tomoの記事

ボクササイズはダイエットに人気のあるスポーツです。 ジムでボクササイズを習う方もいますが、実は自宅でもできるのがボクササイズの魅力なのです。 ボクササイズで痩せる事は可能ですが、何も考えずにただやって ...

  かっこいい肩の筋肉を作りたい、手に入れたいと思うトレーニーは非常に多いです。 肩の筋肉はそれほど大きな部位ではないので、じっくりと育て上げるイメージが必要ですよね。 肩を筋肥大させるのは ...

サイドレイズという筋トレの種目があります。肩の筋トレ種目です。 大きな肩に憧れる方は、必ず取り入れておきたいトレーニング方法ですね！ 大きな肩は男らしいパーツの一つで、鍛えることにより逆三角形の身体を ...

ダイエットには有酸素運動がいい！以前は盲目的にそう信じられていました。 もちろん有酸素運動はダイエットには必要ですが、それだけでは体重を落とすことはできても理想的な肉体作りは難しいのです。 &nbsp ...

  スクワットはトレーニングの王様とも言えるほど良い筋トレ方法です。 自重でやっても、バーベル、ダンベルを使っても効果が高く肉体改造やダイエットには重宝されるトレーニングですね！ そんなスク ...

筋トレをする時間を取りたいけど、どうしても仕事などから帰宅して寝る前にしかできないという方は、かなり多くいます。 その場合に気になるのは、筋トレを寝る前にして効果はどうなのか？という事です。 筋トレす ...

ハードゲイナーという言葉を聞いたことがある方は多いかもしれません。 筋トレをやっている人々の中で、ハードゲイナーというキーワードはしばしば聞かれます。   「筋トレをやっているのになかなか筋 ...

ドラゴンフラッグという筋トレ方法があります。 究極の腹筋トレーニングで、これができたら無茶苦茶かっこいいというトレーニングですね！ いつはドラゴンフラッグができるようになりたいと、腹筋に励んでいる方も ...

上腕二頭筋を鍛える方法は様々あります、代表的なのはダンベルカールなどです。 どうしても上腕二頭筋を鍛えるとなると、ダンベルやバーベルのような筋トレグッズが必要になりますよね。 でも、筋トレグッズを購入 ...

「マッチョ」筋トレをしている人にとっては、これほど耳障りの良い言葉はありませんよね。 他人からマッチョと言われることに喜びを感じてしまいます。 ゴリマッチョ、細マッチョといろいろなマッチョがありますが ...

「筋トレをとにかく休みたくない」 熱心なトレーニーの口から、よく聞く言葉です。 日々身体を鍛えていると、予定しているトレーニングを休むと何だか落ち着かないものですよね。 よほどの事がない限りは、休まな ...

筋トレをやりだすと日々の体の変化や、筋肉の成長が凄く気になりだします。 特に心配になるのが、筋肉が落ちてしまうという事についてです。トレーニーは筋肉が落ちることを極端に嫌います・・・ せっかく努力して ...

様々な高品質のプロテインを販売しているマイプロテイン。 その中でも超高級なホエイプロテインがあります。それが「THEWHEY」まさに最高級のホエイプロテインです。 せっかくハードな筋トレをしているので ...

ベンチプレスの現在のMAX(1RM)が知りたい！と考えるのは、ベンチプレスに打ち込む方なら当然の事です。 1RM(1回だけ挙げれる最大重量)の求め方は、こちらの記事に詳しく書いていますのでご覧ください ...

ベンチプレスは筋トレをやっている方なら、誰もが一度はやる種目ですよね。 しかも、面白いのでハマってしまう方も多いトレーニング方法です。 ベンチプレスって、どうやれば重たい重量を挙げれるのかっていう話に ...