今回はダイエットに関しての記事となりますが、早速ですがダイエットをしていて一番キツい記事っていつなんでしょうか？
- 始めたばかりの頃
- しばらくダイエットを継続して何キロか減ってきた時期
- 5キロ以上痩せたけどもなかなか減らない時期
どれも間違いなくキツい時期でしょうね・・・
いつが一番キツい、辛い時期だというのは人それぞれなのですが、目指している体重や体つきにもよりますので一概に言えないのですが、個人的に一番辛い時期はダイエットを始めたばかりの時期だと思っています。
今回は、そんなダイエットを始めたばかりの時期に考える事や、やるべき事、そして乗り越え方を個人的な意見も交えながら書いてみようと思います。
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Contents
ダイエットの辛い時期！ダイエット始めたばかりは色々とキツい・・・
ダイエットを始めたばかりの時期に辛い事って何でしょうか？考えてみると、以下の様な事が挙げられます。
- 好きな物を食べる事が出来ない
- 甘い物が食べたい
- お腹が減って眠れない
- 運動がしんどいので嫌だ
- 体重が減らない
基本的には、このような事が辛い事して挙げられるのではないでしょうか？
どれもキツいのですが、やはり頑張っているのに体重が減らない、つまりダイエットの結果が出ないという事に一番辛さやイライラ、ストレスを感じるのではないでしょうか？
この辛さを乗り越える為の方法を、書いていこうと思います。
辛い時期は乗り越える為の方法！体重が減らないとお悩みの方へ
大体ですが、ダイエットやりはじめの1週間から2週間はキツいです。そもそもダイエットをやり始める方の多くは、すぐに結果がでるものだという認識の方が多すぎます。
そこで1週間程度やってみたけど結果が出ないとか、2週間程度やってみたけど数百グラムしか減らないので面倒になってやめたという人が続出するのが、ダイエット初期の脱落に有りがちな現象です。
しかし自分の行動を振り返ってダイエットがちゃんと出来ているか？食事や運動は、節制しているかを考えてみましょう。全く運動をせずに、ただご飯を食べずに過ごしているのではないか？
糖質、脂質の多い食品をセーブ出来ているか？
この辺りの事を考え直してみる必要は有るでしょう。
それ以前にも、痩せにくい体質になってしまっている方が1週間や2週間で痩せるという事は有り得ないと考えておいた方が、最初から精神衛生上も良いです。筋肉量が少なく、身体の代謝も良くない、運動量も少ないという状態から、一気に体重が減る訳は無いのです。
少なくとも運動を行い、食事制限(高タンパク低カロリー)を行い、徐々に体重は減っていくのです。2週間位で1Kgも減ってない、むしろ増えているというような症状はダイエット初期には有りがちなので、ここはひたすら我慢の時期です。辛いですがダイエットを成功させる為には仕方ない時期だとも言えるでしょう。
ダイエットで辛い時期の乗り越え方
そうは言っても辛いものは辛いですよね、そんな時の乗り越え方としては様々な方法が有ります。
最近の方法として一番良いと思うのは、理想の体型を自分で決めておいてその体型に近い芸能人やモデルなどの画像、もちろん一般人でも良いですを一日に何度も見るという方法です。
これはインスタグラムを利用すると良いですね。例えば今だと男性だと、このようなメンバーを見るのも良いでしょう。
男性だとエドワード加藤さんは理想的ですし、女性であれば女性であれば奈保さんなどは必見でしょう。
このような方の様に完全になれなくとも、近づく為に努力してインスタなどをチェックしていると、モチベーションが上がり間食に誘惑や食事の量、そして運動を沢山しなくちゃという気持ちにさせてくれます。
ウェイトトレーニングを頑張って、こんな身体になりたいと思いだすと非常に良い効果が出てくるはずです。
思い切り筋力トレーニングや運動をやってみると意識が変わる
理想の人や身体を決めて、近づこうとするというのも良いですが、個人的に一番効果を感じているのは、今まで自分がやった事がないほど筋力トレーニングや運動をやってみるという事です。
運動量を増やして頑張っていると、こんなにやっているんだから食事を我慢しようという気持ちが生まれてきます。運動で頑張れば頑張るほどダイエット結果に対する欲求も大きくなってきます。
そうなると人間不思議なもので、色々な事を我慢出来る様になります。ですので1度思いっきりトレーニングに打ち込んでみるのも良いのではないでしょうか？
とにかくダイエット初期は辛いものだけど理想の身体になる為に頑張る時期
ダイエットって結局我慢無しには出来ないですし、世の中の美しいボディをされている方は必ずと言っていいほど節制をしています。
運動、食事制限など辛い事ばかりかもしれませんが、美しい身体を手に入れると、異性からモテたり褒められたりとキツい思いの何倍ものリターンが有るのも事実です。
そんな自分を思い浮かべながら、様々な方法でダイエットを成功させてみるのが良いでしょう。
逆に最初の2週間を乗り越えると、徐々に体重は落ち始め順調に推移するはずです、もちろん運動と食事制限は必要ですが、続ける事できっと理想の身体に近づけますし、ダイエットは基本的に一時的な事ではなく生きている限りは付いて回る事なので、理想の身体を手に入れても維持する事を意識して食事やトレーニングを続けれると良いですね。
