「ダイエットがしたい！」
誰もがそう思い、様々な方法を試します。
低炭水化物ダイエットや、ダイエットサプリ、ダイエット酵素、グリーンスムージーなど色々なものを試したけど全然痩せない。
ご飯もほとんど食べていないのに、痩せない・・・
ダイエットにこのような悩みはつきものですよね。
ダイエットって簡単そうで簡単ではないし、続きそうで続きません。
そして痩せない事に毎日悩む状態・・・本当に辛いです。
それぞれのダイエット方法は間違った方法ではないし、それなりに結果が出ます。
でも続けていくことや、結果が出るまでに諦めてしまうという事が多いんですよね。
では、どうやればダイエットが成功するのか。答えは「筋トレ」です。
ダイエットに筋トレって意味が分からないと思う方もいると思いますが、確実に痩せます。
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Contents
ダイエットには筋トレが良いの？何で？その理由を説明します
ダイエットに筋トレが良いと聞くと
「何で？筋肉って重いじゃん！」
という人が多いです。確かに筋肉は脂肪と比べると体積あたりの重量が重いので、筋トレダイエット初期に体重は重くなります。
ダイエットを体重だけでとらえていると最初は驚きますが体型の変化でとらえると納得することが多いです。
では、具体的にどのように筋トレすればダイエットできるのか？という事について書いてみようと思います。
筋トレダイエットが一番のダイエットだという理由
最初に断言してしまうと、ダイエットには筋トレ！これが最強だと断言できます。
もちろん有酸素運動も素晴らしいですし否定は出来ません。
一番良いのは、有酸素運動に筋トレを組み合わせる事ですが、当サイトでは筋トレをおすすめします。
理由は、筋トレは部屋の中やジムで完結できるからです。
わざわざ野球やサッカー、テニスなど相手がいないと出来ないスポーツとは違いいつでもできます。
そして、その効果は抜群です。
筋トレをしっかりとやりこむ事によって、脂肪は落ちますし体は引き締まり体重も徐々に落ちます。
何よりも筋トレをしているという気持ちから、食事の内容も変わってくるのです。
生活を筋トレに合わせていく事で劇的に体型の変化を感じれるようになるのです。
筋トレすると食欲がおさまる
筋トレを始めると体型の変化がすごく気になるようになります。
少しお腹周りが引き締まったとか、脚が引き締まったとかを感じ出すと不思議なことにトレーニングした分を無駄にしないようにと食欲がおさまってきます。
このような症状に名称があるのかは分かりませんが、確実にそうなります。
この際に、ただ食欲を抑えるだけではなく高タンパクな食事を心がけるのが重要です。
このあたりは関連記事をご覧ください。
関連：プロテインダイエットとは？本当に痩せるの？効果とやり方を紹介！
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体型の変化を、全身鏡でチェックし出すと、少しの変化がすごく嬉しくなってきます。
脂肪が減ったのではないか、筋肉量が増えてきた感じがする。
こうなってくるとダイエットは、もう成功したと言っても良いかもしれません。完全に筋トレの虜になっています。
筋トレをすれば痩せる！という事が実感できれば、先にどんどん進めるんですよね。
あのホリエモンも、ライザップで痩せたみたいですね。明らかに筋肉質な感じになっていますw
サプリメントにはまる事でさらに肉体が変わる
筋トレにはまってくると栄養に敏感になります。
大きな変化として、今まで「白米大好き！お代わりするぜ！だったのが「炭水化物は少なめに赤身の肉食うぜ！」となるのです。
ちなみに余談ですが、この前テレビを見ていたら「いきなりステーキ」で毎日がっつりステーキを食べている方がすごく短期間でダイエットに成功したと言っていましたね。
このように食事の意識つまり栄養に関する意識が変わります。
栄養といえば、まずは代表格なのがプロテインです。プロテインでタンパク質を補います。
通常の食事だけで十分なタンパク質を摂取できれば良いのですが、なかなか難しいのでプロテインは必須です。
次に、重要なサプリメントはBCAAです。
筋トレの疲れを溜めにくく、そしてカタボリックを防ぐことができ筋肉の成長に欠かせないのがBCAAです。
BCAAなしでの筋トレはもはや考えられないと言っても良いですね。
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BCAAを飲むとトレーニング時の集中度も違いますし、実際に筋肉の疲労度も随分と変わります。
さらに高重量を扱うようになるとクレアチンも必須となりますが、初心者のうちは無理に飲む必要もありません。
まずはプロテインとBCAAは揃えておきたいサプリメントです。
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ダイエットしているという意識よりも筋トレしている意識が大事
ダイエットといえば、我慢をしている意識が非常に強いです。
ただただ苦行をしていると思っちゃうんですよね。
だから続かないです。
でも、ここまでに書いてきたようにダイエットのために我慢するというよりは、筋肉を増やすためにボディメイクをすると考えると気持ちが楽になります。
筋肉が増えてくると、基礎代謝が上がり痩せやすい体質に変わります。
それに伴い筋肉のカットが見えてきたり、腹筋が浮いて見えてくるとテンションが上がります。
どんどん筋トレにはまっていくうちに、ダイエットを意識せずとも痩せて理想の肉体に近づいていっている事に気づきます。
ダイエットするためではなく、筋肉を増やしたいからという考えになると、自動的に痩せます。これが筋トレダイエットだと呼べるのではないでしょうか。
まとめ
結論としてダイエットするのであれば筋トレをしてください。
筋トレを突き詰めていけば、それがダイエットになります。不思議に思うかもしれませんが、それが事実なんですよね。
痩せたいのであれば、体を鍛えるというのが遠回りのようで近道です。
筋トレ初心者のうちは実感として分かりにくいのですが、筋トレを続けると必ず結果が出るのでコツコツと行うことで、ダイエットとしても肉体改造としても素晴らしい体を手に入れれまうす。
まずはダンベルトレーニングを自宅で初めても良いですし、いきなりトレーニングジムで鍛えるのも良いです。
トレーニングについて何も分からない場合は、パーソナルトレーニングも良いですね。
