筋トレ

ウェイトトレーニングをやっていると、今自分がどの位の重さを上げることが出来るのだろうかと感じることが有りますよね？ 私は、よく有ります。 ただ、常に限界の重量でトレーニングするわけではないので、実際の ...

筋トレ初心者がジムにデビューする際に、何をやれば良いのか分からない・・・というような状況が有ると思います。 色々な専門的な器具が並んでいて、どれに手をつけて良いのかが分からないというような人は実際に多 ...

盛り上がったムキムキの上腕二頭筋を手に入れるためにはカール系の種目は欠かせませんが、中でも最高の種目がダンベルカール(アームカール)です。 ダンベルカールはやり込むとかなり初心者にはきつい筋トレです。 ...

スクワットというと、両足を肩幅に開いて行うヒンズースクワットを思い浮かべる方も思い浮かべる方も多いと思いますが、通常のヒンズースクワットは主に大腿四頭筋に効果があり、ヒップアップや太ももの引締めにも効 ...

脚のトレーニングの王様といえば、スクワットだということは多くのトレーニーの中での共通認識だと思います。 管理人もフルスクワットをガンガンやり込んでいますが、全ウェイトトレーニングの中でも一番キツいと言 ...

先日、スクワットで腰を痛めてしまったことを書いたのですが、本当に腰の痛みは辛いものです。 ぎっくり腰は、症状にもよりますが初期には冷やしたほうが良いと言われておりますが、実は暖かめたほうが良いとも言わ ...

トレーニングを行っていると、どうしても体の故障や怪我がつきものになってきます。 健康目的で行っている分には、そこまでの怪我をする事はありませんが、パワーリフティングの種目(ベンチプレス、スクワット、デ ...

筋トレを始めると必ず行うようになるのが、ウエイトトレーニングなのですが、バーベルを使ってトレーニングするようになると用語で分からない事が出てきます。 例えば今回紹介するバーベルのバーの握り方というのが ...

シュラッグというトレーニングがあります。 主に僧帽筋という筋肉を鍛える筋トレ方法です。 僧帽筋はいわゆる首の横の部分から首の下のあたりにかけて有る筋肉で、発達していると力強く見える部位です。 太い首と ...

現在、男性でルックスにコンプレックスを持っている方も居ると思いますが、これはなかなか辛い問題です。モテたいのにモテないとか、彼女が出来ないとかで悩むのは本当に辛いです。 それを全てルックスのせいだと言 ...

男として憧れの体はマッチョだと思うのですが、その中でもバランスの良い逆三角形というのが最終目的だという方は多いです。 逆三角形の体を目指すには総合的に上半身を鍛えないとなりません。 最近流行りのフィジ ...

スクワットはしたこと有るけど、自重だけでしか行っていないトレーニーは多いと思います。 実際に、ジムで様々な方を観察していますが、バーベルスクワットに力を入れて行う方は非常に少ないのです。 上半身をバキ ...

この世の中で一番辛いとも言える事、そうそれはいじめです。個人的にいじめというのは最低な行為だと思いますが、現代社会とは切っても切れないものです。 いじめには様々な原因が有りますが、やはりいじめられる側 ...

コストコはアメリカから日本に上陸した大型スーパーですが、凄い人気ですよね。 筋トレしてるとかしてないとか関係なく頻繁に行っている方も多いですよね。 日本各地にコストコはあるので、よく通っているという方 ...

ウェイトトレーニングをしにジムに行った際に、準備運動いわゆるストレッチをしている方は多くいると思います。 しかし、全くストレッチを行わずにウェイトトレーニングをしている方も実はいるのです。 ストレッチ ...