「筋トレは大好きなんだけど、どうもやる気が出ない」
「怪我してしまって筋トレを中断したらやる気がなくなった」
筋トレをしていると、どうしてもこういう時期って有ると思います。
確かに原因不明のモチベーション低下というのは誰にでもやってくるもので避けようがありません。
でも、長い期間筋トレを続けていき理想の身体を手に入れるためには、中断は良いですが筋トレ自体をやめてしまうといけません。
せっかく始めた筋トレをやめてしまうのは残念ですよね。
そこで、このページでは筋トレのモチベーションをあげる方法を紹介してみます。管理人自身もやっている方法ですので是非試してみてください。
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Contents
筋トレのモチベーションを上げる方法
筋トレのモチベーションを上げる方法は意外と多くあります。
ここで紹介する全てを試してみる事はありませんが、どれかを試してみる事でやる気やモチベーションが一気に回復するという事もあります。
ではモチベーションを上げる方法にはどんなものがあるのか！いってみましょう。
理想の身体を見てモチベーションを高める
王道というか、一番良い方法ではないでしょうか。
男性でも女性でも利用とする方っていると思います。
ボディビルダー、フィジーク選手、モデル、スポーツ選手、芸能人など最近では身体を鍛えている人をFacebookやツイッター、インスタグラムなどで気軽に見れます。
SNSで気軽に理想の肉体を見れるのは最高ですよね。
一例として管理人がモチベーションを高める時に見ているインスタでチェックしているかたを紹介してみます。
信田泰宏さん
パワーリフターの信田さんはよく見ています。
体つきも好きですし、限界に挑戦する姿はいつもモチベーションを貰えますね。
パワーリフティングが好きな方なら、この人の動画を見ればモチベーションが上がるはず！
金子賢さん
お馴染みの金子賢さんです。
ストイックに身体を鍛える姿に憧れている方も多いはずです。
金子さんが主催するサマースタイルアワードに出場するという目標、そして上位に食い込むという夢を持っている方も多いですよね。
ゆんころさん
可愛すぎる上にスタイル抜群のゆんころさんに憧れている女性はとても多いです。
サマースタイルアワードで優勝したのも記憶に新しいですね。
相当ハードに筋トレをやっていて腹筋はご覧の通り。
これを見るとモチベーション高まりまくりますね！
AYAさん
最近ではテレビでもよく見るようになったAYAさん。
中村アンさんや土屋太鳳さん、すみれさん、仲里依紗さんなどの有名芸能人のパーソナルトレーニングを行っていることでも知られています。
とにかくストイックな方で、男性から見てもレベルが違うと感じるその姿勢にはモチベーションをもらうことが出来ますね。
このような方々のインスタを見ると自然とモチベーションが湧き上がってきます。
画像だけでも伝わるものがありますし、トレーニング風景を見るのも良いですね！
とにかくハードな筋トレ動画を見まくる
先程の理想の肉体を見るというのとも同じような考え方ですが、動画はもっとシビアに見ていきましょう。
モチベーションが落ちている時にどうなんだ？と思う方もいるかもしれませんが個人的にはモチベーション上がります。
とてつもないハードな筋トレをしている動画を見てモチベーションを奮い立たせます。
レイ・ウィリアムズのスクワットを見るとスクワットのモチベーションが湧きます。
彼はスクワットの世界記録(ノーギア)の保持者です。
彼もベンチプレスの世界記録(フルギア)の保持者です。
世界的なパワーリフターの筋トレ風景はめちゃくちゃテンションが上がります。今すぐ筋トレしたいってなるんですよね。
ストロングマンのトレーニングも半端ではありません！
世界トップクラスのストロングマン(ストロンゲストマン)の筋トレ風景は圧巻です。
動画で見るだけでも吐き気がするほどですが、人間が鍛えればここまでいけるというのはある意味モチベーションとなります。
ストロンゲストマンについて詳しくはこちらの記事をご覧ください。
