「プロテインを飲んでみたいけど種類が多すぎてよく分からない。」
初めてプロテインを選ぶ時って、どれを選べば良いのか悩んでしまうものです。
プロテインには種類や、味、価格、メーカーなど様々なものがあり店頭でもネットでも、どれを買えば良いのか迷ってしまいます。
ある程度慣れてくると、お気に入りのメーカーや製品が決まってくるのですが、そこに行きつくまでにかなりの出費になったり美味しくないものを購入してしまったりもします。
でも実際にプロテイン選びに失敗してしまうと、かなり落ち込んでしまいます・・・
美味しくないプロテインを飲むのは苦痛ですからね。
このページではプロテインの選び方を徹底的に解説してみます！
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プロテインの選び方のポイントを解説
プロテインを選ぶポイントは色々とありますが、当サイトの管理人が重視するべきポイントは以下のとおりです。
・種類
・味
・品質(メーカーなど)
・価格
この4つです。
特に初心者の方には、全ての項目を気をつけていただきたいとは思いますが、ここから詳しく項目ごとに解説していくので、このページを読み終わった後にはプロテインの選び方が分かっているはずです。
プロテインの種類
プロテインの種類に関しては、大まかに3種類あると覚えておきましょう。
本当はもっと細分化されているのですが、そこまで考え出すと初心者の方は混乱してしまいます。
3種類とは
- ホエイプロテイン
- ソイプロテイン
- カゼインプロテイン
この3つです。
それぞれ用途が少し違っています。
まずホエイプロテインは吸収の速いプロテインで、筋トレ後には一番適しています。牛乳が原料となっています。
タンパク質の含有量が多く、最も一般的なプロテインと言えるでしょう。
次にソイプロテインですが、大豆からできているプロテインです。
動物性タンパク質ではなく、植物性タンパク質なので健康にも良く女性に特に人気の高いプロテインです。
筋肉増量を目指す方は、一般的にソイプロテインはあまり飲みません。ダイエット目的などには適していますので、女性にはおすすめですね。
最後がカゼインプロテインです。ホエイプロテインと同様に牛乳が原料となっています。
吸収が遅いために、ホエイプロテインとは違い筋トレ直後よりは、就寝前に摂取することが望ましいです。
このようにプロテインの種類には用途ごとに、分けて考えないといけないという特性があります。
ここで既に初心者の方だと、どれを選べばよいかが分からなくなってしまうのですが、まずはホエイプロテインを選んでおきましょう。
ホエイプロテインを選ぶのが一番筋肉を成長させるのに向いています。
迷う事なく、ホエイプロテイン(WHEY PROTEIN）を選ぶようにしましょう。
プロテインの味について
次にホエイプロテインを購入すると決めたら選ばないといけないのが、味ですね。
ホエイプロテインには非常に多くの味があり、これまた選ぶときに迷ってしまいます。
ホエイプロテインの味として一般的なのは
- ナチュラル味(ノンフレーバー)(プレーン)
- チョコレート味
- ココア味
- バニラ味
- ストロベリー味
このあたりの味が一般的な味として多いです。
一番最初のナチュラル、プレーン味はノンフレーバーで純粋なホエイプロテイン粉末です。
もっともタンパク質を多く摂取できますが、味があまり美味しくないのがデメリットです。初心者の方がこれを選ぶとプロテインを毎日飲むのを挫折してしまう事もあります。
色々なプロテインを既に飲んでいる方にはおすすめできますが、一番最初にノンフレーバーを選ぶのはやめておきましょう。
チョコレート味やココア味、バニラ味、ストロベリー味は基本的にどれを買っても失敗は少ないです。
甘さの違いこそあれど、どれもメーカーが飲みやすいように研究して作っているので、美味しいのが当たり前とも言えます。
というわけで味に関しては、フレーバー付きのチョコレートやココアなど無難なものを選択するようにしましょう。
プロテインの品質について
プロテインを選ぶ時に品質も気になるのは当然です。
毎日のように飲むものなので、変なものは飲みたくないですよね。
品質は＝信頼できるメーカーという事にもなります。
管理人は国内大手メーカーと、マイプロテイン、オプチマムなどの世界的に有名な会社の製品の品質は間違いないと感じています。
何でも日本国内メーカーが一番だと思われがちですが、サプリメントに関しては実際はアメリカやイギリスの方が進んでいるので、そのような国のトップシェアを誇っているメーカーなら安心して摂取することができます。
マイプロテインやオプチマムは徹底的な品質管理の元、プロテインやサプリメントを製造しているので信頼できますね。
プロテインの価格について
プロテインを購入する際には、ここまでに紹介した要素も大事ですし、やはり最終的に決め手になるのが価格です。
プロテインの価格に関しては、現時点では断然に日本メーカーの製品より、海外メーカーの製品が安いです。
例えば参考までに比べてみましょう。
こちらのザバスのプロテインは1Kg程度の量で約4000円弱ほどしています。ザバスは日本国内で最も人気の明治のプロテインですね。
一方マイプロテインのホエイプロテインを見てみるとこんな感じです。
このインパクトホエイプロテインは、定価こそ1Kgで3,730円ですがセールなどで割引が適用されたりすると、2000円台で購入できてしまったりします。
この時点で、1Kgで1000円程度の価格の差が出てきます。もっと多い容量を購入しようとすると、価格の差はどんどん開いていきます。
毎日飲むものなので費用が積み重なっていくと、納得のいく量を摂取できなくなってしまうのでなるべく安く買える方法を考えないとなりません。
今のところコスパ最強なのはマイプロテインか、iHerbでプロテインを購入するかの2択です。多くの筋トレをしている方が、この2つの海外メーカー、ショップを利用していますね。
まとめ
このページでは、プロテインの選び方について解説してみました。
それぞれ大事なことはあるのですが、どれも欠かすことのできない事です。
管理人的な結論としては
ホエイプロテインで、味はチョコレートやココア、ストロベリー、海外メーカーのコスパが高く品質の良いものを購入する。
というのが、長い期間プロテインを飲んでみて良いと実感しました。
初心者の方にも、この方法であれば今後プロテインと良い関係を築いていけるのではないかと感じますね。
どうしても国内メーカーで最強のところを教えて！と言われれば私は迷うことなくバルクスポーツをおすすめします。
マイプロテインやオプチマムには及ばないかもしれませんが、バルクスポーツのプロテインも最高です。
今回紹介した方法と、メーカーなどでプロテインを購入すれば間違いないと断言できます！良いプロテインと出会ってくださいね。
プロテインのおすすめはこちらのページでまとめています。
