サプリメント
サプリメント選びに迷ったらこれだけまず飲もう！
筋トレを行う上で欠かせないのがサプリメント！
ホエイプロテインは飲んでいるけど、他のサプリメントはどれを飲めば良いのかがいまいち分からないという方も多いはずです。
筋トレに必要なサプリメントは大きく分けると3種類ではないでしょうか。
1.アミノ酸サプリメント
2.ビタミン系サプリメント
3.カーボ系サプリメント
当サイトではこの3種類のサプリメントを上手に使いこなすような記事を多数書いています。
アミノ酸サプリメント
アミノ酸サプリメントとして最も有名なのはBCAAです。
BCAAのおすすめランキングも記事にしていますのでまずはこれを読んでいただくのがおすすめです。
どのBCAAを選べば良いのか分からない方はまずは以下の記事をご覧ください。
>>BCAAの飲み方や効果！積極的に摂取して疲労を軽減しよう！
>>エクステンド(XTEND)は最強のBCAA！味や効果、飲み方を紹介！
>>アミノラストの飲み方や効果、味を解説！ギャスパリの最強BCAA！
>>BSNのアミノXの飲み方や効果を紹介！BCAAの大人気製品！
BCAAはかなりおすすめの製品があるので、これだけ多くなります。
エクステンドやアミノラストは本当におすすめですし、マイプロテインのBCAAもコスパがよく愛用しております。
一方、最近ではEAAやHMBも人気が出てきて盛り上がってきています。
どちらも強烈に筋肉の成長を促すためのサプリメントです。
>>マイプロテインのEAAをレビュー！効果や味はどんな感じ？
>>HMBの効果とは！？飲み方やタイミング、おすすめ商品まで徹底的に解説
EAAとHMBが気になる方はこのあたりの記事を読んでいただくと、かなり理解が深まると思います。
ビタミン系サプリメント
筋トレを行う上で、ビタミンの摂取も非常に重要です。
近年ではアミノ酸(プロテインなど)だけではなくビタミンB6やビタミンDにも筋肉の成長を手助けする作用があると分かってきており、積極的に摂取するべきだとされています。
主にビタミン系サプリメントといえばマルチビタミン&ミネラルなどを摂取するのが一般的です。
>>アナバイトの効果や飲み方をレビュー！【副作用も！？】最強のマルチビタミンサプリ！
カーボ系(炭水化物)サプリメント
カーボサプリメント(カーボドリンク)は筋トレ中の筋肉の分解を防いで、トレーニング中の栄養となります。
特にバルクアップを目指しているときには必須のサプリメントになります。
なるべく筋トレを行う前に、しっかりと炭水化物の摂取を意識している方は多いと思いますが、どうしてもトレ中に不足してしまうのが炭水化物です。
カーボドリンクを作って、トレ中の栄養を絶やさないようにするのがおすすめです。
>>最強のカーボドリンク『ヴィターゴ』の飲み方・味をレビュー！
>>グリコのCCDドリンクを飲んでみた！カーボドリンクとしての効果は？
>>トレーニング中に飲むドリンクは水？それともカーボドリンク？
>>粉飴を筋トレ中に摂取すればエネルギー補給とバルクアップも狙える！
もっともおすすめのカーボ系サプリメントはヴィターゴです。
しかし、少々価格が高いのでそこまで出すのは厳しい方にはCCDや粉飴もおすすめです。
最近ではマイプロテインからもマルトデキストリン(カーボ)が販売されているのでチェックしてみると良いですね。