>>ストロンゲストマンはやっぱり凄い！どのような競技を行うのか解説！
未来をイメージする
なりたい身体などの目標を持っているのであれば、その未来を想像してみるというのも良いです。
- 着たい服を着れる未来
- マッチョになってモテる未来
- 水着を綺麗に着こなせる未来
このような未来を想像するだけで楽しいですし、やる気が出てきます。
モチベーションが落ち込んでいる時は、未来の自分の姿を頭のなかで想像してそこまでの道のりを描いていくと良いでしょう。
これ意外と効果があります。
器具を購入して追い込む
逃げ道を無くす。物理的なやり方です。
筋トレ器具を買ってしまうのです。
今まで自宅トレでダンベルだけでやっていたけど、いまいちモチベーションが上がらなかったという方は器具不足が問題かもしれません。
いつも同じようなトレーニングばかりで何となくやる気がなくなっていたかもしれませんね。
思いきってパワーラックやインクラインベンチ、プレスベンチなどを購入してしまうのも良いかもしれません。
ジムに入会してみる
今まで自宅トレーニングをしていた方は、ジムに入会してみるというのもおすすめです。
ジムに入会すると今までは一人ぼっちで筋トレしていたのが、他人の筋トレしている姿を見れるようになります。
新しい知識も入ってきますし、自分と同じくらいの身体、重量でやっている人がいたら何となく負けたくないなあとか思うようになります。
友人や知り合いもできることで、より一層筋トレの楽しさに気づく事もあります。
ジムに入って今までと環境を変えてみるのは凄くおすすめですね！
サプリメントを購入してみる
今までサプリメントをあまり摂取せずに筋トレをしていたのであればサプリメントを摂取することでかなり状況が変わるかもしれません。
筋トレをしていると気持ち悪くなってしまうことなどがありますが、このような時って心配になったりしてモチベーションが下がります。
理由ははっきりと有るので、サプリメントを補給しながら筋トレをすれば大抵解消できます。
BCAAやマルトデキストリンを摂取しながら筋トレするのが良いです。
>>マルトデキストリンとは？なぜ筋トレに必要なのかを説明してみよう！
長い期間筋トレをしている管理人もサプリメントを摂らないとモチベーションが低下してしまうことはあります。
一旦休んでみるのも大事
これ結構大事なのですが、モチベーションの低下にはいろいろな要因があります。
仕事が忙しかったり、どこか痛めていたり、何となくだったり。
だからこそ、一旦立ち止まってしばらく筋トレを休んでみるというのもおすすめです。
身体が疲れすぎていてモチベーションが上がらない状態に陥っているとしたら1ヶ月ほど筋トレをあえてサボってみるのも手です。
絶対にまたやりたいという気持ちが湧いてきますし、ウズウズしてくるはず。
そこまでは、ゆっくりと身体を休めてみましょう。
パーソナルトレーニングを受けてみる
どうしても自分ではモチベーションを上げられない。
または筋トレしても結果が出ないから、モチベーションが下がる。
という方にはパーソナルトレーニングジムで、トレーナーについてもらって筋トレをするのが最善です。
パーソナルトレーニングではモチベーションの上げ方や、トレーナー自体が上げる工夫をしてくれるので自分だけで頑張る必要がありません。
ノウハウがぎっしりとつまっているので、心配せずに通うだけで筋トレを頑張れます。
特にライザップのような大手ではこのあたりまで熟知したトレーナーがいるのでパーソナルトレーニングを受けてみるのも良いですね。
>>RIZAP
まとめ
筋トレのモチベーションを上げる方法をこのページでは解説しました。
一度下がってしまったモチベーションもやり方によって十分取り戻すことができます。
特に筋トレの場合は身体という分かりやすい物差しで測る事ができますので、モチベーションが落ちてしまっても体型の変化で焦りがでてきます。
そんな時には今回紹介したようなモチベーションUP法を試してみて、また熱心に筋トレができれば良いですね！
プロテインを飲むのもモチベーションUPにおすすめですよ！
