マルトデキストリンという言葉をトレーニーであれば一度は聞いたことがあるでしょう。
マルトデキストリンは筋トレ中に必要な炭水化物(糖質)を摂取するために必要な食品です。
いくら筋トレを頑張っても、ちっとも筋肉が肥大していかないという方はトレーニング中の炭水化物が足りていないかもしれません。
なぜ筋トレを頑張っても筋肉が大きくならないのかというメカニズムを知っていれば、必ずトレーニング中にマルトデキストリンを摂取するようになるでしょう。
このページでは、マルトデキストリンは何なのか？そしてなぜ筋トレ中にマルトデキストリン(炭水化物)が必要なのかを詳しく解説していきます。
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Contents
マルトデキストリンとは？
マルトデキストリンは、いわゆる多糖と呼ばれるものです。食品などにも入っていて、意外と一般的なものでもあります。
マルトデキストリンの原料は馬鈴薯やコーンスターチ、とうもろこしなど、小麦などでこれらのデンプンを加水分解し粉末化したものがマルトデキストリンとなります。
デキストリンにはDEという指標があり0に近いものはデンプンに近く、加水分解されて分子量が小さいものは100に数値が近くなっていきます。
なんだか、すごく難しい話になってしまいましたが、ようするに自然の原料から採れた栄養食品だと考えておけばよいでしょう。
マルトデキストリンは安心、安全して飲むことができます。
マルトデキストリンの特徴としては、水に溶けやすく体内への吸収も速いというメリットがあります。
気軽に筋トレ時に摂取できるのでトレーニーに人気なんです！
マルトデキストリンがなぜ筋トレに必要？
(画像はマイプロテインのマルトデキストリン)
マルトデキストリンを筋トレ中に飲むのは栄養補給のためです。
といっても、単にお腹が減っているからというよりかは体内(血液内)に栄養を補給してあげるため！
筋トレ中に体内からグリコーゲンが不足してしまうとカタボリックが起きてしまいます。
グリコーゲンはエネルギー源としてもともと体内に貯蔵されているのですが、運動を行うと消費されてしまいます。
貯蔵されているグリコーゲンがなくなってくると、身体は筋肉をエネルギーとして利用しだすので筋肉の分解、つまりカタボリックを起こしてしまうのです。
そこでマルトデキストリンを摂取しながら筋トレをすることで、グリコーゲンを適正値に保つことが可能なのです。
筋トレ前に、炭水化物(糖質)を摂取しておくことは、このようにトレーニング中の栄養不足を防ぐためだという事が分かりますね。
それでも不足してしまうかもしれないので、トレーニング中にもマルトデキストリンで炭水化物を摂取してあげるのが効果的なのです。
マルトデキストリンの飲み方
マルトデキストリンの飲み方は至って簡単です。
筋トレ時に、BCAAやEAAと混ぜてスクイズボトルやシェイカーで持ち歩いて飲んでおけばOKですね！
非常に手軽に簡単に摂取することが可能です。
筋トレ前、筋トレ中、そして筋トレ後にホエイプロテインと混ぜて飲んでも良い万能選手です！
水に簡単に溶けますので、高負荷のトレーニング時やトレーニング時間が長くなるときは必ず飲むようにしています。
筋トレ中に飲みながらトレーニングを行うと体内に栄養が満たされている事を実感できますし、かなり体力がもつ感じがします。というか確実にもちますね。
マルトデキストリンっていわゆるカーボドリンク？
その通りです。
カーボドリンクについては、当サイトでも何度も取り上げていますがマルトデキストリンはカーボドリンクを作る時に必要になります。
>>トレーニング中に飲むドリンクは水？それともカーボドリンク？
カーボドリンクはその名の通りカーボ(炭水化物)を摂取するためのドリンクです。
ということはマルトデキストリンや粉飴を水に溶かして飲むようになりますね。
粉飴もマルトデキストリンとほぼ同じようなものですので、カーボドリンクとして利用してみるのも良いでしょう。
>>粉飴を筋トレ中に摂取すればエネルギー補給とバルクアップも狙える！
マルトデキストリンのおすすめサプリメント
ここまで読んでいただくと、筋トレには絶対にマルトデキストリンが必要だという事がわかります。
身体を大きくするためにはトレ中の栄養補給、炭水化物が必須になるからです。栄養を補給しないと逆に筋肉は萎んでしまうことも・・・
だから筋トレをがっつりとやっている方が、みんなカーボドリンクについて語っているのだと分かりますね。
管理人は実に多くのカーボドリンクを利用していて、今でもトレ中はかかさずに飲んでいます。
今まで飲んできたカーボドリンクを一覧で紹介してみます。
マイプロテインのマルトデキストリン
話題のマイプロテインのマルトデキストリンはコスパが良い！
他のサプリメントやプロテインと合わせて購入するのも良いですね。
>>マイプロテインのマルトデキストリン(カーボドリンク)をレビュー！飲み方や味を紹介
グリコ CCDドリンク
購入しやすい金額と安心のグリコの製品がCCDドリンクです。
大袋でも購入できるので、愛用者多数！
>>グリコのCCDドリンクを飲んでみた！カーボドリンクとしての効果は？
ファイン・ラボ ヴィターゴ
カーボドリンクの中では高級品で品質の良さもトップクラス！
一度は試しておきたい、その効果！
管理人も愛用しています。
>>最強のカーボドリンク『ヴィターゴ』の飲み方・味をレビュー！
バルクスポーツのMDも安価で評価の高いマルトデキストリンです！
まとめ
とにかく身体をでかくしたいと考えている方や、筋トレ中の栄養不足や疲れを感じたことがあるかたはマルトデキストリンを摂取してみましょう。
筋トレ中も重要ですが、筋トレ後も炭水化物の摂取はかなり重要なので食事からでも良いですしマルトデキストリンなどのカーボドリンクから摂取してみても良いでしょう！
かならず効果を感じることができますよー！
