筋トレ

厚い胸板になるための筋トレはいろいろとあります。 代表的なのはベンチプレスですが、インクラインベンチプレスやシュラッグなども効果的な筋トレです。 いろいろな胸の筋肉を鍛えるトレーニングの中でも(ダンベ ...

下半身の筋トレに「ランジ」という種目があります。 ランジは非常に下半身の筋肉を鍛えるのに適した筋トレです。 しかし、何も知らずに適当にランジを行っていると膝を痛めてしまう可能性などもあります。 ランジ ...

「ガリガリな身体が恥ずかしい」 「細すぎて友人や女性から馬鹿にされる」 最近では、このようなガリガリであることを悩んでいる方も非常に多いと聞きます。 実は管理人自身も以前はガリガリで悩んでいました。 ...

筋トレを行う時に重要なことに「呼吸」があります。 呼吸を意識せずに筋トレをしていると、効果、効率などがすべて落ちてしまいます。 というよりも、そもそも筋トレが成り立たないといっても過言ではありません。 ...

デブだから痩せたい。 太っている方なら誰もが一度は感じたことが有るはずです。 なんとか痩せたいけどどうすれば良いのか・・・ 色々なダイエットをしてみたけど全然痩せない。残るは筋トレするしかないか。と考 ...

筋トレを始めたい！ そう思ったけども、何からやれば良いのかが分からない・・・ こんな事ありますよね。 管理人も最初の頃はどうやって筋トレをはじめればいいのかが全く分かりませんでした。 周りに教えてくれ ...

圧倒的に鍛え抜いた広背筋が欲しい！ 筋トレをしている方なら一度は思うのが大きな背中、広がりのある背中の筋肉です。 男性でも女性でもバランスの取れた美しい背中というのは、他人からの視線を奪うことのできる ...

ベントオーバーローイングは背中(広背筋)を徹底的に鍛えることができる筋トレ方法です。 比較的、手軽にできるトレーニングなので自宅で筋トレをしている方にもおすすめのトレーニングです。 バーベルやダンベル ...

筋トレをしていると必ず聞く言葉に「パンプアップ」という言葉があります。 使い方としては 「ダンベルカールで上腕二頭筋がパンプしてる！」 みたいな使われ方をします。 でも、筋トレを始めた場ばかりの初心者 ...

厚い胸板は男の象徴ともいえます。 そのためには胸の筋肉、つまり「大胸筋」を鍛えなければなりません。 大胸筋を鍛える方法は数多く有ります。 いろいろな筋トレを試して理想的な大胸筋をまさしく「作り上げる」 ...

懸垂(チンニング)ができるようになりたい。 誰もが一度は行うことです。 子供の時から鉄棒を使って懸垂を何回もできる人もいれば、一度も懸垂ができたことがないという人もいるはずです。 懸垂は腕の筋力、握力 ...

大きく広い背中は誰でも憧れます。 そのためには広背筋の筋トレを行う必要があります。広背筋、背中を鍛えるトレーニングはラットプルダウンやデッドリフトなどが有名です。 その中でも懸垂(チンニング)は非常に ...

筋トレの中で、そこまでやっている人は多くないけどもやっておくと効果的な種目があります。 それがパワークリーンです。ハイクリーンとも言いますね。 パワークリーンはパワー系のスポーツなどの選手はかなり取り ...

筋トレをしていると気になるのが腕の太さ。 他のトレーニーを見て盛り上がった上腕二頭筋や上腕三頭筋を見て羨ましく思うこともしばしばですよね。 筋トレをする上で、大胸筋や腹筋、大殿筋、大腿筋など重要な鍛え ...

マッスルメモリーという言葉を一度は聞いたことがあるかもしれません。 「久々にベンチプレスやったけどマッスルメモリーのおかげで軽い！」 「マッスルメモリーがあるから少しサボっても筋肉落ちないから大丈夫」 ...