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サウナスーツを着ればダイエットになる?筋トレやランニングでの効果は?

更新日:

サウナスーツ

肉体改造やダイエットをする時には、「何とか効果を早く出したい!」って気持ちになります。

余計な脂肪は1日でも早く消してしまいたいです!

期間が長くなるよりは、早いほうが誰でも嬉しいものですよね。

そこでサウナスーツを着てトレーニングやランニングなどをすれば痩せると考えますよね。

でも、実際「サウナスーツの効果ってどうなの?」と思ってる方は多いはず!

このページでは、サウナスーツを着ると本当にダイエットできるかという事について書いてみようと思います。

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サウナスーツについて

サウナスーツ 効果

まずは最初に結論を言ってしまいますが、サウナスーツを着ているだけで痩せるという事はありません

勝手に体重が減っていく魔法の衣服のように感じている方もいるかもしれないですが、それはあり得ないです。

そもそもサウナスーツは着ることで、発汗作用を高める効果のあるウェアです。

ただそれだけなので、別に何か特別なことが有るわけではありません。ただ単にナイロン素材のウインドブレーカーのようになっていて内部に熱がこもりやすいので、どんどん汗が出ます。

着ているからといってどんどん痩せるわけではないんです・・・

 

「じゃあ、サウナスーツなんて着なくていいじゃん!」って話になりますよね。

でも、サウナスーツに全く意味がないという訳でもありません。

ここからサウナスーツの効果的な使い方などを解説していきます。

 

サウナスーツの効果的な使い方

サウナスーツを着てダイエットをするためにはそれなりの使い方をしないといけません。

着ているだけでは痩せる事ができないので、そのための方法を実践しないとなりません。

 

有酸素運動と組み合わせる

ランニング サウナスーツ

サウナスーツを一番効果的に活用する方法はやはり有酸素運動と組み合わせて使用することです。

何も運動しない時にサウナスーツを着ても意味がないので有酸素運動をする時に着ましょう。

これは基本中の基本となります。

 

有酸素運動といえばウォーキングやランニング、そしてジムでトレッドミルなどを使った有酸素運動があります。

 

サウナスーツを着て運動をすることで、普段ではかかない量の汗をかきます。特に汗をかきにくい体質の方であればサウナスーツの発汗作用が効果を発揮してくれます。

これは運動時間との関係もありますが、普段は30分運動してもあまり汗をかかないような人でもサウナスーツを着ていればしっかりと汗をかきます。

 

汗をかくことで体内から老廃物を排出し、代謝を促すことが可能です。結果的に無駄な脂肪を落とすことができます。

ただサウナスーツを着ている時にかく汗と、運動をした時では出る汗の種類が違います。運動をするとドロドロの汗が出るので、これが老廃物などを含んでいます。老廃物を排出することは健康、美容にも良いです。

サウナスーツで汗をたくさんかいたら水分もこまめに摂取してあげましょう。

サウナスーツを着て有酸素運動をする事で、ダイエットに効果的になるという訳ですね。

 

あくまで運動は必要になるという事を覚えておいてくださいね!

 

筋トレとは組み合わせない

インクラインダンベルプレス

サウナスーツを筋トレと組み合わせて使用するのはあまり得策ではありません。

筋トレ中に汗をかくのも良いことですが、筋肉量を増やすのと汗をかくのを混同してしまうのはおすすめしないです。

 

筋トレの目的は汗をかくことではなく、筋肉を破壊しそして増やすこと。

サウナスーツを着て汗を大量にかきながら筋トレをすることには、大きな意味や効果はありません。

むしろ暑くなったり汗をかきすぎて筋トレがしにくくなります。

サウナスーツは有酸素運動の時に着用し、筋トレの時はコンプレッションウェアなどを着て行う方が良いですね。

 

サウナスーツの注意点

サウナスーツでは汗を大量にかくことができます。でも筋トレとは決定的に違う点があります。

筋トレをして筋肉を増やすと基礎代謝が高まります。基礎代謝が高まることによって汗をかきやすく、代謝がよくなり痩せやすい体質になります。

筋トレを熱心にしていると筋肉量が増えて体温も上がると言われていますしね。

 

しかし、サウナスーツでは基礎代謝を高めるわけではありません。

汗をかきやすくはなりますが、身体の中から変えていくわけではないので注意が必要です。

サウナスーツは体内の汗や老廃物を有酸素運動を通して排出するには良いのですが、根底から変えてくれるわけではありません。そんなに都合の良いものだと考えるのは間違いです。

 

まとめ

このページではサウナスーツの効果について書いてみました。

何となくサウナスーツに対して否定的な感じになってしまいましたが、決してサウナスーツが悪いという訳ではありません。

サウナスーツ自体は汗をかきやすくしてくれる非常に良いウェアです。使い方さえ間違わなければとても効果的です!

 

ただし運動をせずにサウナスーツさえ着ていれば痩せれるみたいな間違った情報もあるので鵜呑みにしないようにしたいですね。

サウナスーツを着て有酸素運動をしっかり行えばダイエット効果も高いので、是非試してみてくださいね!

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