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トレッドミルはおすすめ!屋外を走ることとの違いや効果などを解説!

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トレッドミル

トレッドミルはフィットネスジムに置いてあるランニング用の器具です。

手軽に場所を取らずに思いっきりランニングができるので人気のマシンですよね。

でも、別にトレッドミルを使わなくても外をランニングすれば良いのでは?と思ってしまいますが、それは違います。

トレッドミルには実に多くのメリットがあるので、わざわざ利用しているという人も多いのです。

このページではトレッドミルの効果やメリットなどについて詳しく解説していきます。

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トレッドミルについて

トレッドミルとは

トレッドミルとは、いわゆるランニングマシーンやルームランナーと呼ばれる器具で室内でランニングできるマシンです。

骨組みの上を回転するベルトの上を走る器具ですね!

 

トレッドミルを利用してランニングすることで外で走ることと様々な違いがあります。

その違いや効果を以下にまとめてみます。読んでいただくとトレッドミルの魅力がわかりますよ!

 

足への負担が少ない

まずトレッドミルの最大のメリットとして足への負担が少ないという事があげられます。

外をランすると足の裏、ふくらはぎ、股関節、膝、腰など多くの部分に大きな負担がかかります。

その理由は硬いコンクリートやアスファルトの上をずっと走るからです。

毎日長い距離をランニングしていると、健康には良くても膝や腰などが悪くなったり股関節がズキズキと痛くなったりすることがあります。

 

トレッドミルであれば、走る部分が柔らかいので衝撃を吸収してくれます。

これにより膝や足の痛みは減少され、走りやすくなるのでモチベーションや効果も上がります。

現状ランニングをすると足や股関節、腰などが痛くなるもしくは既に痛めている方はトレッドミルに乗り換えるのがおすすめです!

 

天気を気にせず走れる

ランニング 雨

トレッドミルは基本的に屋内で行うので天気を気にする必要がありません。

屋外でのランニングは、家を出ようとした時に急に雨が降り出したり、梅雨の時期だったり、暑い夏、寒い冬だとやる気がなくなってしまいます。

せっかく毎日継続しようとしても天気のせいで続けるのが難しくなることも有りますよね。

 

その点天気をまったく気にせずに毎日決まった時間に走ることができるトレッドミルは便利です。

 

事故の心配がない

屋外を走っていると意外と危ないのが事故です。

車だけではなく、バイクや自転車、他の通行人などの事も考えながら走らないといけません。

 

車にひかれるという心配もありますが、他人との接触も怪我や事故になりますので意外と屋外でのランニングは気を使うことが多いです。

最近では音楽やスマホを見ながらランニングしている人や自転車に乗っている人も多いので、余計に危険度は増しますね。

その点トレッドミルは屋内で限られた場所で走っているので危険度は低いです。かなり安全だと言えますね。

 

傾斜を付けれる

トレッドミル 効果

トレッドミルは機種にもよりますが傾斜を付けることが可能です。

タッチパネルなどで傾斜を付けるように設定をすれば坂道を走っているような感じでランできます。

 

屋外を走る時に坂道ばかりを走ろうとすると、場所や地形をかなり考えないといけません。

傾斜を走ると、より心拍数を上げれるので肉体改造やダイエット、心配機能強化に効果があります。

しかし、これを屋外でやるのは意外と難しいです。良い場所があれば良いですけどね・・・

トレッドミルであれば自由自在に傾斜をつけれるので、面倒な事を考える必要がありませんね!

 

ダッシュが可能

トレッドミルでは走る速度を設定できます。

ゆっくりをウォーキングすることも可能ですし、とてつもなく速いスピードで走ることもできます。

屋外でそんなにダッシュばかりするのは、若干恥ずかしかったりしますよね。

特にスポーツをしているわけでもないけどダッシュしたい、痩せるためにハードにダッシュしたいとかっていう時ありませんか?

 

そのような時に屋外であればやりにくいですが、トレッドミルなら特に恥ずかしくもありません。

だって他にも速い設定で走っている人はたくさんジムにはいます。

周りの目を気にせずに存分に走れるのは嬉しいですよね!

 

ダイエットできる

トレッドミル ダイエット

これはトレッドミルに限らずですが、しっかりと走ることを続けることでダイエットになります。

有酸素運動を快適な環境で長時間続けることができるのが、トレッドミルの利点です。

 

ここまでに紹介したように天気や事故、様々な要因に構わずランニングをできるのがトレッドミルをおすすめする点です。

筋トレと組み合わせて、ジムでトレッドミルで有酸素運動を継続して行えば必ずダイエットができますね!

もちろん走る能力や体力作りにもなりますよね。

 

トレッドミルのデメリット

トレッドミルは良いことずくめですが、多少のデメリットもあります。

 

それはトレッドミルになれすぎると実際に屋外を走る際に走る感じが変わってしまうという事です。

トレッドミルでは足元のベルト部分が回転しており、それに合わせて走ります。

この感覚と、自分の足をどんどん前に運んで走る屋外でのランニングでは走り方が変わってきます。

 

トレッドミルに慣れすぎて屋外を全く走っていないと屋外で走る時に違和感を感じてしまうのです。

ただし、これは競技として走っている方によくある弊害ですのでダイエット目的の方には特に当てはまりません。

競技目的で走る方は屋外でのランニングとトレッドミルなどを併用しているはずですので、特にデメリットというほどでもないかもしれませんね!

 

まとめ

このページではトレッドミルについて解説してみました。

なぜトレッドミルを使うのがおすすめなのかが分かっていただけたかなと思います。

 

ジムに行って筋トレだけをする方も多いのですが、個人的には筋トレをした後にはトレッドミルで走ることにしています。

こうすることで脂肪燃焼し、理想の肉体になるために近道だからです。

もちろん筋トレはしっかりとやりこんでいます。

 

正直、屋外を走るほどは走りたくないけどジム内や室内であれば走りたい。という方にはトレッドミルは非常に適しています。

一度トレッドミルで走りだすと結構ハマってしまうので、ぜひトレッドミルを試してみてくださいね。

 

自宅用のトレッドミルも意外と買える金額で販売されていますね。

 

>>サウナスーツを着ればダイエットになる?筋トレやランニングでの効果は?

 

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