ウェイトトレーニングや筋力トレーニングは、様々な効果が有ります。今後、ウェイトトレーニングを始めようと考えている方は、どのような効果やメリットが有るか知りたいと思っているはずです。
ウェイトトレーニングは、ただ単に筋力をアップしたり、ムキムキの身体を手に入れる為に行っている訳ではありません。
もちろん見た目のムキムキさや、綺麗な筋肉、肉体だけを求めてウェイトトレーニングを行っている方も多く居ますが、実はウェイトトレーニングを行っている方の全体からすると、そのような方は少ないのです。
ではなぜ人々は、ウェイトトレーニングを行うのか？どのようなメリットが有るのかを今回は紹介します。
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ウェイトトレーニングはどのような効果が有る？やった方が良いの？
まず最初に言いたいのは、ウェイトトレーニングを行うのは絶対に身体に良いです。
あまり高負荷のトレーニングはともかく、継続してそれなりの負荷で続けていくのは、非常に身体に良い影響を与える事が出来ます。
スポーツのパフォーマンスが上がる
ウェイトトレーニングを行っている、ほとんどの方がスポーツでの結果を上げる為に補助的にやっているという場合が多いです。
この際に必要なのは、その取り組んでいるスポーツに役立つ筋肉をウェイトトレーニングで鍛えるという事です。
ラグビーのような激しいスポーツであれば、強い足腰を作る為にバーベルスクワットや、ぶつかり合いに耐えうる上半身を作る為のベンチプレスや、背中のトレーニングは絶対に必要です。
いわゆるBIG3といわれる種目を行う事は、ラグビーのような激しい競技には必要になるでしょう。
逆にバドミントンの様にスタミナや、スピードが問われる種目であれば、ウェイトトレーニングをしなくても良いのか？という事になりそうですが、もちろん最低限のウェイトトレーニングを行う事で、シャトルを打つパワーなどを養う事が出来ます。
野球でもウェイトトレーニングの必要性は当然のように語られますし、格闘技で言えばウェイトトレーニングを行う事でパワーのあるパンチやキック、寝技の際の極める力などに繋がってきます。ウェイトトレーニングを行う事で付くパワーというのは凄いものが有るのです。
スポーツのパフォーマンスを向上させる為に、ウェイトトレーニングを行うのというのは最早当たり前の事ですので、行っているスポーツで良い成績を納めたい場合には間違いなくウェイトトレーニングは必須でしょう。
ダイエットにも効果が有る
ウェイトトレーニングは、ダイエットにも効果が有ります。
ダイエットの基本は、食事内容を高たんぱく、低脂肪にすることですが、筋肉量を増やして基礎代謝を増やすという事も重要です。
基礎代謝が上がると太りにくい体質になり、ダイエット効果を上げる事が出来ます。
ではなぜウェイトトレーニングで基礎代謝を上げる事が出来るのかというと、基礎代謝のうちの4割程度は筋肉が消費すると言われております。
つまり筋肉を大きくする為にウェイトトレーニングで鍛える事によって、基礎代謝自体を増やす事が出来ます。そうなると当然、何もしなくても消費されるカロリーが増えますので、太りにくくなるのです。
ウェイトトレーニングを行う事で、筋肉量を高めてダイエットに活かすというのは、ダイエットを考えている方は食事制限と共に考えておきたいですね。
もちろんダイエットに一番有効なのは、くどいようですが、食事制限と有酸素運動なのは言うまでもないですので、ウェイトトレーニングだけを行っていると痩せるという訳ではないですので、その点も覚えておきましょう。
>>痩せた姿を想像してニヤニヤしよう！ダイエットの方法まとめ
見た目がカッコ良くなってモテる
やっぱり世の中の男性陣は、女性にモテたいですよね？若い時には、結構良い身体をしていたんだけど、中年太りや付き合いの飲みで腹が出てしまって・・・などという30代、40代の方も多いと思います。
しかしウェイトトレーニングを行っている男性は、非常にストイックでカッコ良く見えます。
仕事が終わって、家に帰ってお酒を飲みながら野球を見るといった当たり前の生活だと、どうしても太ってしまいますし、30代になると1年で1%程度の筋肉が落ちていくと言いますから、運動をしていない方は年々だらしない身体になっていっているのです。
ウェイトトレーニングを行うと、お腹はへっこみますし、上腕二頭筋や大胸筋が盛り上がり、非常に魅力的なボディになりますので、若い女性からもモテる様になりますし、最大の効能としては節制しなくてはならないという気持ちが自然と芽生える事です。
これは不思議な事で、痩せて痩せて良い身体になると、カッコいい服を着て着こなしたいとか、女性に良い身体してるねと言われるとかというメリットが多数出てきますので、お酒やお菓子の誘惑から離れる事が出来る様になってきます。つまりカッコいい男になりたい欲求が高まるのです。これはウェイトトレーニングの最大の効果かもしれません。
まとめ
ウェイトトレーニングをする事で、ダイエットにはなりますしスポーツなどの効果も上がり、そしてカッコ良くなれるなんて、凄いと思いませんか？
ウェイトトレーニングや筋トレの可能性は無限大とも言えるでしょう。ダイエットをする事で生活習慣病の予防にも繋がりますので健康目的であってもウェイトトレーニングは非常に良いのです。
今回はウェイトトレーニングの、効果そしてメリットについて触れましたが、ウェイトトレーニングや筋トレについては当サイトで詳しく説明していますので、ご覧下さい。
