tomoの記事

ベンチプレスを頑張っているのに、なかなか記録が伸びない。 誰にでも、そういう時期はあるはずです。初心者のうちはどんどん記録が伸びるけど、ある程度まで行くとなかなか記録が伸びなくなることもありますよね。 ...

「デッドリフトが強くなりたい。」 「大きな背中が欲しい」 デッドリフトをやる人なら誰もが思うことです。   最初は50Kgが持ちあがらない、次は100Kg、150Kg、200Kgと高重量を追 ...

最近流行りの「腹筋女子」 綺麗に割れた腹筋は男性でも女性でも惚れ惚れしてしまいますよね！ 腹筋は普段は見えないけど、見えた時に驚かれる重要な部位です。   最近では、お腹に縦に現れる3本線を ...

トリプルビーは、あの有名パーソナルトレーナーのAYAさんが監修したHMBサプリメントです。 AYAさんは中村アンさんや土屋太鳳さんなど数多くの芸能人、モデルをしどうしているパーソナルトレーナーです。 ...

テレビでも紹介されて有名になったMCTオイル！ でもMCTオイルって一体何？って思っている方も非常に多いはずです。 MCTオイルは上手に使いこなすことでダイエット効果があったり、健康に良かったりと凄く ...

  最近、身体をバキバキに鍛える女性が増えています。 そんな女性を総称して「筋肉女子」などと呼びます。 なんかむちゃくちゃ、かっこいいですよね！   では、一体有名な筋肉女子ってど ...

「筋肉をつける」 男女問わず綺麗な筋肉は見るものを魅了しますよね。筋肉がつけたくて仕方ないという方は多いはずです。 そんなとにかく筋肉をつけたい方は、知っておかないとならない事もたくさん有ります。 & ...

筋トレをやっている方なら誰もが一度は行う「腕立て伏せ」 でも、腕立て伏せをやったらどのような効果が有るのかよく分からない。という方も多いのではないでしょうか？ なんとなく筋トレといえば腕立て伏せをやっ ...

筋トレを始めたばかりの方が最初に行うトレーニングと言えば、大抵の場合が「腕立て伏せ」ですよね。 腕立て伏せは上半身の強化に非常に効果のあるトレーニングです。   そんな腕立て伏せですが、「毎 ...

プロテインを飲むと良質なタンパク質が摂取できます。 「そんな事は知っている」という方も多いでしょう。 確かにプロテインを飲むと、効率的にタンパク質を摂れますし、肉体改造にはぴったりです！   ...

懸垂(チンニング)は上半身を鍛える最高の筋トレ方法です。 通常は、両手で順手もしくは逆手にバーを持って行う懸垂ですが、レベルが上ってくると片手懸垂というものもできるようになります。   はっ ...

筋トレに励んでいると筋肉の付くスピードや、身体がどんどん大きくなっているかどうかが凄く気になりますよね。 身体を大きく、筋肉を大きくするためには筋トレの内容や強度も重要ですが、他にも大事な事があります ...

海外で人気のある「スクワットチャレンジ」 30日間スクワットをやることでダイエットしていくという方法なのですが、日本ではまだまだやっている方は少ないです。   もちろんやっている方もいますし ...

「スクワットでダイエットしたい」 「スクワットで下半身の引き締めを！」 このように考えている方は多いです。特に女性に多いのではないでしょうか。 最近ではスクワットはダイエットにも効果的で非常に人気が高 ...

筋トレを行う回数、そしてセット数というのは筋トレを行う人の永遠のテーマとも言えます。 「何回(何レップ)を何セットやれば良いのかさっぱり分からない」 このような意見は筋トレをしている方なら、一度は聞い ...