好きなだけしたり旅行に行ってみるのも良いです。

すると、不思議な事に筋トレをやりたくなるのです。気持ちが続くか、続かないかは別としても趣味と筋トレを交互に行うと意外と筋トレは続きます。

 

筋トレが嫌になったら、一度違うことを楽しんでみるのもおすすめです。

 

まとめ

このページでは筋トレが続かない場合にやってみると良いことを紹介してみました。

筋トレを続けよう、続けようと思ってしまうと嫌になってしまったりモチベーションが続かなくなります。

 

一旦離れる、休むことも大事なことなので、考え方次第なところはありますね!

筋トレが続かなくて悩んでいる方は、思い当たる点があれば工夫をしてみましょう。

>>筋トレは毎日やると駄目なの?やり方にもよる!効果的な方法やメニューを紹介!

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