tomoの記事

ベンチプレスはハマると非常に楽しい種目です。 週に何度もベンチプレスをやっている方も多いでしょう。 中には一人で自宅で高重量のベンチプレスを行っている方もいるのではないでしょうか？ もしかすると自宅で ...

最近着ている方が急激に増えているのが「コンプレッションウェア」です。 身体にピタピタで着ているウェアのことですね。 ジムに通っている方なら一度は見たことがあるはず！ そのピタピタのウェアには、ちゃんと ...

筋トレを始めると筋肉が増える量について凄く気になってきますよね。 熱心に筋トレを頑張っても全然筋肉が増えないと悩む方は、非常に多いのです。 そこで簡単に筋肉を増やす方法がないかと探すようになります。ネ ...

スポーツや筋トレを行うと翌日や翌々日に必ず訪れる痛み、そう「筋肉痛」です。 筋肉痛があれば運動がしっかりと行えているという気持ちにはなるものの、やはりあまりなりたくないものです。 筋肉痛になってしまう ...

腕の筋トレは、多分筋トレを始めてみようと思った時に一番最初に鍛える部位ではないでしょうか。 何となく家に置いてあった鉄アレイやダンベル、グリッパーなどを使って鍛えてみたりした事がある方も多いはずです。 ...

筋トレをしていると必ず行うことがあるのがベンチプレス！ BIG3の中でも最も人気の高い種目で男性、女性ともに人気の高い種目です。 そこで人間は一体どのくらいのベンチプレスを上げることができるのか？ こ ...

「筋トレは大好きなんだけど、どうもやる気が出ない」 「怪我してしまって筋トレを中断したらやる気がなくなった」 筋トレをしていると、どうしてもこういう時期って有ると思います。 確かに原因不明のモチベーシ ...

筋トレをなぜやるのか？ それは多くのメリットが有るからです。ただ単純に身体がムキムキになるという理由だけで筋トレをしているわけではありません。 筋トレを継続的にやっているだけで本当に多くの驚くべきメリ ...

下半身の筋トレ方法は色々とあるけれど意外と重視されていないのがハムストリングスです。 ハムストリングスの筋トレ方法は、多数あるのですが結構な多くの方がおろそかにしてしまっている部位でもあります。 ハム ...

ダイエットや肉体改造のためにランニングを始めたい。 そう思う方ってかなり多いはずです。 ランニングを始めるためには、とりあえずTシャツやハーフパンツ、スポーツシューズのようなものがあれば良いですよね。 ...

腹筋を鍛えたい！ でも、自宅で筋トレしててもなかなか効果が出ない・・・ こんな悩みを持っているトレーニーの方って多いですよね。 確かに腹筋を割りたいけど自己流で腹筋しててもなかなか割れないという意見は ...

脊柱起立筋という筋肉があります。 背中の大きな筋肉でこの部位を鍛えることによって基礎代謝が上がったり、腰痛予防、背筋が伸びたりと様々なメリットがあります。 人間が健康的に生きていくうえで、この脊柱起立 ...

ランニングを趣味として毎日のようにやる方は非常に多いです。 ランニングは健康にもよくダイエットにも効果があるので、ずっと続けていきたいですよね。 管理人も筋トレに加えて、それなりにランニングも行うよう ...

デッドリフトは脊柱起立筋を中心に広背筋、僧帽筋、ハムストリングス、大殿筋、大腿四頭筋など背中から下半身にかけての筋肉を鍛えれる筋トレです。 バーベルを床から引く(持ち上げる)だけの凄く単純な動作のトレ ...

厚い胸板になるための筋トレはいろいろとあります。 代表的なのはベンチプレスですが、インクラインベンチプレスやシュラッグなども効果的な筋トレです。 いろいろな胸の筋肉を鍛えるトレーニングの中でも(ダンベ ...